Hidratación en el DeporteDra. P. Minuchin
1) Termorregulación :Podríamos considerar al cuerpo humano desde el punto de vista térmico como 1) un núcleo centralque comprende las cavidades craneal, torácica, abdominal, pelviana y muscular profunda; y otro2)periférico :formado por la piel, TCS y músculos periféricos. Cada compartimento tienetemperaturas diferentes entendiéndose temperatura central a la del núcleo central.La parte periférica se puede considerar como aislante y que contribuye a la Termorregulación.El ser humano es homeotermo, por lo que trata de mantener una temperatura constante mediantela producción y disipación de calor.Existe una regulación.1) Física: en relación a su medio ambiente, el cuerpo humano está sometido a las mismas leyesfísicas que cualquier objeto caliente y puede ganar o perder calor.Radiación: El organismo puede radiar calor(en ondas térmicas) a objetos mas fríospróximos a él, ó puede ganar calor de objetos mas calientes. En condicionesambientales normales, en climas templados, el cuerpo puede perder calor .Si la t°Cambiental es alta se produce la ganancia inversa.Convección: Es el transporte de calor por el movimiento del aire (o el agua). Encondiciones aptas de temperatura esto funciona desde el cuerpo hacia el medio.Conducción: El organismo pierde calor por contacto directo con otro objeto sólidomas frío(colocarse ropa).Evaporación: Es el mecanismo por el cual un cuerpo disipa el calor. Depende de latemperatura, la presión atmosférica y la velocidad del viento.A temperatura ambiente (20- 22 grados, a través de A), B), Y C) se pierde 2/3 del calor elevado oproducido por la actividad física (AF)., por los 3 mecanismos arriba nombrados.. Pero cuando latemperatura ambiental asciende a 36 grados la evaporación es el único medio de perder calor y sepierde solo el 25% del calor Pues la .Igualmente cuando la humedad es elevada , es mas difícil perder calor y se puede sufrir con masfacilidad de golpe de calor y deshidratación.Se llama cuerpo negro a aquel que puede absorber el calor de otro mas caliente y perderlo alcontacto con otro mas frío.Se llama irradiación a la conductividad del calor, y disipación a la pérdida del mismo.
2) Química: Los procesos metabólicos tienen como objetivo producir la energía necesaria para lavida. Existe producción de calor con cada reacción química. Y si la quisiéramos medir sabemosque por cada litro de O2 consumido, se producen 5 kcal. de calor.Por otro lado recordemos que el ser humano tiene una eficiencia mecánica del 25%, ya que el 75%restante lo pierde en calor.Calor específico: Es aquel que mantiene al sujeto en condiciones útiles. Se calcula que es deaproximadamente 0,8 kcal. por kg. de peso (si una persona pesa 70 kg. , su calor específico seráde 56 kcal)A esto se lo llama calor vital.El calor no es un excedente molesto, sino que es necesario para activar al simpático para estimular al SNC y producir una óptima temperatura para entrenar y evitar desgarros. (la temperatura enreposo del SNC es de 32 , pero en el ejercicio la óptima es de 36 grados). Se ha comprobado quela temperatura del cuadriceps asciende a 38 °C luego de 10 minutos de pedaleo. También se hanmedido temperaturas rectales de 41 °C luego de 5000 mts. de carrera.Pero por ejemplo en esfuerzos prolongados, donde la temperatura del SNC aumenta en formadesmedida (40-42 grados) las células de la corteza se ven perjudicadas produciendo confusiónmental.
Leave a Comment