PROIECT DIDACTIC

Disciplina : Educatie fizica Profesor: Unitatea de invatamant: Clasa: a-VII-a Efective:22 de elevi Data: 17.02.2010 Loc de desfasurare: sala de sport Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI : 1. ALERGAREA DE VITEZA 2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE: 1. ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv educativ si operational: Consolidarea startului de sus si lansarea de la start; 2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE : Obiectiv instructiv educativ si operational: Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.

Verigile si durata lectiei

Continutul lectiei

Dozare si codificare

1.Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute

-Adunarea colectivului; -Alinierea, salutul; -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie, captarea atentiei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului T5-8- mers pe calcaie mainile laspate; Variante de alergare -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii; -Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi); -Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi); - Pas saltat; -Pas sarit -Pas adaugat -Pas incrucisat

30 30 30 30 1 2x8 timpi 2x8 timpi

Indicatiii metodice si organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare In linie pe un rand Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu; -bratele intinse deasupra capului; -trunchiul putin aplecat inainte; -scoate pieptul -contactul cu podeaua cat mai elastic,bratele indoite din coate; -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate;; -contactul cu podeaua pe pingea,spatele drept privirea inainte; -brat picior opus,desprindere si aterizare pe acelasi picior; -ridicarea genunchiului in saritura,spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si

Obs.

2L 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag.

latimea terenului de baschet 3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 minute Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. P.I. stand departat,bratele indoite, palmele pe sold T1-2 rasucirea capului stanga , cu arcuire T3-4 rasucirea capului dreapta cu arcuire; T5-6 aplecarea capului cu arcuire T7-8 extensia capului 2.P.I. stand departat, mainile la spate T1-4 rotari ale capului spre stanga T5-8 rotiri ale capului spre dreapta 3.P.I. stand departat, brateleintinse inainte; 3x8 timpi T1-2 forfecarea bratelor; T3-4 ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri; T5-6 idem T7-8 idem 2x8 timpi 4.P.I. stand departat trunchiul aplecat la 90 grade,bratele intinse in lateral T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang; T3-4 rasucire spre piciorul drept; T5-6-idem T1-2 T7-8-idem T3-4 5.P.I. standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul 2x8 timpi stang indoit spre exterior T1-2 rasuciri de trunchi spre stanga T3-4 indoiri inainte cu arcuire T5-6-idem Coloana de gimnastica O O O O 3x8 timpi O O O O

O Privirea peste umar ,in spate -urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul

-bratele intinse din coate ,spatele drept privirea inainte

Genunchii intinsi,picioarele departate,privirea la bratul de sus

T7-8-idem 6.P.I. fandari inainte T1-8 pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului; T 1-8 pe piciorul drept 7.P.I. picioarele departate la nivelul umerilor,bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept

Bratele intinse deasupra capului spatele drept 2x8 timpi Picioarele departate la nivelul umerilor,privirea inainte ,spatele drept 3 x 4timpi

8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie 30

4.Dezvoltarea calitatii motrice Viteza 9-10 minute

Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea de la start; -alergare accelerata cu start de sus; -alergare accelerata cu start de sus sub forma de intrecere;

2 x 15 m -piciorul indemanatic inainte,trunchiul putin aplecat; - alergarea de viteza se executa pe pingea ,bratele indoite din coate se misca energic pe langa corp

2 x 15 m

5.Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice 12-15minute

-Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar 2repetari aplicative; - alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei; - alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei. -idem sub forma de intrecere

-elevii sunt dispusi in coloana de gimnastica -la mers in echilibru adoptarea unei tinute cat mai verticale,capul ridicat,cu privirea orientata ininte.Bratele intinse in lateral contribuie la sporirea stabilitatii.

6.Revenirea organismului dupa efort 3 minute 7. Concluzii asupra lectiei 2 minute

-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, exercitii de respiratie -Atarnat la spaliere -Aprecieri si evidentieri; -Recomandari pentru activitatea viitoare; -Salutul

2x 1/2ture

-in coloana cate unul

1 30 30

In linie pe un rand -elevii sunt in pozitia de repaus