KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

zsros TVHIT s elhallgatott TNY a FOGYSRL!

Avagy mit kell tudnod a knny s gyors fogysrl, ha vgre nsanyargats s visszahzs nlkl akarsz a tlslyodtl megszabadulni? minimlis mozgs mellett?
Szerz: Katona Zoltn
www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Kedves Olvas!
Ez a tanulmny olyan 5, 15 vagy akr 30 kg feletti tlsllyal rendelkezknek szl, akik megelgeltk a plusz kilkat s elhatroztk, hogy megteszik az els lpst azrt, hogy vgleg lefogyjanak. s azoknak is, akikben mg csak most rleldik az elhatrozs. Ugyanakkor olyan slyproblmval nem rendelkezknek is j szvvel ajnlom a kvetkez oldalakat, akik fogyni akar hozztartozjuknak kvnnak segtsget nyjtani a lefogysban. Nagyon fontos, hogy a kvetkez nhny oldalt alaposan, szrl szra olvasd el. Azt javaslom, sznd r az idd (nem kell hozz tbb mint 4-6 perc), ugyanis a gondolatok egymsbl kvetkezve alkotnak egy egysges egszet. Meggrem Neked, hogy mire az anyag vgre rsz, megrted a tlsly lgyegt, sszell a fejedben a kp, s magadtl fogsz rbredni, hogyan tudsz visszahzs nlkl, szenveds nlkl, minimlis mozgssal lefogyni. Ha azonban titkon azt remlted, hogy ebben az anyagban majd olyat mondok neked, amivel energiabefektets nlkl, egy-kt nap alatt jelents tlslytl szabadulsz meg, akkor szinte leszek: ez a tanulmny nem egy gyorsan kipiplhat lefogyaszt program. A fogykrt ugyanis ha hossz tvra, tartsra s gondtalanra tervezed - nem lehet letudni egy-kt ht alatt. Ha csak olvasod ezt az anyagot, akkor ez alapjn mg nem fogsz lefogyni. n egy lehetsges utat mutatok meg Neked, de TE dntd el, hogy szeretnl-e velem tartani.

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Az anyagban foglalt informcik fontosak lesznek Neked ahhoz, hogy majd ksbb, a megfelel technikval knnyen s gyorsan, s visszahzs nlkl mondj bcst a tlslyodnak. De eltte nyugtass meg, hogy Te nem azok kz tartozol, akik tvhitek alapjn prblnak lefogyni. Szmukra a fogykra ugyanis egyenl a kemny, betarthatatlan tkezsi megszortsokkal, edzsi gytrelmekkel s a flsleges nlklzssel! gy a fogys nekik hossz tvon csak visszahzott kilkat eredmnyez! Felesleges energiapocskolsnak tartom az ilyesmit. Remlem, ebben egyetrtesz velem. Szerencsre ma mr olyan technikk s mdszerek llnak rendelkezsre, amelyekkel Te is minimlisra cskkentheted az edzsi iddet, valamint koplals s hezs nlkl is rvid id alatt le tudsz fogyni. Ebben a tanulmnyban azt szeretnm megmutatni s bebizonytani Neked, hogy az n mdszerem egy Szmodra is jrhat t lesz. Lssuk akkor az 5 meghkkent tvhitet!

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

AZ 5 ZSROS TVHIT 1., A tlsly az akaratgyengesg jele, lefogyni csak akaratervel lehet 2., Aki tlslyos, az rkre az is marad 3., A fogykra ers megszortsokkal jr 4., Minl tbbet mozogsz, annl tbbet s annl gyorsabban fogysz 5., A tlsly nem kros Mieltt sorra vennnk az egyes felttelezseket, nzzk meg, hogyan is mkdik a fogykrk csapdja. Az ember legnagyobb ellensgnek a zsrt, a cukrot, a sznhidrtot, s egyes nzetek szerint a fehrjt kiltjk ki. Ezt mr Te is biztos, hogy szmtalan helyrl hallottad, olvastad. Azonban ezek a tpanyagok az anyatermszetben tbb milli ve fellelhetk, amiket szabadon fogyasztanak a vadon l llatok. Mgsem tlslyosak. Hogyan lehet ez? gy, hogy a termszet blcs. Hiszen kezdetektl fogva felismerte annak jelentsgt, hogy egy llny csak ppen annyi sejtet, vizet, zsrt, fehrjt s ms tpanyagot cipeljen magval, amennyire valban szksge van. Se tbbet, se kevesebbet. Elgondolkodtat az a tny, hogy az anyatermszetben l llatok, a vemhes vagy a tli idszakot kivve nincsenek elhzva s egszsgesen, betegsgtl mentesen lnek. Hadd mesljek el Neked egy rdekes, s sok tanulsggal jr ksrletet!

