Conoce lo ltimo para perder de 6 a 11 libras el primer mes, sin pasar hambre y sin perder la salud en el intento.

En qu consiste?

Se basa principalmente en limitar la ingesta de carbohidratos, sobre todo los de alto ndice Glucmico (IG) bollera industrial, cereales azucarados, dulces, arroz, pasta, patatas, pan blanco, legumbres, frutas tropicales, miel y alcohol-. Son adictivos. De hecho activan una hormona -la insulina-, que sube rpidamente y cuando baja a la media hora- el organismo demanda ms comida, asegura la nutricionista y prescriptora de la dieta gata Roquette.

El plan se basa en hacer tres comidas principales al da y tomar a cualquier hora los tentempis permitidos -fruta, yogur, quesitos, gelatinas, zanahorias crudas, lonchas de pollo, pavo o jamn-. Hay que comer cuando se tiene tiempo y hambre, apunta Roquette.

En la 1 Fase, que dura mximo 15 das, se eliminan los hidratos de carbono de alto ndice Glucmico (IG), solo se permite el pan en el desayuno. La comida y la cena son a base de protenas carne, pescado, marisco y huevo- y verduras de bajo IG.

En la 2 Fase, que dura mnimo 15 das, se introduce la fruta. La comida y la cena siguen siendo de protenas y verduras dos noches-, introduciendo tres noches sopa de verduras o gazpacho.

En la 3 Fase, que dura el tiempo necesario hasta alcanzar el peso deseado, se introducen los hidratos de carbono en la comida y la merienda, pero las cenas siguen siendo de protenas y verduras o sopa de verduras. Y el Mantenimiento consiste en comer un poco de todo, en su justa medida, los das de diario, y dejar los fines de semana libres Das Locos-, adems de aumentar la actividad fsica para quemar ms caloras y permitirnos ingerir una mayor cantidad de comida sin aumentar de peso, aconseja la experta.

A favor: Se pueden perder entre 6 y 11 libras el primer mes. Adelgazas y disminuyes rpidamente de volumen, sobre todo de permetro abdominal, que es donde se acumula la grasa que potencia el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, apunta Roquette. Adems, mejora la autoestima, la ansiedad por la comida, el colesterol y la tensin.

En contra: Los primeros tres das son terribles por la eliminacin de hidratos de carbono, que son los que nos producen un placer instantneo, asegura la doctora. Y est contraindicada en caso de embarazo, lactancia, diabetes, enfermedades renales y hepticas.

Dnde: Facebook. Lectura: La Dieta de los 31 Das, de gata Roquette, Edt. La Esfera de los Libros. Ms informacin: Trucos infalibles para adelgazar Falsos mitos de la nutricin