Bibliografía anotada

“Las personas que alcanzan la autorrealización, es decir, consiguen sus metas, son individuos
que se sienten seguros y aceptados y son capaces de amar y ser amados, poseen buena
autoestima y tienen una filosofía personal de la vida. Reportó en tres mil (3.000) estudiantes
universitarios un grupo significativo de ellos con grandes posibilidades de obtener sus metas
en el futuro y mostraron las siguientes características: 1) precisión en juzgarse a sí mismo y a
otros, 2) aceptación del yo y de otros, 3) espontaneidad, 4) un sentimiento de propósito en la
vida, 5) independencia, 6) un sentimiento de aprecio de la naturaleza, arte, niños, salud,
entre otros, 7) espíritu abierto a la experiencia máxima, 8) buenas relaciones interpersonales,
9) actitudes democráticas, 10) sentido de la ética y los valores, 11) sentido del humor, 12)
creatividad y 13) ni rebeldía contra la autoridad razonable no falta de valor para enfrentar la
insuficiencia.” .()
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“A continuación se presentan algunos tips para administrar y rendir tu tiempo.

1. Retrocede por un momento y Analiza.
¿Cual es la razón por la que quieres mas tiempo libre?. Es de gran importancia definir la
razón y el porque de tus acciones. Una vez que se ha definido, estarás mas motivado al
cambio si tienes un objetivo en especifico.
2. Crea tu lista de actividades que quieres realizar.
Escribe todas las actividades que te gustaría hacer mas a menudo, acciones que te hagan
feliz, que las disfrutes, que sean el proceso para un objetivo en particular. Por ejemplo,
participar como voluntario en ese proyecto de tu interés, leer el libro que compraste hace un
tiempo, aprender otro idioma, hacer ejercicio.
3. Elige un ranking para esas actividades.
Ordenalos en orden de importancia y elige uno o dos para enfocarte.
4. Crea otra lista sobre tus actividades reales.
Ahora escribe una lista, donde menciones como realmente gastas tu tiempo, como una
especie de diario. Es probable que te sorprendas de como dedicas solo un peque;o tiempo a
las actividades que mas te agradan.
Así podrás identificar donde hay una oportunidad de cambio. La pregunta clave que muchos
autores manejan sobre la administración del tiempo, es si realmente estas dedicando tu
tiempo en cosas correctas, ya que el tiempo es un factor que todos tenemos, y depende de ti
en como usarlo.
5. Analiza ese pequeño diario de actividades y hazte las siguientes preguntas:
¿Cuáles son mis prioridades personales y profesionales?
¿Qué actividades puedo delegar?
¿En qué puedo ocupar el outsourcing?
¿Qué distracciones puedo limitar?
En esta pregunta ten en cuenta que las distracciones se pueden limitar y no precisamente
eliminar por completo. Sin embargo puedes ser consciente de un tiempo completo dedicado
a actividades sin interrupciones. Por ejemplo:
Resiste a checar tu email varias veces al día. Muchos recomiendan que dos veces por día es
suficiente.
Reduce las horas dedicadas a la televisión. Tendrás mas beneficios si eliges otra forma de
diversión o relajación.
Mientras dediques el tiempo al trabajo, prioriza el uso de tu teléfono.
6. Una vez analizado lo anterior, ahora puedes reorganizar tu horario.
Una lista con el ranking según tus prioridades, siempre es de gran ayuda. Una vez terminada
una actividad tachala y continua con las preguntas del paso 5.
Cuando se es consciente de cuanto se puede hacer en un día, aumenta la proactividad.
Cuando se toma un tiempo serio para relajación o recreación, aumenta la creatividad.
Cuando usas el tiempo a tu favor, aumentan las actividades que te hacen feliz.
Decide como y en que quieres invertir tu energía y dedicación. El tiempo lo tenemos todos, el
control de este solo tenemos que tomarlo.”()
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“Una investigación se caracteriza por ser un proceso:

• Sistemático: a partir de la formulación de una hipótesis u objetivo de trabajo, se

recogen datos según un plan preestablecido que, una vez analizados e interpretados,
modificarán o añadirán nuevos conocimientos a los ya existentes, iniciándose
 entonces un nuevo ciclo de investigación. La sistemática empleada en una
investigación es la del método científico.

• Organizado: todos los miembros de un equipo de investigación deben conocer lo que

deben hacer durante todo el estudio, aplicando las mismas definiciones y criterios a
todos los participantes y actuando de forma idéntica ante cualquier duda. Para
conseguirlo, es imprescindible escribir un protocolo de investigación donde se
especifiquen todos los detalles relacionados con el estudio.