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Tudsok Dl-Kaliforniban, farkasokat bombztak a szoksos tpllkukon kvl sok, gyorsan oldd sznhidrttal, s cukrot tartalmaz tellel. s ezzel egyidejleg kisebbre vettk a mozgsterket is. Tudod, mi trtnt? A farkasok testtmege kicsivel tbb, mint egy hnap alatt 10%-kal ntt! (Ha Te 80 kg vagy, akkor ez plusz 8 kilt jelent 1 hnap alatt!!! Mg csak belegondolni is szrny!...) Az llatok szervezete ennek hatsra stresszhormon termelsbe kezdett, anyagcserjk pedig veszlyes mrtkben alulteljestett. Kpzeld! A ksrlet sorn a farkasok hormonrendszere oly mrtkben felborult, hogy egyes egyedek 2 hnap mlva elpusztultak, vagy annyira legyengltek, hogy tbb nem tudtk ket visszaengedni a vadonba. Mindehhez pedig mr az is elegend volt, hogy tbbet s egszsgtelenebbl ettek, mint korbban s kevesebbet mozogtak. Most mr lthatod teht, hogy a vadon l llatok s nvnyek soha nem rendelkeznek olyan vz-, vagy zsrtartalkkal, amelyre ppen nincs is szksgk az lethez. Nem cipelnek felesleges terheket, mert: Bebizonyosodott, hogy minden egyes plusz kilogramm feleslegesen terheli szervezetet. A blcs termszet nemhiba alkotta meg s ptette be a nvnyekbe, az llatokba s az emberbe is azt az gynevezett karcsst gnt, amely felels a zsrhztarts megfelel mederben tartsrt. Mint a szmtgpedet a chipek, gy a Te szervezetedet a gnek ptik fel. Minden egyes sejtmagban 30.000 aktv gn

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

tallhat. Ezek felelsk a szemed vagy a hajad sznrt. A j hr az, hogy a karcsst gn ott van benned is, teht a fogysra mindig van esly! De azrt sajnos nem ilyen szp az let Merthogy a karcsst gnek mellett hizlal gnjeid is vannak, mgpedig azrt, hogy ne vesztsen tested az lethez szksges zsrokbl sem. Igen, a szervezetednek zsrok is kellenek! E hizlal gnek gondoskodnak a zsrmolekulk zsrprnkhoz val jutsrt, s az abba val beplskrt. A tlzott mennyisg hasi-, csp-, vagy fenk tjki zsrprnk lerakdsrt pedig egy vdgn, nevezetesen a fogyaszt gn felel. Ez egy j hr nem? Sajnlatos tny, hogy a tlslyosok abban az eufrikus rzsben hznak el, hogy lvezik az telek zt, s egyszeren kptelenek ellenllni hsgrzetknek. Annak az hsgrzetnek, ami csak a fejkben ltezik. Ebbl az a j hr szmodra, hogy a sikeres fogykra els szm lpse az, ha kiirtod magadbl azt a tves elkpzelst, ami a valsgban nem, csak a fantzidban ltezik. Nevezetesen, azt, hogy akkor is van hsgrzeted, amikor tulajdonkppen nem is korog a gyomrod. (csak nassonl kicsit) Ha ez sikerl, akkor elmondhatod, hogy mris megtetted az els lpst a knny fogysod fel! De Hogy folytassam a sort Az hsgrzetre mg rdob egy lapttal az is, hogy sokan gy gondoljk, ha eddig nem edzettek, akkor a jvben sincs ilyesmire szksgk. s elhznak Mert a fogysrt s a hzsrt felels gnek nincsenek sszhangban, hiszen ezeket a gneket az

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

letvitelkkel (helytelen tpllkozs, mozgshiny >> pont gy, mint a farkasoknl) jl sszezavartk. Ezzel el is rkeztnk az els tvhithez:

1. Tvhit: A tlsly az akaratgyengesg jele

A slyproblmd ugyanis nem a Te gyengesgeden mlik, hanem a gnjeid viselkedsn. Ugyanis k a felelsek azrt, hogy meghztl, s azrt is, hogy le tudsz-e vgl fogyni. s ha igen, mennyi id alatt tudod ezt megtenni. Ezeket a gneket valami megzavarja a kiegyenslyozott mkdsben, felbortva ezzel a termszet adta bels harmnit. Ez lehet a hinyos-, vagy felesleges tpllkozs, a mozgsszegny letvitel, vagy a stressz. Ekkor pedig a tbb milli ves gneknek alkalmazkodniuk kell az j letkrlmnyhez. A legrosszabbat akkor teszed velk, ha sok deset, zsrosat s fehr lisztbl kszlt termket fogyasztasz, netn ellustulva lsz a tv, vagy a szmtgp eltt s nem msz ki a termszetbe, nem vgzel semmifle mozgst nem vezeted le a stresszt s a feszltsget gy aztn a tested gnjei azt hiszik, hogy ez gy van rendjn s eljtt a zsrraktrozs ideje, s szorgos zsrfelhalmozsba kezdenek.

