Como ser feliz em apenas 5 dias De Sandra Pinheiro

Rua Ernesto Veiga de Oliveira, N. 10 1 Esq. 2780-052 Oeiras pinheiro_sandra@hotmail.com Telm. 964441970

ACTO I Um palco vazio, apenas um plpito, com um computador porttil em cima. Ao fundo uma tela gigante onde est Projectada uma apresentao de Power Point dizendo: "Como ser feliz em apenas 5 dias" por Manuel T. Pelgio, PHD. Numa produo mais elaborada podero ser colocadas duas cmaras de filmar, uma de cada lado do palco que filmam e acompanham os passos dos orador. Neste caso, de um lado da tela devero estar projectadas as imagens do power point e do outro lado, imagens da palestra que est a decorrer e da assistncia, intercalando grandes planos, com planos mais apertados, tendo em conta as mensagens principais do texto. As luzes da sala no devero ser acesas para criar a atmosfera presente numa palestra. Nas cadeiras, quando o pblico entrar na sala, deve encontrar uma folha com o seguinte CV de Manuel T. Pelgio: "Manuel T. Pelgio reconhecido internacionalmente como um expert no tema da felicidade humana, com vrios livros publicados sobre o assunto. O Dr. T. Pelgio formado de base em cincias da psique avanada com diversas especializaes no campo das relaes humanas. Tem um PHD pela famosa universidade de Brakeley, e reconhecido por diversas publicaes como um guru dos mecanismos da felicidade, nomeadamente no que diz respeito s Constelaes Socioestruturais Complexas e e sistemas humanos simplificados. Manuel T. Pelgio, alm de autor de vrios bestsellers internacionais sobre Cura Comportamental e Felicidade Sistemtica, traz-nos hoje uma palestra nica e inovadora em Portugal onde apresenta um revolucionrio mtodo para conquistar a felicidade em 5 dias, de forma cientfica e irreversvel. Manuel T. Pelgio viaja 230 dias por ano e faz mais de 400 palestras sobre este tema em diferentes partes do mundo e , claramente uma pessoa feliz." Manuel T. Pelgio (Manuel T. Pelgio entra em palco com r srio e formal, veste um fato. Dirige-se ao plpito, arranja uns papis, aguarda que a sala fique em silncia, encarando a plateia. Silncio. Na tela comeam a aparecer os slides)

2. Slide 1: Ol Slide 2: "smile amarelo" Slide 3: Como se sente hoje? Msica (muito alta) "I feel goo - James Brown. Manuel Pelgio, sai de trs do plpito e comea a danar. Dana muito bem, com os passos estudados, ao ritmo da msica. Canta. medida que vai danando tira o casaco, enrola as mangas da camisa, e fica com um ar mais descontrado. No final do refro a msica para abruptamente e Manuel T. Pelgio vai para o meio do palco e comea a falar. Ol, sentem-se bem? Sentem-se bem? No estou a ouvir... eu perguntei: "Sentem-se be?" Aguarda que o publico responda. Caso este no responda, o actor ter de reagir no resposta. para isso que estamos aqui hoje. Para nos sentirmos bem. Bem com a vida Slide 4: Imagem de um leito. Quando vinha para c, no caminho, numa estao de servio, ali na Mealhada, (gosto de ir l comer uma sandes de leito) olhei para o senhor da cafetaria e perguntei, assim sem ele esperar? "- feliz? - Como? - Estou a perguntar se o senhor feliz? - Feliz? O que que quer dizer com isso?" A questo da felicidade que toda a gente quer ser feliz. ou no ? A palavra est to banalizada: a publicidade vende felicidade todos os dias em todos os produtos: Slide 5: "Compre lixvia Mais Branco, a que lhe d descanso s ndoas e mais tempo para ser feliz" Compre lixvia Mais Branco, a que lhe d descanso s ndoas e mais tempo para ser feliz. Slide 6: "Escolha um stio, compre uma casa nova e respire felicidade." "Escolha um stio, compre uma casa nova e respire felicidade."

3. Slide 7: "Faa felizes as pessoas de que mais gosta e oferea-lhes os dnuts mais frescos e saborosos." "Faa felizes as pessoas de que mais gosta e oferea-lhes os dnuts mais frescos e saborosos." ...E todos queremos ser felizes. No verdade? ou no ? Quem, aqui dento (levantem os braos por favor) quem que no quer ser feliz? Pausa. Mesmo sem sabermos bem o que significa, mesmo sem termos a certeza clara sobre o que a felicidade, o facto que existe algo de comum a todas... bem, a todas no... mas a quase todas as pessoas. "Todos queremos ser felizes!" A minha pergunta : Porque que no o somos? Sim. Porque que no somos felizes? Pausa E eu que olho para esta plateia, to cheia, to cheia de pessoas infelizes. Sim, caso contrrio porque que estariam a pagar/ Quanto que foi o bilhete? 100 euros? 100 euros! caro! Assobia. caro. 100 euros s para me verem a mim? 100 euros para ouvirem um homem falar sobre a felicidade? Pausa No. Cada um de vs, velho novo, mulher, homem... veio c hoje, pagou 100 euros com a esperana de por apenas 100 euros comprar o qu? A felicidade. Mas, meus caros amigos, lamento. Se vieram aqui hoje, deram 100 euros do vosso ordenado, 100 euros que vos custaram uma hora, um dia, uma semana, um ms a ganhar porque acham que isso vos vai deixar mais felizes... ento lamento. Lamento, porque a notcia que vos vou dar no a que querem ouvir. Comea a falar como se fosse um vendedor ambulante de feira. Com os 100 euros que agaram para vir assistir a esta conferncia no vo conseguir comprar a felicidade, mas...