• Objetivo: las conclusiones obtenidas del estudio no se basan en impresiones

subjetivas, sino en hechos que se han observado y medido, y que en su
interpretación se evita cualquier prejuicio que los responsables del estudio pudieran.”
()
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“Elección de la mejor alternativa

En este paso se escoge la alternativa que según la evaluación va a obtener mejores
resultados para el problema. Existen técnicas (V.gr. Análisis Jerárquico de la Decisión) que nos
ayudan a valorar múltiples criterios. Los siguientes términos pueden ayudar a tomar la
decisión según el resultado que se busque:

• Maximizar: Tomar la mejor decisión posible.

• Satisfacer: Elegir la primera opción que sea mínimamente aceptable satisfaciendo de
esta forma una meta u objetivo buscado.

• Optimizar: La que genere el mejor equilibrio posible entre distintas metas.” ()

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“Modelos explicativos del bienestar subjetivo
Uno de los problemas fundamentales con los que se encuentra la investigación en bienestar
subjetivo es la incertidumbre acerca de qué variables son las que lo condicionan o favorecen
y cuáles son consecuencias del mismo. Así, algunas de las variables contempladas en el
apartado anterior, podrían considerarse como factores determinantes del mismo, otras, por
el contrario, correlatos derivados de aquél, mientras que otro grupo admitiría ambas
consideraciones. Con la pretensión de avanzar algo en la comprensión de sus causas, Wilson
(1967) propuso dos postulados explicativos:
1. "La pronta satisfacción de las necesidades causa la felicidad, mientras que su
persistente insatisfacción provoca infelicidad"
2. "El grado de realización necesario para producir satisfacción depende del nivel de
adaptación o de las aspiraciones, que se ve influido por la experiencia pasada, las
comparaciones con los demás, los valores personales y otros factores"” ()
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“Algunos pasos para administrar adecuadamente sus finanzas personales son:
1. Identificar los ingresos: los cuales incluyen salario, inversiones, renta, préstamos, etc.
2. Identificar gastos: los gastos se pueden dividir en fijos y gastos variables, los gastos
fijos se refieren a los gastos ineludibles o sobre los cuales no se puede ejercer control como
son los servicios, arriendo, mercado, transporte, etc. los gastos variables se refieren a gastos
sobre los cuales se puede ejercer control como son salidas a comer, rumba, gustos, compras
de productos que realmente no necesita, etc. éstos gastos pueden ser reducidos de manera
que generen ahorro
3. Planeación: conocer que es lo que se quiere a largo, mediano y corto plazo es importante
para saber que dinero necesita ahorrar o que acciones debe tomar.
4. La verdad sobre el ahorro: toda persona debe tener idea de cuanto puede ahorrar al
final de un periodo. Esto le ayudará a tomar acciones como invertir, buscar otro trabajo,
reducir los gastos en el hogar, buscar otras fuentes de ingresos, etc. Recuerde que la idea es
cumplir las metas trazadas en su plan.
5. Oportunidades de inversión: Es hora de hacer que su dinero produzca, sobre la base
del ahorro, se puede evaluar diferentes oportunidades para invertir como es crear o ser socio
de un negocio, finca raíz, cambio de monedas, compra de acciones, y muchas más
disponibles en el mercado.
6. Manejo de deudas: El objetivo de las finanzas personales no sólo se centra en los
gastos, el ahorro y las inversiones, también es necesario evaluar las deudas, cuando
adquirirlas y cómo manejarlas.”()
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“Siete pasos para la resolución de problemas

Antes de lanzarnos a buscar soluciones y aplicarlas para intentar resolver el problema sobre
el cual nuestro proyecto va a trabajar, hay que analizar detenidamente cuales son los
factores que lo han provocado, causas colaterales, efectos que no son detectables a primera
vista, etc. Siguiendo un sencillo método podemos ponerle objetivos y un alcance especifico a
todo aquello que queramos solucionar:

PASO 1. Identifique, indique y clarifique el problema:

Este paso implica una fase de identificación de los diversos problemas que
llevan a la selección de un tema principal, que será el que vayamos a resolver (el problema
seleccionado puede ser el más importante para el grupo de personas/organizaciones
involucradas o puede ser seleccionado de acuerdo con la experiencia del grupo que se ocupa
del mismo.
Implica además una clara definición de cual es el problema a tratar estableciendo qué puede
estar causándolo y dónde están las dificultades, decidiendo sobre los puntos principales del
mismo.