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Mindenekeltt tudomsul kell venned, hogy gnjeidet Te zavartad ssze, k csak alkalmazkodtak hozzd azzal, hogy hzni kezdtl s nem tudsz lefogyni. Ezrt is fontos megrtened, hogy egyfajta bels testi-lelki rhangolds nlkl egszen biztos nem fog sikerlni a fogys! Nincs mese: els lpsknt rendet kell tenned magadban, meg kell teremtened a fogyshoz szksges bels lelki bkdet! Ezt eddig rted, ugye? Menjnk is tovbb! Ha megfigyeled a termszetben az llatokat, k ugyanezt a hzsi folyamatot kvetik, amikor a tlre felkszlnek. Kevesebbet mozognak, tbbet esznek. Raktrozsra lltjk be a szervezetket a gnjeik, mivel tudjk, hogy tlen kevesebb lesz a tpllk. Esetleg az egsz telet vgig fogjk aludni, mint pldul a medvk. Ehhez pedig kell a puha zsrprna. Tavasszal azonban a friss lelmet fel kell kutatniuk, meg kell szereznik, nem egyszer kzdenik is kell rte. Egyszval mozgsba indulnak, magasabb tempra kapcsol az letk s ezt a gnek ismt rzkelik. Itt az ideje, hogy hozznyljanak a tli zsrprnkhoz, s elvonjk belle a felesleget! De Te sajnos nem ezt teszed. Tlre-tavaszra val tekintet nlkl folytatod a tbblet kalrik bevitelt, keveset mozogsz, elfojtod a benned lv indulatokat, rossz rzseket s stresszeled magad. Ez pedig arra sztnzi sejtjeidet, hogy tovbb raktrozzanak, ptsk a zsrt, s a hjat a tested nem kvnt rszein. Hiba koplalsz, hiba vonod meg a szdtl a falatokat, hiba kockztatod az egszsgedet: ahelyett, hogy fogynl, egyre nehezebb leszel. Mert a szervezeted vszjelzst kap (Figyelem! Bajok vannak

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

kiltsban!!!), s az a keveset is elraktrozza, majd zsrt kszt belle, amit beviszel. Bosszant dolog, nehzsgeket! nem igaz? Ht kzdjk le egytt a

Induljunk ki abbl, hogy mieltt elkezdenl hzni, a szervezeted tkletes, bks llapotban van! Hibtlanul mkdik az anyagcserd. Aztn legtbben, - taln Te is gy voltl ezzel -, tindzser korukban az els megprbltatsok, komoly konfliktusok, szerelmi csalds, vagy nagyobb iskolai kihvs esetn, a feszltsg s a stressz oldsra megvigasztaljk magukat egy kis dessggel, vagy plusz telekkel. De ekkor mg nincs tisztban az ember hogy ennek mi lesz a kvetkezmnye, hiszen mg boh s fiatal. Fl v mlva aztn rdbbennek, hogy mi lett a sok jutalomfalat eredmnye. Rllnak a mrlegre, a tkrbe nznek, vagy mr a ruhjukba sem frnek bele, s szomoran nyugtzzk: rengeteg kilval lettek tbbek. Kellemetlen tlni az ilyen helyzetet A gond mg az szokott lenni ezen kvl, hogy sokan, amg fiatalok, mg nem is veszik komolyan az els jeleket, mert mssal vannak elfoglalva. Az eljelek pedig: lland majszolgats, kpzelt hsgrzet, folyamatos gondolkods az tkezseken Kpzeld! Ezzel gy voltam n is! Szerencsre, az okosabbak mr fiatalon szreveszik a problmt s knnyebben, kevesebb macera, s energia befektets rn tudjk is kezelni, gy hamar visszafogynak.

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

m sajnos az a tapasztalat, hogy amint jabb gonddal, vagy problmval kerlnek szembe, jra csak elkezdenek enni s persze hzni is, a mr emltett gnek miatt. jra kezddik, s folytatdik a krforgs. gy telik el az letk: esznek, hznak, koplalnak s fogynak, esznek, hznak, koplalnak s fogynak Kivve, ha sikerl megszaktani a krt.

2. Tvhit: Aki tlslyos, az rkre az is marad

Szerencsre a krt, azaz a jo-jo effektust igenis meg lehet szaktani! Tvhit teht, hogy aki tlslyos, az rkre az is marad. A slyfelesleget akr rkre is le lehet fogyni, s a j hr, hogy a megfelel technikval s a megfelel mdszerrel ez nem is olyan nehz! Megtartani pedig mg a fogysnl is knnyebb lesz. Ennek oka pedig az, hogy a hasunkon, feneknkn vagy a cspnkn tallhat zsrsejtek folyamatos mozgsban vannak. Ez teht a msodik nagyon fontos informci: Korunktl fggetlenl a zsrsejtek folyamatos mozgsban vannak! Teht: ami szrevtlenl felkszott, az el is tud tnni a problms helyekrl! Tudtad, hogy a csontjainkban a sejtek meglls nlkl dolgoznak, mg akkor is, amikor alszunk? gy vlik msodpercenknt szilrdabb vagy ppensggel gyengbb csontszerkezetnk.