4. Tira uma nota de 100 euros do bolso e exibe-a diante da plateia Por apenas 100 euros, vo aprender a ter mais auto-estima, levam uma capacidade aumentada para se valorizarem e valorizarem os outros, ter uma vida mais saudvel, ter mais retorno financeiro, mais sucesso no trabalho, mais sucesso no amor e ainda por apenas 100 euros - vo aprender a ser felizes. Mas, desenganem-se. No levam a felicidade embrulhada em papel de seda quando sarem por aquela porta. No. Mas levam a teoria, e podem levar os instrumentos que vos podem ajudar a ser felizes. Slide 8: (Imagem com merchandising da palestra) Pack Felicidade 2010 copywrite Manuel T. Pelgio Este o Pack Felicidade, que podero adquirir sada desta palestra. composto por vrios elementos de know-how, que fui desenvolvendo na minha longa carreira de sucesso, e que vos podem ajudar ao longo dos 5 passos que vamos abordar nesta palestra, que dura aproximadamente uma hora. So estes instrumentos, ajudados pela vossa fora de vontade, que vo permitir atingir a felicidade. e temos muitas coisas no pack. Temos T-shirts, temos post its, temos mans para o frigorfico, temos livros tcnicos, livros de auto-conhecimento espiritual, temos cds, temos ummpodcast, aneis da felicidade... enfim, um mundo de instrumentos... Com esta palestra e com todas estas ajudas, s no feliz quem no quer. E hoje todos vamos sa daqui motivados. ou no verdade? vamos sair motivamos quando formos para as nossas casas? Motivados para mudarmos as nossas vidas? No vou ouo. Vamos sair motivados ou no? Espera que as pessoas respondam. Vo sair motivados, claro que sim. Porque hoje vai fazer-se luz nas vossas cabeas. As coisas que todos j sabemos, que nos foram transmitidas pelos nossos pais e pelos nossos avs vo ser hoje reveladas de outra forma. todas juntas, numa s teoria, simples, que aplicvel a todos, homens, mulheres, novos velhos, gordos, magros, ricos, pobres. A felicidade est ao alcance de todos. Pausa. Olha em volta. Analisa a audincia. usa um tom provocador. O que que se passa convosco? J me disseram que querem ser felizes, certo? J todos gritaram: Simmm!!J vos disse que a felicidade possvel; no se compra, mas possvel e vou ensinar-vos a constru-la...

5. E mesmo assim, depois de vos ter dito que a tudo isto continuam a, sentados, colados cadeira, expectantes, sem um brilho nos olhos, espera das palavras mgicas. Com entusiasmo exagerado Ento vocs pagam 100 euros, eu digo-vos que possvel e ficam assim? V l pessoal. A felicidade o estado extremo de bem estar. Se para l que queremos ir, temos de estar abertos, com o humor alinhado com os nossos objectivos. Temosd e rir, rir oxigena o crebro, faz-nos pensair melhor, faz-nos ficar de bem com a vida. Vamos fazer uma experincia. Fechem os olhos. todos fechem os olhos. Se querem ser felizes fechem os olhos. Estou a ver aqui uns batoteiros... v fechem os olhos, prometo que no me vou embora com os vossos 100 euros. Levantem-se. V todos de p. Sem medos, todos de p. Ns s estamos num teatro, mas isto no uma pea aborrecida de um autor alemo que morreru h 75 anos. Levantem-se. Esto todos de p? Estou a ver por a umas pessoas sentadas... da idade no ? No faz mal, podem fazer o exerccio mesmo sentados. Slide 9: Imagem do Dr. Madan Kataria Conhecem este senhor? Este senhor inventou uma coisa que fez mudar a minha vida para sempre. Alguns se calhar j conhecem, os que no conhecem, j vo ter o prazer de ser apresentados. Ento agora que esto de p coloquem os braos ao longo do corpo, assim,e stendidos. Agora descontraiam os ombros. A rodar, assim. Primeiro o ombro direito, roda... depois o ombro esquerdo, roda tambm... O pescoo. para um lado... agora para o outro. Esto descontrados. Ento agora vem a parte do exerccio: voltem-se para a pessoa que est ao vosso lado. Quando as pessoas comea a voltar-se hesita Hummm. se calhar melhor no, vai ser confuso. Voltem-se todos para mim, s para comear, mas depois vo olhando para os lado, para ver o que acontece, OK?

