1.- Para realizar este ejercicio si se dispone de mancuernas, mucho mejor. Si no, una botella de agua puede servir.

Sentarse en una silla o lugar cmodo y levantar con la botella en la mano el brazo hasta la altura de la oreja. Solamente se debe mover el codo. Reiterar diez veces y cambiar de brazo. 2.- De pie, apoyar una de las manos en una silla y con la otra mano y la mancuerna o botella estirar el brazo hacia atrs. Volver a la posicin original y reiterar diez veces. Luego, cambiar de brazo. 3.- De pie o sentada de manera bien recta, con la ayuda de una mancuerna en cada brazo, estirarlo mientras se flexiona solamente el codo. Alternar un brazo y luego otro. 4.- La natacin es una de las actividades fsicas que mejores resultados otorgan a los brazos. Con tan solo ejercitar dos veces a la semana, se vern los resultados. 5.- Colocarse en posicin de perro y hacer flexiones con los brazos. 6.- Saltar la cuerda durante tres minutos. Descansar y reiterar varias veces 7.- Si se prefiere asistir a un gimnasio, nada mejor que la mquina de remo. Es la actividad idnea para tonificar y eliminar la grasa que cuelga debajo de los brazos. Recomendaciones importantes para combatir la flacidez - Si se desea realizar los ejercicios con mancuernas, hay que comenzar con poco peso (dos kilos) y una vez que se haya adquirido buena tonicidad se podr ir agregando ms. Los ejercicios deben hacerse muy lentamente - La vida sedentaria contribuye a que se forme flacidez en todo el cuerpo. Mantener constancia con las rutinas de ejercicios es sumamente importante para lograr los resultados previstos - La alimentacin es otro factor que no se puede descuidar ya que influye mucho en la elasticidad de los tejidos y su tonicidad. Una dieta baja en grasas es lo ms adecuado para complementar la actividad fsica localizada.

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