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Ugyanez a viselkeds figyelhet meg a zsrsejteknl is. A genetikai impulzusoktl fggetlenl minden egyes sejtben millinyi segtmolekula kpes ltrejnni msodpercek alatt. Ezek zsrmolekulkat (triglicerideket) laptolnak a szomszdos vrednyekbe, hogy a testsejtekben tallhat zsr energiv gjen el. Ezt nevezik zsrgetsnek, ami szntelenl tpllja tested minden egyes sejtjt, vagy mint a fld kzppontjban lv magma, mely mindenrt felels. A hizlal gnek pedig ppen fordtva prbljk elrni, hogy a vrednyek falban msodpercek alatt szmtalan olyan enzim pljn fel, amely a zsrmolekulkat a zsrsejtekbe prseli bele. Amit teht a fogyssal kapcsolatban eltitkolnak elled, az a tudomnyosan altmasztott zsrtrols (liopogenezis) s a zsrlebonts (lipolizis) vltakozsrl szl. Mint ahogyan a nappal s jszaka vltja egymst, gy vltakoznak a testedben is ezek az ellenttes folyamatok. A slyproblmtl s a jo-jo effektus csapdjtl teht rkre meg lehet szabadulni, ehhez mindssze roppant egyszer mdon cskkenteni kell a zsrtrolst s fokozni kell a zsrlebontst. A zsrlebontst a leginkbb egy minimlis intenzits mozgssal tudod elrni (ami persze fokozdik, ha ersted az intenzitst), s ez mg azt is megakadlyozza, hogy a zsr eltroldjon a szervezetedben. De nem mindegy m, hogy mennyit s hogyan mozogsz! Errl is lesz sz nemsokra! Visszatrve teht, a fogys nem is olyan nehz, mint sokan gondoljk.

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

3. Tvhit: A garantlt fogys megszortsokkal jr s

ugyan olyan hossz ideig is tart, mint az elhzs?!

ers

Ez egy olyan ers tvhit, hogy errl mg a vkony emberek is meg vannak gyzdve! Mrmint, hogy lefogyni ers megszortsokkal jr s sokig tart. Nem, ez nem jr megszortsokkal s nem egy hossz folyamat. St! Sokan krdezik, s krdezheted most Te is joggal, hogy akkor mirt olyan nehz lefogyni? Mirt adjk fel s hagyjk abban olyan sokan mr az elejn? Mirt van az, hogy a fogykrzk tbbsge kptelen lefogyni egsz letben? Vagy, hogy a fogysa sorn szenved, nem tud mit kezdeni magval, ideges s feszlt lesz? Ennek oka a sejtanyagcserben keresend! Amikor egy fogykrz testben felhangzik a fogys szignlja, az sszes sejt ujjongsba kezd. Mirt? Mert magukat a zsrsejteket is elgedettsg tlti el, hiszen a zsrtrols csak egy rsze a feladataiknak. A zsrmolekulk lebontst a zsrsejtek ugyanolyan szvesen vgzik, (ha nem szvesebben), mint a zsrmolekulk trolst. A fogyst elindt vltozsok akr mr egy kisebb kismrtk edzs, vagy egy praktikusabb tpllkozsi md megkezdse

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

utni 60 percben elindulnak. A sejtanyagcsere vgre megfelel mozgsba jn. A zsrsejtek a zsrmolekulkhoz nylnak: zsrt getnek. Az ember ilyenkor teljesen jogosan - mris letersebbnek, egszsgesebbnek s knnyebbnek rzi magt. De vigyzz! Mert ha jra nassolni kezdesz, s megint mozgsszegny letmdot folytatsz, akkor oda a kitart munka s a befektetett energia! Hiszen ez jra zsrtrolst eredmnyez, amitl mg lustbb s mg lomhbb leszel. Tudod, ez olyan, mint a vasrnapi kiads ebd utni kellemes, jles rzs. Semmihez sincs kedved, csak pihenni s fekdni a kanapn Ezrt is van az, hogy a slyproblmval kzdk olyan nehznek rzik a ksztetst, hogy vgre elkezdjenek cselekedni s lefogyjanak. Ugye te nem kzjk tartozol? Pedig ha tudnd, hogy a zsrmolekulk akr ngyezerszer is gyorsabban bomlanak le, mint ahogy beplnek a zsrprnkba... Ez a szupersztrda az egsz testet lzba hozza. Csak el kell kezdened, csak mozgsba kell lendlnd. Taln hallottad mr szmtalan helyrl Te is, hogy a kiads mozgs energival tlt fel. Amit persze a karosszkedben lve elkpzelni sem tudsz, hogy hogyan lehet, hogy ahelyett, hogy kifradnl s elpillednl a nagy rohanglsban vagy tornzsban, mg tbb erd lesz. Ezt most itt s most gysem tudom bebizonytani neked, ehhez fel kell llnod a szkbl s ki kell prblnod. Tedd csak meg btran, megltod, igazat beszlek! Visszatrve teht: nem igaz az a tny, hogy csak lassan lehet lefogyni, mert az elhzs is egy hosszantart folyamat