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D uma gargalhada muito histrica e estranha. Observa a reaco das pessoas. D outra gargalhada ainda mais estranha. Observa a reaco das pessoas. Agora vocs. Quando eu contar at 3, vo dar a gargalhada mais excntrica que conseguirem. Combinado? Esto preparados? Um, dois, trs: Continua a falar e a rir enquanto a plateia vai rindo. O som do microfone deve ser aumentado para ser ouvido acima das gargalhadas. Isso, riam, gargalhadas histricas, diferentes. Vejam as caras das pessoas vossa volta, vejas as expresses estranhas que esto a fazer quando se riem. E os sons? esto a ouvir o riso dos vossos vizinhos? So sons estranhos? Riam aidna mais alto. Riam com o corpo. Deixem o vosso corpo mover-se de acordo com os riso, mexam-se. agarrema a barriga e rebolem de riso de for preciso. Deixa que as pessoas de riam um pouco mais e vai-se tornando cada vez mais srio, encarando a plateia. Espera que as pessoas parem e se sentem. Caso no se sentem, pede para se sentarem. (Podem sentar-se) Ento gostaram da experincia? Slide 10: No slide anteior aparece por baixo da imagem e do nome a palavra Yoga do riso Esta tcnica que estivemos a praticar foi inventada por este senhor. Chama-se Ioga do riso e uma tcnica muito eficaz para descontrair. Se quiserem repetir a experincia, podem comprar o meu Pod-cast sobre o Ioga do Riso com instrues para descontrairem e iniciarem a prtica deste exerccio. Custa apenas 2 euros, podem colocar num telemovel como este e sempre que se sentirem em baixo. colocam os phones nos ouvidos e seguem as instrues. fcil. Avancemos. O que que sentem, neste momento? Doi-vos a barriga? ( verdade: este exerccio optimo para os abdominais, e bem mais divertido.)

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Como que se sentiram a fazer o exerccio? Esqueceram os problemas, esqueceram a imagem que tem de dar aos outros, esqueceram que tm de provar algo a algum, no . Vamos fazer outros exerccio. Podem ficar sentados na cadeira. Fechem os olhos. Isso todos com os olhos fechados... Agora, eu vou dizer uma palavra e quero que visualizem as imagens que essa palavra vos inspira. Esto preparados? Pausa longa A palavra : dor Pensem nesta palavra. O que vem? Quem so as pessoas que vem nas vossas cabeas? Como esto essas pessoas? Que elementos vos surgem quando pensam nessa palavra. Pausa Muito bem. Podem abrir o olhos. Agora e olhem as pessoas vossa volta. Sem medos. Olhem sem vergonha descaradamente. Olhem, faz parte do exerccio. Acham que so felizes? Acham que so infelizes? O que que vos leva a achar isso? Que diferenas notam em relao ao que viram no exerccio do riso? Porque que acham que as pessoas que esto ao vosso lado vieram a uma palestra sobre "Como ser feliz em apenas 5 dias"? O que acham que essas pessoas (que agora tambm esto a olhar para cada um de vocs) pensam sobre os motivos que vos trazem a esta palestra? Sentem-se julgados? Sentem-se mal por os outros pensarem que so infelizes? Sentem-se mal por vocs prprios se sentirem infelizes? A ausncia de felicidade assusta-vos? Slide 11: "A felicidade aprende-se"

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A boa notcia que tenho para vocs que a felicidade no se vende... mas aprende-se. O estado de felicidade um processo sistmico, que pode ser trabalhado por cada um ajustando algumas peas e definindo procedimentos simples. E digo-vos mais. Aqui, hoje, vou provar-vos que possvel montar um sistema de felicidade em apenas 5 dias. Mas afinal o que isso de ser feliz? Algum quer avanar com uma definio? Existe uma s felicidade? De acordo com o dicionrio, felicidade : Slide 12: "o estado de quem feliz, ventura, boa fortuna, dita, sorte, bom xito, contentamento". "o estado de quem feliz, ventura, boa fortuna, dita, sorte, bom xito, contentamento". Slide 13: Imagem de uma pessoa feliz + texto "Contente, satisfeito, alegre, radiante, venturosa, bem-aventurada, abenoada" Uma pessoa feliz uma pessoa: contente, satisfeita, alegre, radiante, venturosa, bem aventurada, abenoada... Estas so as definies do dicionrio. No entanto, o significado que atribumos a felicidade transcende todos estes significados. Nesta palestra vamos falar de felicidade definindo-a como a ausncia de dor. E no me refiro a dor fsica. a felicidade est relacionada com a nossa mente e com as redes que afectam o nosso bem estar psicolgico. E essa dor pode ser causada por uma dor fsica, ou pela dor fsica de algum de quem gostamos, mas a dor que nos impede de sermos felizes a dor psicolgica. Eu posso ter um calo num p e ser profundamente feliz, se a dor fsica no me afectar psicologicamente. Pelo contrrio, eu posso estar perfeitamente saudvel e bem fisicamente e sofrer de uma infelicidade profunda, que me turva o discernimento e me impede de ver para alm dos seus limites. dessa felicidade que vamos estar a falar. E para isso vou contar-vos uma histria. A histria do Tristo. Conhecem o Tristo? Quem j leu o meu livro "5 dias para dizer adeus morte" j conhece esta personagem. Slide 14: Imagem da capa do livro