PASO 2. Analice el problema recopilando hechos e información:

Implica la recopilación de la información necesaria para trabajar en el problema a fin de

familiarizarse con todas las causas posibles.

PASO 3. Desarrolle soluciones alternativas:

Implica la enumeración y el examen de todas las diferentes formas para solucionar un

problema y un análisis del impacto tanto positivo como negativo de cada solución
alternativa.

PASO 4. Seleccione la mejor solución:

Este paso consiste en el proceso de seleccionar la mejor o mejores soluciones alternativas del
grupo de soluciones posibles que hemos encontrado. La alternativa ideal puede no ser la
mejor en ese momento. La mejor alternativa se determina con base no solamente en su
eficiencia, o porque es la solución más rápida, sino además en consideración de factores
tales como el presupuesto y tiempo disponibles, la situación económica, la capacidad del
personal para ejecutarla, etc.

PASO 5. Diseñe un plan de acción:

Implica definir una meta, delineando los objetivos y tareas específicas, el programa y
presupuesto, las responsabilidades, etc.

PASO 6. Implemente una solución:

Implica poner la solución escogida en ejecución y supervisar su progreso así como el

seguimiento correcto del plan del proyecto.

PASO 7. Evalúe:

Este paso implica la evaluación sobre cómo hemos alcanzado nuestro objetivo, determinando
los efectos o ramificaciones de la solución y las implicaciones positivas y negativas del
proceso/fases del proyecto respecto a nuestra idea y objetivos iniciales.”()

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“Ética personal:
Es la decisión que uno como individuo o como persona realiza para escoger la opción buena o
la opción mala, de acuerdo a los valores y la formación de cada persona.

Ética profesional:
La profesión puede definirse como “la actividad personal, puesta de una manera estable y
honrada al servicio de los demás y en beneficio propio, a impulsos de la propia vocación y
con la dignidad que corresponde a la persona humana”.
En virtud de su profesión, el sujeto ocupa una situación que le confiere deberes y derechos
especiales”.()
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“Comunicación efectiva es:

“Explorar las condiciones que hacen posible que la comunicación sea provechosa y eficaz”.
Los seres humanos estamos inmersos en la comunicación como peces en el agua,
generalmente nos movemos entre palabras y significados sin ser conscientes de la dinámica
subyacente.
A través de la palabra pensamos, nos comunicamos, reflexionamos, nos expresamos,
opinamos, nos peleamos e incluso nos distanciamos de lo que verdaderamente nos interesa.
Según sea la calidad de comunicación que mantengamos con una persona, dentro de un
grupo o en una empresa así será calidad de la relación que obtendremos. De hecho, si nos
detenemos a pensarlo un instante- todas las personas que consiguen un éxito sólido y un
respeto duradero (ya sea en el campo laboral, empresarial o familiar) saben comunicar de
manera efectiva -aún intuitivamente- sus ideas, propósitos y emociones.”()

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“La clave para una vida más plena y satisfactoria reside en la posibilidad de elección. En la
capacidad que tenemos cada uno de nosotros de escoger y decidir lo que queremos ser y
hacer en nuestra vida.
Frecuentemente veo personas que se quejan de la situación en la que viven. Se sienten
pobres víctimas y creen que no pueden hacer nada por cambiar esa situación que les hace
tan infelices. Y una vez que se ponen en marcha, buscando y estudiando posibles
alternativas viables que les permitirían terminar con esa situación, deciden quedarse
exactamente donde y como están. A pesar de que deciden no introducir ningún cambio
sustancial en su situación y en su vida, se sienten mucho mejor que antes de realizar ese
trabajo de búsqueda y exploración. La diferencia entre el antes y el después estriba
precisamente en la palabra “deciden”. Se quedan donde están porque, después de analizar
posibilidades, deciden que la que tienen es la mejor y no porque crean que no les queda más
remedio, que no pueden hacer nada por cambiar, que “eso es lo que hay”.
El aprendizaje de todo esto reside en la importancia de poder elegir, de sentir que podemos
ser dueños de nuestro propio destino. Que podemos elegir de acuerdo con nuestros valores y
no con lo que la sociedad, la educación o nuestro sistema de creencias nos obligan a elegir.
La frustración y el descontento surgen cuando, frente a una situación determinada, creemos
que no podemos cambiar nada, que no podemos tomar ninguna decisión, que no tenemos
opción.”()

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Bibliografía
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Martin, M. A. (2002). Desde el concepto de felicidad al abordaje de las
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