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

eredmnye. pp ellenkezleg! Hzni lassabb, fogyni pedig akr gyorsabb temben is lehet! Ha radiklisan megvonod a szervezetedtl a zsrt, a sznhidrtokat s egyb tpllkokat, akkor azonnal egy komoly drma jtszdik le szervezeted anyagcserjben: a zsrsejtek mg fukarabbul bnnak tartalmukkal. Bezrulnak, mint a rabl utn a cella ajtaja. Mert az hiszik, eljtt a nlklzs ideje, gy azt is, ami van, elkezdik trolni, bespjzolni Ha egyltaln nem rkezik tbb zsr vagy tpanyag utnptls, akkor mg inkbb elkeserednek, s arra gondolnak, hogy az lelmiszerzletek taln csak fl v mlva nyitnak ki legkzelebb. Fukarkodsukkal az a cljuk, hogy a gazdjuk az nsges idk vgig fenntartsa magt valahogy. Ezrt a kilkbl egy deknyit sem engednek el. A zsrsejtek gy tekintenek az erteljes fogykrra, mint az hnsgre, s mg inkbb visszatartjk tartalkaikat elvgre a szervezetnek zsrra van szksge az letfontossg feladatok teljestshez. Ezzel tulajdonkppen meg is beszltk a hrmas szm tvhitet.

4. Tvhit: Minl tbbet edzel, annl gyorsabban s annl tbbet fogysz

Az ember ltezse ta a genetikai kpessgnk, anyagcsernk arra van berendezkedve, hogy egy meghatrozott, norml

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

tartomnyon bell vgezzk mozgsunkat. Magyarul: nem gy alkotott meg bennnket a termszet, hogy reggeltl estig teljes erbedobssal mozogjunk. pp ellenkezleg! A cl az lenne, hogy ne mozogjunk se tl sokat, se tl keveset. Mit jelent ez pontosan? A mozgs alapvet fontossg a fogyshoz. ha csak egy kicsikt is, de mozogni mindenkppen kell. Mert a mozgs hinya meghistja valamennyi, fogysra irnyul tevkenysgedet. De van egy j hrem is a szmodra! A mozgst tlzsba vinni sem szabad, mert a tlzott mozgs is megzavarhatja zsrbont folyamatokat. Mieltt belemlyednnk, kezdjk azzal, ami a biolgia rkrl kimaradt. Egy kilogramm tiszta izom letben maradshoz naponta 80100 kalrira van szksg. Teht, ha j pr kilogramm izmot ptesz magadra, akkor ezzel mris plusz kalriaszksgletet hozol ltre a testedben, s ez mg tbb zsrt olvaszt le rlad. Ezltal gyorstod s garantlod a visszahzs nlkli fogysodat. Csak annyit kell tenned, hogy izmokat ptesz. s ez csak gy megy, ha mozogsz egy keveset. Ez rthet volt eddig, ugye? Lssuk akkor, hogyan fest az ltalnos vlekeds a fogykrs mozgsrl! A legtbb fogykrz rkat tlt el az edztermekben vagy fogait sszeszortva fut egy tvoli cl fel De mgsem r el eredmnyeket. s ekkor mg jobban sszeszortja a fogt, mg tbbet fut, elkezd mondjuk

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

kerkprozni is, vagy elkezdi a kemnyebb edzseket. Te jrtl mr gy? Vagy voltl mr gy, hogy a fogysod megindult, majd ksbb megllt egy ponton s onnan nem tudtl tovbb fogyni? Ez amiatt is lehetett, hogy tl sokat edzettl! Ez bizony nagy hiba! Mert nem sokat, hanem okosan kell edzeni! Szvesen megosztom veled, hogyan tudsz ezentl okosan edzeni, s meglepdsz, amikor kiderl, hogy mindez sokkal kevesebb iddet fogja elvenni a napodbl, mint gondolnd! A vezet fitnesz guruk tbbsge elssorban mindig a hossz, unalmas, kardi edzseket ajnlja a fogyshoz. Ez igazn elkesert engem Mert egyfell val igaz, hogy az effle edzssel tnylegesen tudsz fogyni. De! Zsrt getve mgis nagyon messze vagy a rvid id alatti, szenveds nlkli, minimlis idt ignyl, garantlt eredmnyt hoz fogysi mdszertl. Hogy mirt mondom mindezt? Mert ez az edzstpus elsdlegesen csak akkor get zsrt, amikor edzel s eljrsz a fitnesz edzsekre. Ebben az esetben a kplet Fogysod=Edzsen eltlttt idvel! Elsre ez persze jl hangozhat, de valjban ez egy rossz hr. Mivel ez az edzsmdszer azt okozhatja, hogy a tested elkezd tartalkolni egy bizonyos mennyisg zsrt, legyen mihez nylnia a kvetkez hossz edzsed alatt is. Jogos teht a krds, hogy ha tbbet mozgok, mirt nem fogyok tbbet, gyorsabban?