9. (Acho que ainda h alguns venda l fora, no ? Quantos? 15? 17. 17 livros, por isso quando sairem,s e tiverem interesse no livro apressem-se, porque j no h muitos.) Quem aqui dentro conhece o Tristo? Aguarda respostas com o brao no ar. medida que vai descrevendo o Tristo comea a incorporar em termos fsicos a personagem. Pois o Tristo, um tipo, assim de meia idade, nem muito velho, nem muito novo, que tem a boca assim, com os cantos virados para baixo, os olhos meio cerrados, faz uns movimentos lentos com a cabea, como se o pescoo precisasse de um despacho do crebro para se mexer. O Tristo anda devagar, por vezes arrasta os ps, tem os ombros descados e no sabe muito bem para que direco deve ir. O Tristo acha que ningum gosta dele, o que natural, pois ele prprio tambm no se aprecia por a alm, e sente que uma vtima da sociedade. Por isso, sempre que pode queixa-se: "Isto tudo sempre a mesma merda, andam por a esses gajos, que s nos fodem o juzo, e sempre tudo para eles... e depois ainda acusam um gajo de no fazer nada para melhorar. Mas fazer para qu? Para eles? sim, porque se eu fizer alguma coisa, quem se fode sou eu. No vale a pena. O melhor eu ficar aqui, no meu canto, espera." E no final deste discurso o Tristo suspira. Manuel suspira e muda para o seu tom normal. Conhecem algum como o Tristo? Se calhar, se procurarem bem, so capazes de encontrar algum Tristo no vosso bairro, ou na vossa famlia... ou at... na vossa casa? Em vocs? H aqui algum que no tenha absolutamente nada de Tristo? Quem aqui assume publicamente que no tem absolutamente nada de Tristo? Espera que algum se acuse. Se algum de acusar deve dizer a seguinte frase. Caso ningum se acuse deve passar logo para a fala imadiatamente a seguir. Parabns. Temos nesta sala (indicar o nmero) 2 no Tristos. Podem vir ao palco, por favor. Venham. Merecem um prmio por no terem nada de Tristo. Estes so os nossos autocolantes, que normalmente usamos no final do 5 dia. Dizem: Eu no sou Tristo. Vou dar um a cada um de vocs e mand-los embora, pois j no precisam de ficar para o resto da palestra. Uma salva de palmas para os nossos No Tristos. Obrigado.

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A verdade que todos ns temos alguma coisa de Tristo. H sempre alguma coisa que no nos deixa ser felizes, e dixem-me que vos diga um segredo... Slide 15. "A felicidade muito fcil" Fala num sussurro: A felicidade muito fcil! Ser feliz algo to simples, to simples, que ns no conseguimos atingir esse nvel de simplicidade. e acabamos por complicar, e: resultado - estragamos tudo. Fala muito pausadamente e a sussurrar. Ser feliz muito fcil. S so precisos 5 dias. Os 5 passos que vos trago hoje foram sendo elaborados ao longo dos ltimos anos. Os estudos que vos vou apresentar, foram feitos para comprovar a minha tese de que possvel ser feliz em 5 dias. possvel. mesmo possvel. E digo-vos mais: no s possvel ser feliz em apenas 5 dias, como, se seguirem risca os passos que vos vou apresentar, essa felicidade ir permanecer para sempre. Nunca mais iro sentir-se sem energia, tristes, sem objectivos, sem rumo. Slide 16: Imagem de Lao Tse Conhecem este senhor? Este senhor um filsofo chins, que tem inspirado muitas geraes em todo o mundo. Entre as muitas coisas sbias que disse na vida, houve uma que me serviu de mote para a minha transformao. Li-a no dia dos meus anos, quando pesquisava uma frase para deixar como bilhete de suicdio - verdade, eu j estive nesse ponto, beira do abismo. E quem leu o meu livro conhece a histria. Ento a frase de Lao Tse dizia o seguinte: Slide 17: Frase de Lao Tse. Manuel vai mostrando cada segmento de cada vez, medida que os l. "Cuidado com os pensamentos - eles transformam-se em palavras; Cuidado com as palavras - Elas transformam-se em aces; Cuidado com as aces - elas transformam-se em hbitos;

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Cuidado com os hbitos - eles transformam-se em carcter; Cuidado com o carcter - ele transforma-se no destino" Pausa Memorizem esta frase. Estas sbias palavras deram origem ao meu programa de 5 dias. No primeiro dia pense; No segundo dia verbalize; No terceiro dia aja; No quarto dia repita No quinto dia viva... feliz! No tem nada que saber: 5 verbos Slide 18: "Pensar, verbalizar, agir, repetir, viver" Pensar, verbalizar, agir, repetir, VIVER... No fundo isso que todos queremos, no ? VIVER Viver e aproveitar o melhor que a vida tem para nos oferecer. Slide 19: Imagem de uma T-shirt com os 5 verbos, uma imagem, um iman de frigorfico e um bloco de post its Tenham estes verbos sempre nas vossas cabeas. usem objectos nos vosso dia-a-dia que vos lembrem estas palavras. So elas que vos vo ajudar a ser felizes, so elas que vos vo ajudar a viver. Slide 20: imagem de um relgio O que que esta imagem representa? Algum sabe? Aguarda que lhe cheguem respostas Muito bem. Tempo. Slide 21: "Tempo" O tempo o nosso maior inimigo. O tempo odeia-nos. Nunca repararam nisso?