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Ennek oka az, hogy a hossz edzsek alatt a szervezeted visszatartja a zsrt, kszlve az alkalomra, hogy hozznylhasson, amikor majd ismt ilyen ers erbedobssal edzel. Ez teht azt hozza magval, hogy amennyiben tbb zsrt akarsz getni, egyre tbbet s tbbet kell edzened. Valjban EZ az oka annak is, hogy mirt hagyjk cserben a fogykrzkat az elre meghatrozott, esetenknt szemlyi edzvel kzsen kialaktott edzsterveik. Mert ha nem emelik az intenzitst, akkor a testk hozzszokik az edzshez, s nem get plusz zsrt. Ezzel szemben egy okosan megtervezett s csak minimlis idt ignyl edzs sorn mindssze annyit kell tenned, hogy nveled az intenzitst: azaz lazn kezdesz s ersebben fejezed be. Mirt fontos az intenzits nvelse? Mert a tested csak azutn kezdi a meglv testzsrodat getni, miutn az intenzitson alapul edzsednek vge. Ez szolgl zemanyagknt az izomzatod nvekedsi, s jjplsi folyamataihoz, amik a tnyleges gyors fogyst eredmnyezik. (Emlkszel mg, amikor az rtam, hogy ha fogyni szeretnl, izmot kell magadra ptened?) A legjobb az egszben az, hogy a tested folytatja a testzsrod getst egszen 48 rval az edzsed befejezse utn is. Teht ahelyett, hogy kemnyen s hosszan edzettl volna, furfangosan s minimlis energia-befektetssel edzettl. Ekkor a szokvnyos kpletnk:

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Fogysod=Edzsen eltlttt idvel! a kvetkezkppen mdosul: Fogysod>Edzsen eltlttt idvel! Ez a mdszer minden mst fellml, s mindssze 27 percet ignyel tled! Radsul csupn heti 2-3 esetben kell vgezni, tnyleg nem kell megfeszlni. Igen, ezt komolyan mondom! Tudom, mr azt is nehezen hiszed, hogy fogyni gyorsan s knnyen is lehet, ht mg azt, hogy ezt csupn 27 percet vesz ignybe. Radsul nem is minden nap. Pedig n magam is pontosan gy fogytam le a Zsrgets Harcosai mdszervel, 7 v ta visszahzs nlkl. J szvvel biztatlak arra, hogy ezt prbld ki Te is, mert tudom mennyire elgedett leszel ezzel a mdszerrel. Ha elhatrozod magad mellette, a krnyezeted szinte rd sem fog ismerni! Van azonban mg egy fontos tvhit, amire muszj felhvnom a figyelmedet a befejezs eltt:

5. Tvhit: A tlsly nem kros

Amikor egy tlslyos elismeri, hogy valban fogynia kell, akkor gyakran tbb tneti kezels is megfordul a fejben. (Pldul: koplals, dita, fogyaszt szerek s tablettk.. Melyekrl Te

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

mr pontosan tudod, hogy hossz tvon nem hoznak eredmnyt) Mirt ez az els reakci? Mert elsre ez knnyebb tnak tnik, mint minimlis mozgst vgezni a garantlt lefogys rdekben, amitl szinte minden fogykrz retteg. A mozgssal tarktott fogys helyettestjeknt azrt ugrik be sokak szmra elsre a klnfle gyors testslycskkentst gr tablettk, szerek vlasztsa, mert szerintk ez kevsb kros, s olcs, st nem kell tenni rte semmit, csak bekapni a pirulkat. Ez egy hatalmas tveds! Aztn ott vannak a nullkalris, vagy akr egsz telcsoportokat tilt drasztikus, kvethetetlen fogykrk. Hallottl mr ezekrl is, ugye? Ezek alkalmazsa mgtt mindig szintn az az rv bjik meg, hogy kevsb kros, s mg sok pnzbe sem kerl. Azt azonban elfelejtik, hogy ezek nem hossz tv, tarts megoldsok. Soha nem eredmnyeznek vgleges, visszahzs s mellkhatsok nlkli, garantlt lefogyst. Tudnod kell, hogy ha ilyenben gondolkozol, akkor soha nem leszel elgedett. Mert amint abbahagyod a bogyk vagy a porok szedst, sokkal tbbet hzol vissza s a vgn csak a pnztrcd fog lefogyni. Hiszen a szerek sem olcsk (arrl nem is beszlve, hogy a szerveidben is helyrehozhatatlan krokat s szvdmnyeket okozhatnak) s az trendek is tbbnyire napi 2-3 vagy mg tbb ezer forintodba kerlnek. A legtbb ember elhanyagolja a slyproblmjt, nem bnik a testvel j gazdaknt, tlslyt nem fogyja le. Lnyegben csak hasznlja, s kiszipolyozza a szervezett, s ezzel elsegti