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Quando estamos a comear a gostar de alguma coisa, l vem o tempo e zs. Acaba-se. verdade. O tempo o maior desmancha prazeres que existe. E gosta de nos ver sofrer...Quantas vezes estamos numa reunio de famlia com os primos que no vemos h anos, e o tempo parece no passar. Ele est l, a rir-se de ns e dizer: "V, sofre l mais um bocadinho." E cinco minutos parecem 5 horas e 5 horas parecem uma eternidade e ns samos dali a prometer que ser a ltima vez. ltima vez... - uma referncia temporal. Costuma utilizar esta expresso? a ltima vez que fao isto. Costumam? E quantas vezes cumprem essa vossa promessa? Raramente. Pois aquilo que iro fazer no vosso primeiro dia precisamente anotar onde gastam o vosso tempo. Anotar tudo. Desde o tempo gasto a dormir ao tempo gasto na casa de banho. Quanto tempo gastam a lavar os dentes? Quanto tempo gastam a preparar o jantar? Quanto tempo gastam a ir para o trabalho? E a trabalhar? E a discutir pormenores? E a ouvir outras pessoas (apenas porque querem ser simpticos e fazer com que a outra pessoa goste mais de vocs? Quanto tempo passam a brincar com os vossos filhos? E a discutir com eles? Quanto tempo passam a cuidar do vosso corpo? Quanto tempo passam a fazer amor? Quanto tempo passam a ver televiso, a beber com os amigos ou a discutir poltica, religio, futebol... Quanto tempo passam preocupados com as vidas dos outros?

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Pausa Quanto tempo passam a tentar ser felizes? A grande questo que muitas vezes estamos to preocupados e fazer com que os dias passem que nos esquecemos de ver o que acontece quando eles esto a passar. Este tempo todo est a passar pela nossa vida e nem o vemos passar. Ouve-se de fundo um tic tac de um relgio. Deve ficar cada vez mais alto, medida que vai falando nas prximas frases Meus senhores e minhas senhoras. O vossos tempo est a acabar e a cada minuto, a cada segundo que passa, menos tempo tm para fazer alguma coisa para tentarem ser felizes. Ouvem o tempo passar? Tic. tac, tic tac... E sabem qual o vosso maior problema? O vosso maior problema que no fazem a mnima ideia do que que vos faz feliz. De vez em quando lembram-se que algo que vos faz felizes, mas a maior parte do tempo nem sequer pensam nisso. Esto todos demasiado ocupados a ver televiso, a ler revistas e jornais. Esto todos demasiado ocupados em ver o quo felizes ou infelizes so os outros que nada fazem para construir a vossa prpria felicidade. E o tempo passa. Tic tac, tic tac E o presente passa-vos diante dos vossos olhos, enquanto passam horas interminveis bocejando nas filas que vos levam a um trabalho aborrecido. e desejam que essas oito horas passem depressa para voltarem a casa e assistirem num cr HD de plasma de 40 polegadas s vidas de outras pessoas e s peripcias destas para tentarem ser felizes. Istp um paradoxo. I tudo isto para qu? Para qu? Para no pensarem na vossa prpria vida. Pausa. continua a ouvir-se o tic tac do relgio. Parem. O som do relgio pra. Parem e pensem. Tirem um dia para pensar.

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Pensem no que vos faz felizes. Registem tudo. Slide 22: Imagem de um caderno com o ttulo " tempo de ser feliz" No Pack Felicidade 2010 vo encontrar este caderno. Trata-se de um instrumento cinetfico, desenhado por mim e pelos meus alunos de mestrado, e vai ajudar-vos a definir o que vos faz felizes. No dia 1 vo fazer um resgisto de tudo o que fizeram e de tudo o que querem fazer e atribuir crditos de felicidade. Basta seguir as instrues do caderno. Esto venda sada, comprem para vocs, levem para os vossos amigos, para a famlia. Estes cadernos so uma excelente prenda de natal. Depois de o preencherem ficaro com uma ideia muito clara da vossa vida... ... a concluso a que vo chegar que estiveram este tempo todo a gastar a maior parte do vosso tempo, (a maior parte do vosso tempo preciso) com coisas chatas e aborrecidas, aquelas coisas que fazem o tempo rir-se, coisas que fazem com que o tempo demore a passar. De tal forma, que no vos sobra tempo nenhum, ou quase nenhum, para as coisas que vos fazem verdadeiramente felizes. Pensem nisso. Slide 23: "Dia 1 - pensar." Lembrem-se. Estamos no dia um. Todo o vosso plano vai depender de executarem bem esta tarefa. Existem algumas regras s quais devem obedecer: Slide 24: 5 regras Regra nmero 1: Escrevam tudo - sem censura. No se preocupem com a gramtica ou a ortografia. Regra nmero 2: Escrevam a horas certas - isso faz com que nos intervalos desses momentos o vosso crebro esteja a pensar no que vai escreer a seguir. Regra nmero 3: Escrevam o que sentem verdadeiramente. Tentem escolher as palavras mais certas definir os vossos sentimentos. No tentem mascarar o que sentem. Regra nmero 4: Escrevam a caneta de forma a que no possam apagar mais tarde, quando se confrontarem com a vossa verdade. Isso importante para o vosso crescimento. Regra nmero 5: No leiam o que escreveram nas horas