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

azt, hogy id eltt elromoljon. Fiatalon sokan mg nem ltjk, hogy idsebb korukra mekkora rat kell fizetnik a slyfeleslegrt! Az emberi test az egyetlen elromlik, ha nem hasznljk! olyan szerkezet, mely

Azok, akik azt hiszik, hogy a tlsly nem kros, tbbnyire alacsony nbizalommal rendelkeznek. Nem hisznek magukban, s nem tudjk, mit akarnak. Nem fektetnek abba idt s energit, hogy odafigyeljenek nmagukra s lefogyjanak. Eszkbe sem jut, hogy ksbb meg fognak fizetni azrt, amirt nem fogytak le, amirt nem tettek semmit az egszsgkrt, akkor, amikor mg tehettek volna... Beszltem olyan emberekkel is, akiknek tbb szzezer forintot kellett fizetnik azrt, hogy helyrelljon az egszsgk, amit a tlsly okozott. Olyan emberekrl van sz, akik sajnltk az idt, s nhny tzezer forintot egy olyan mdszerre, ami segtette volna ket abban, hogy idben, mellkhatsok s szvdmnyek nlkl lefogyjanak. Pedig az egszsgket tehettk volna jobb. Te nem ilyen vagy ugye? Ezek az emberek egyszeren nem fogtk fel, s taln mig nem rtik meg, hogy mirt is kellett volna idben lefogyniuk. Lefogyni ugyanis nem csak kozmetikai elnyt - egy vkony, ers, tlslytl mentes megjelenst -, bels harmnit s jobb kzrzetet eredmnyez, DE lecskkenti klnbz betegsgek kialakulsnak eslyt is.

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Ha akkor blcsek lettek volna, akkor mris tbb szzezer forintot sproltak volna, amit egszsggyi beavatkozsokra, gygyszerekre, hlapnzre kltttek el. A gygyulsra fordtott, s a vrtermekben tlttt idrl meg mr nem is beszlek Kezdd el most a fogyst, hogy ne ksbb fizess az egszsgedrt! Lehet teht prblkozni fogyst segt szerekkel, de ettl mg nem fogsz vglegesen lefogyni, s az letedet megkesert tlsly hossz tvon biztos, hogy a nyakadon fog maradni. Tovbbra is kvr maradsz, emiatt pedig klnsen kiszolgltatott leszel: magas vrnyoms, cukorbetegsg, zleti problmk, szv s rrendszeri szvdmnyeknek stba betegsgek sora igen hossz. Aki tltja s megrti a fogys lnyegt s Te most mr pontosan ltod a kpet , az nem fog hossz tvon eredmnytelen, hatstalan alternatv megoldsokat keresni.

sszefoglals
Nzzk rviden, hogy mit is tudtl meg az elmlt nhny oldalon. (1) Megbeszltk, hogy a tlslyod annak ksznheted, hogy a fogyaszt gnjeidet sszezavartad a jelenlegi letmdoddal. (2) Most mr tudod, hogy gy tudsz lefogyni, ha rendet teszel a fogysodrt felels kt legfontosabb sejt, zsrtrolsrt s a zsrlebontsrt felels sejt fejben.

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Megadod nekik, amire vgynak s akkor a felborult anyagcserd ismt a rgi lesz, s elindul a fogysod. Mirt? Ekkor magukat a zsrsejteket is elgedettsg fogja eltlteni, hiszen a zsrtrols csak egy rsze a feladataiknak, s a zsrmolekulk a ngyezerszer is gyorsabban vgzett zsrlebontst ppoly szvesen vgzik, mint a zsrtrolst. (3) Megbeszltk azt is, hogy a fogykrzkat a tbbet kell edzenem, hogy mg tbbet fogyjak szindrma miatt hagyjk cserben az edzsterveik. Ezek a tvhitek eredmnyezik, hogy a csaldott fogykrzk mentlisan az nkpzetkben mlyen begyaztk maguknak: n kvr vagyok, soha nem tudok lefogyni, nekem gy sem fog sikerlni. gy aztn pusztn akaratervel tnyleg nagyon nehz lefogyni. Engedd meg, hogy befejezskppen kt lehetsget is mutatassak Neked, amivel rvid id alatt, visszahzs nlkl, garantltan le tudsz fogyni: Az egyik a Zsrgets Harcosai ltal kifejlesztett mdszer, ami a fogysodat ppen a rossz beidegzdsek, negatv nkpek megszntetsvel kezdi. Magyarul: elszr bell, a fejedben s az rzseidben tesz rendet. 2011 ta Magyarorszgon is elrhet az az egyhetes, j hangulat tbor, amin a Zsrgets Harcosainak letmdjt lehet egyszeren, msokkal sszefogva, szakrti segtsggel elsajttani. Amit ha Te is megismersz, akkor egszen biztosan knnyen s gyorsan tudsz lefogyni.

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Itt azokat a szakrtk ltal tovbbfejlesztett, knnyen elsajtthat technikkat oktatjuk, amelyekkel annak idejn n is lefogytam. A Zsrgets Harcosai letmdjnak f hatsa ahogy emltettem fentebb , hogy elszr fejben fogyaszt le, majd ezt kveten mutatja meg, hogy mi az a minimlis mozgs, s mik azok az apr tpllkozsi vltoztatsok, amiket Te is knnyedn elsajtthatsz annak rdekben, hogy visszahzs nlkl, garantltan lefogyj. Megltod: ha velnk tartasz sokkal jobb rzsekkel, szenveds nlkl, rmmel szabadulsz meg a plusz kilktl. s a legjobb, hogy nincs meghatrozva semmilyen mrkj tel, alapanyag fogyasztsa, vsrlsa, s akr otthon is elkezdheted segdeszkzk nlkl a fogyaszt edzst! Nem mindegy teht, hogy milyen mdszert vlasztasz. Mert van bellk vagy fl tucat, s a vlaszts sokszor nem knny. Mi segtnk Neked megtallni a szmodra legmegfelelbb s legknnyebb utat, ami a karcs testhez vezet. A msik lehetsg ugyanennek az letmdnak az otthoni vltozata. Ezt azrt fejlesztettk ki, hogy azok is megtanulhassk a mdszert, akik nem tudnak az elre meghirdetett idpontban eljnni a tborba. Ebben az a j, hogy anlkl tudod elkezdeni a fogykrt s az letmdvltst, hogy alkalmazkodnod kellene a Zsrgets Harcosai letmd Tbor idpontjaihoz.

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

A Zsrgets Harcosai letmdjnak Alapjait ugyanis mr oktatanyag formjban, sajt otthonodban is knnyedn, klnsebb segtsg nlkl elsajtthatod. A harmadik lehetsg pedig egy olyan 1 napos, j hangulat, kiscsoportos (3-5 fs) foglalkozs, amelyen velem s egy mozgs tpllkozs - gondolkods tmban jrtas szakembertl kaphatsz segtsget s knnyen kvethet tmutatsokat a szenveds nlkli s visszahzs-mentes lefogysodhoz. A trningnapon azokat a mdszereket sajtthatod el, amelyeket a Zsrgets Harcosai letmd tborban is tantunk. A klnbsg csak annyi, hogy ezen a napon csak a lnyegre koncentrlunk, s szemlyre szabottan segtnk Neked. Akrmelyik opcit vlasztod is, n a program sorn vgig itt leszek, bizalommal fordulhatsz hozzm a krdseiddel! Nem rdemes tovbb vrnod, hisz tudod: a legjobb pillanat a vltozsok elkezdsre a MOST! Ha elhatroztad, hogy megteszed a fogyshoz vezet ton az els lpst, akkor egyszeren csak vlaszd ki a kvetkez oldalon a Szmodra legmegfelelbb megoldst, s tallkozzunk akr a kvetkez Zsrgets Harcosai letmd tborban, akr az otthonodban, az oktatanyagon keresztl, akr szemlyesen a trningnapon!

Gyere, mg nincs vge, vrlak a kvetkez oldal aljn!

www.zsiregetesharcosai.hu

KNNY S SZENVEDS NLKLI FOGYS

Tbor

Szemlyes trningnap: Katona Zoltnnal Bejelentkezs djmentesen hvhat szmunkon

Oktatanyag csomag

Kvetkez turnusa: 2013.09.08-tl Jelentkezs a tborba >>

Otthon elsajtthat fogyaszt mdszerek Oktatanyag megrendelse >>

06 80 620 100

Szeretettel vrlak a kvetkez oldalon! Katona Zoltn vezet tancsad Zsrgets Harcosai Fogys Melldumls Nlkl a Gyors, Knny, Visszahzs nlkli Garantlt Fogysrt www.zsiregetesharcosai.hu

www.zsiregetesharcosai.hu