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anteriores. S no final do dia devero ler tudo o que escreveram. Um homem que admiro bastante Jim Roth, como sabem vivi muitos anos na Amrica, onde desenvolvi a minha tese. O Jim um poltico famoso, que costuma dizer: Slide 25: "Dont wish it were easier, wish you were better." "Dont wish it were easier, wish you were better." "No desejes que tivesse sido mais fcil, deseja que tivesses sido melhor" na vossa cadeira, por detrs no meu CV vo encontrar uma pergunta. Slide 26: Em que que eu podia ter sido melhor na minha vida? Em que que eu podia ter sido melhor na minha vida? Respondam a esta pergunta, agora. No precisam de por o vosso nome. Escrevam. Tm um minuto para escrever. Depois os nossos assistentes de sala vo passar e recolher as respostas. Estas respostas so para vossa reflexo e tambm para um estudo que estou a fazer. Os Assistentes de Sala recolhem as respostas. Manuel continua a palestra enquanto isto acontece. A teoria da cura comportamental da felicidade sistemtica, desenvolvida por mim no final da dcada de noventa diz que: Slide 27: A infelicidade uma doena comportamental, auto-infligida por indivduos socialmente inertes, com tendncias de auto-comiserao e sentido negligente de co-responsabilidade. A infelicidade uma doena comportamental, auto-infligida por indivduos socialmente inertes, com tendncias de auto-comiserao e sentido negligente de co-responsabilidade. Esta definio responsabiliza cada um pelo seu estado de felicidade ou infelicidade. Slide 28: O responsvel sou eu. Apenas eu sou responsvel por ser Tristo. S eu. (S eu e os meus pais, claro) O grande responsvel sou eu. Imita a voz de um locutor de publicidade, de forma a ridicularizar as falas seguintes. "Sente-se um intil, um falhado?

16. Esto sem energia, sem vontade de viver? A culpa de quem? sua. sua e de mais ningum." E porqu? Porque desperdiou o tempo que lhe foi dado. Porque no pensou nas coisas que o fazem feliz e deixou que o malvado do tempo, O som do relgio volta. Tomasse conta do seu dia a dia e o tornasse numa sequncia de eventos que em nada acrescentam sua vida. Deixou-se conduzir. Lembrem-se de uma coisa: O tempo no elstico. O tempo no elstico e tambm no volta para trs. De nada vos serve ficarem a viver nas memrias do passado. Por isso pensem Pensem muito bom como querem viver o tempo que vos resta. E aqui tm o trabalho para o vosso primeiro dia. Recordam-se do segundo passo? Algum se recorda? Slide 29: Verbalizar No segundo dia vo verbalizar. O que isto de verbalizar? Verbalizar dizer o que querem para o tempo que vos resta. O que querem fazer para serem felizes. Sim , porque a felicidade algo que construdo por cada um de vs. Lembrem-se, no so os 100 euros que me pagam que vo fazer com que sejam felizes. Quando muito contribuem para a minha felicidade. Sim, isso verdade, mas para a vossa... No. Ento. J tm a vossa lista de coisas que vos fazem felizes, com as coisas que querem fazer daqui para a frente. Slide 30: Sejam ambiciosos Uma dica. Quando elaborarem essa lista pensem em grande. Sejam ambiciosos. Mas lembrem-se, a lista; as coisas que escreverem na lista, vo ser realizadas por vs. Cada um

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responsvel por fazer acontecer as coisas que tem na sua lista. Sejam ambiciosos na medida das vossas capacidades. Vocs conhecem-nas, no conhecem? Se no conhecerem, aconselho-vos a comprar o meu livro: Slide 31: Capa de livro "O auto-conhecimento como medida da ambio individual" "O auto-conhecimento como medida da ambio individual", um livro antigo, edio de autor, que tem passado despercebido, mas que vos vai ajudar a ver at que ponto que as vossas capacidades vos permitem ser felizes. Porque verdade, podemos ser todos felizes, mas cada um na medida das possibilidades que as suas competncias permitem. Da que haja umas pessoas que consigam ser mais felizes do que outras. Slide 32: Imagem do universo Vou falarmos um pouco como funcionam as Constelaes Socio-estruturais Complexas. Existem as simples, cujo conceito foi inventado, (sem grande fundamentao terica) por T. S. Dogson, em meados do sculo XX. H alguns anos, quando ainda vendia enciclopdias (uma das minhas muitas profisses), por vezes tinha de esperar muito tempo pelas pessoas e entretinha-me a ler entradas da enciclopdia. Foi assim que descobri T. S. Dogson - um terico americano que abordava a teoria das Constelaes Socio-estruturais. Ele defendia que as sociedades so constitudas por estruturas de relaes entre pessoas, e entre estas e o meio circundante. Se pensarmos na complexidade de redes sociais e humanas que existem, estas so extremamente complicadas. De forma a simplificar isso, Dogson decidiu encontrar um elemento simplificador: o individuo. Slide 32: Imagem do indivduo De acordo com a sua teoria, o individuo simplificava a realidade sua volta e dava ordem estrutura. Na investigao que fiz quando fui para Brakeley deparei-me com alguns estudos japoneses que lanavam dvidas sobre a teoria de Dogson. E ento decidi test-la e recusar a atribuio

18. gratuita ao indivduo da responsabilidade na simplificao das estruturas. Na minha tese, o que defendo que o indivduo, como dotado de vontade e sentimentos, complexifica as estruturas, tornando as constelaes agregados hiper-activos de vontades e desejos cruzados, frutos das relaes entre os vrios indivduos que compem as redes sociais. Assim, o indivduo na minha teoria, e terei todo o gosto e explicar isto, noutra palestra mais direccionada para este tema, o elemento de complexidade. E com esta teoria deitei por terra a tese de T. S. Dogson. Por que que estou a falar-vos agora desta minha teoria? Em primeiro lugar porque ela que confere cientificidade ao meu modelo, que est em vias de certificao. Em segundo lugar, porque esta teoria a sustentao do segundo passo do nosso caminho para a felicidade: a verbalizao. Slide 33: Imagem de uma pessoa com um megafone Ao verbalizarmos perante algum (e isto muito importante: temos de verbalizar o que queremos a algum) o que queremos para o tempo que nos resta e o que vamos fazer para tal, estamos a assumir a responsabilidade de o fazermos. Quando dizemos a algum: "vou escrever um livro", estamos a afirmar que vamos fazer alguma coisa. Mas ateno: preciso afirmarmos que vamos fazer e no apenas que queremos fazer. So duas coisas muito distintas. no ou no diferente? No acham diferente? Se eu disser: "Eu quero ir Tailndia", o mais provvel que algum diga de volta."Eu tambm, Tailndia e ao Laos e ao Vietname...", ou ento se eu disser minha mulher "eu quero uma televiso nova"... o mais certo e ela dizer-me: "Pois, e eu tambm quero muita coisa: quero um casaco, e uns sapatos, e uma mala, e umas massagens... e quero que me ajudes mais em casa, e que me vejas para alm do avental, e que me tragas rosas, e que me digas que estou bonita..." Um conselho de amigo: Nunca digam "eu quero" frente da vossa mulher! Regra extra para ser feliz:

19. proibido dizer "eu quero!" frente da mulher. Nem que seja s "eu quero um caf!", que depois elas comeam com o "Ai sim? que eu tambm quero..." e vo por a fora, nunca mais se calam... e todo o trabalho que tiveram durante os vossos 5 dias de treino podem ir por gua abaixo. Digam "Eu vou." e digam alto, com convico. Antes de partirem para a verbalizao tm de estar plenamente convencidos e seguros do que vo fazer, de qual o vosso rumo. Se isso no estiver claro... melhor nem irem por a. Imaginem o que era agora eu chegar aqui, junto de vs, (Lembram-se do Tristo?), cabisbaixo a arrastar os ombros, e os ps, a cabea cada para o lado esquerdo, levantasse assim ligeiramente o olhos, e sem vos encarar de frente dissesse (com a voz sumida, assim, sem convico nenhuma) "Eu vou inventar uma frmula para que as pessoas sejam felizes" E acrescentava, falando da mesma maneira, "Vou fazer uma coisa revolucionria e daqui por uma dcada no mais haver pessoas infelizes." Quem que acredita nisto? Ningum. Ningum! Nem eu. Se eu falar assim, os outros no acreditam. Mas pior que isso: eu no acredito. Slide 34: Imagem com homens de mudanas + texto: "A mudana vai acontecer?" A mudana vai acontecer? No. A verbalizao um compromisso que assumimos antes de mais connosco. Ao darmos a conhecer aos outros estamos a criar um fiscal, como se fosse um polcia que nos vai cobrar a felicidade. Vamos fazer outro exerccio. Animados? Ento... Ponham-se de p novamente. J estamos sentados h muito tempo. Vamos aprender a verbalizar, OK. Quando eu disser: 3. Vamos todos gritar o mais alto que conseguirmos - "Eu vou ser feliz!" de acordo? Primeiro vamos repetir o nosso ritual de descontrao. Lembram-se? Descontrair os ombros. Rodar o ombro direito, 3 vezes... depois o ombro esquerdo, 3 vezes tambm... O pescoo. para um lado... agora para o outro. Vamos ensaiar. Lembram-se da frase? "Eu vou ser feliz!"

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Esto prontos? Um... dois... trs... "Eu vou ser feliz!" Pausa. Faz uma cara assustada. Eh p!!! Isto est muito fraco. Acho que muito poucos querem ser felizes. Convico, pessoal, alegria. Querem ou no querem ser felizes? Se no querem pelo menos finjam. Vamos l outra vez? Um... dois... trs... "Eu vou ser feliz!" Melhorou. Agora com toda a fora que tiverem: Um... dois... trs... "Eu vou ser feliz!" Podem sentar-se. Esto a ver. Verbalizar assim, com fora, com convico. Slide 35: Imagem de uma notcia de jornal Querem ser mais do que meramente felizes? Ento, em vez de dizerem a uma pessoa, digam a 10. Mais felizes ainda? Digam a 20 pessoas. Plenos de felicidade? Publiquem no jornal: digam a todos os vossos amigos, digam-no muitas vezes, digam-no com convico, como se agbrissem a janela e gritassem para todo o mundo ouvir. Durante o segundo dia digam-no tantas vezes quanto possvel. Est provado que quando repetimos vrias vezes a mesma afirmao,mesmo que ela no seja totalmente verdade, (e mesmo que ela seja mentira); quando a repetimos vrias vezes chega um momento em que ns prprios, ns prprios comeamos a acreditar. Esta uma das verdades defendidas na programao neurolingustica. Esta uma tcnica que eu utilizo amplamente nas minhas intervenes nos casos de consultoria de

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felicidade, (para situaes mais complicadas) em que as pessoas no conseguem ser felizes sozinhas, e muito menos conduzir o processo em apenas 5 dias. E agora as regras da verbalizao. So 5 regras muito simples: Slide 36: 5 regras Regra nmero 1: Os seus objectivos devem ser poucos mais fcil atingir poucos objectivos do que muitos. foque-se num objectivo de cada vez. Regra nmero 2: Esteja convencido dos seus objectivos - tem de estar convicto do que quer e de que capaz de o conseguir. Tem de ser o primeiro a acreditar. Regra nmero 3: Deve verbalizar o objectivo de forma simples e compreensvel. No d margem a ambiguidades e insterpretaes que podem gerar-lhe confuso. Regra nmero 4: Diga o que pretenda. No informe as pessoas por escrito. Tem de dizer os seus objectivos em voz alta. Regra nmero 5: Diga-o vrias vezes e convena as pessoas a quem est a dizer que vai conseguir concretizar os seus objectivos. Gustave Flaubert, um pensador francs dizia: Slide 36: "Tudo aquilo que um homem inventa verdadeiro." "Tudo aquilo que um homem inventa verdadeiro." A partir do momento em que inventarem as premissas para a vossa felicidade, tm as bases criadas para que a mesma se torne real. Pausa A felicidade no fcil. No nada fcil ser feliz. preciso muito trabalho, disciplina, pacincia, fora de vontade... e isso conquista-se todos os dias. No se compra. Volto a repetir: a felicidade no se compra. D muito trabalho, mas o resultado final compensa. O que nos leva ao terceiro dia. No terceiro dia tempo de agir. aqui que se vai operar a grande mudana na vossa vida Reparem Slide 37: Animao composta com as falas seguintes 5 dias: Pensar, verbalizar, agir, repetir, viver

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Se considerarem bem: os dois primeiros dias referem-se ao pensamento, elaborao, ao domnio do eu mais profundo. Os dois segundos momentos esto relacionados com o resultado desses pensamentos. Agora vamos reorganizar estes momentos numa forma que vos vai ajudar a perceber tudo com mais clareza. Slide 38: Imagem de um pentagrama. Conhecem este smbolo? O pentagrama um smbolo mstico, com significado para vrias religies. Na minha teoria, decidi adoptar o pentagrama. As constelaes socioestruturais so compostas por milhes de smbolos, estrelas como esta. Cada um de ns tem a sua estrela - s temos de a ajudar a iluminar-se. Vem? Do lado direito temos o domnio do pensamento e da fantasia, o domnio da felicidade. aqui que colocamos o pensamento e a verbalizao. Do lado esquerdo vamos ter a repetio e o resultado, que o momento final da nossa teoria, j vamos ver o que fazemos nessa fase. Aqui, no topo, estamos no momento de agir. Se no agirmos, o resultado pura e simplesmente no existe. Ns podemos pensar mais ou menos profundamente sobre o que nos faz felizes; Podemos verbalizar mais ou menos aquilo que queremos para a nossa vida, Mas, se no agirmos. Vai tudo por gua abaixo. Simplesmente como se no tivssemos feito nada. A propsito disto lembro-me de uma histria que muitos devem conhecer: passou-se com o meu amigo Tristo. O Tristo, que agora um homem com uma imagem impecvel. Slide 39: Imagem de um homem vestido de fato com bom aspecto (O Tristo foi um dos que comprou o Pack Felicidade 2010) Houve um momento da vida em que o Tristo estava com pssimo aspecto. . isto passou-se h 2 ou 3 anos. Estava gordo, desleixado, no se interessava por nada que dissesse respeito imagem, andava com a barba por fazer, at a pele andava mais baa. At que uma amiga lhe disse... Sabem aquelas coisas que no se querem dizer, que complicado dizer aos amigos?

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Ento ela abordou a questo da seguinte forma: Chegou ao p do Tristo, assim como quem no quer nada, a olha-lo de alto abaixo E depois disse: Conheces o rui, no conheces? Ele est ptimo. A vida corre-lhe muito bem. E o Tristo: bom para ele. Emagreceu, tem uma namorada nova, mudou de emprego, est a pensar mudar de carro E o Tristo: ai sim? Sim, e olha que foi uma coisa assim de repente. Um dia lembrou-se consultou um daqueles consultores de imagem, sabes? E pronto. No parece o mesmo. Acho que at foi aumentado e tudo. E O Tristo: hum hum. (reparem bem no que ela lhe disse a seguir) Tu nunca pensaste fazer a mesma coisa? (pausa) J algum amigo vosso veio com esta conversa? Toda a gente, no ? No sei porqu mas os nossos amigos parecem ter medo de chegar ao p de ns e dizer: eh p ests com mau aspecto, vai tomar um banho para ver se melhoras Esta histria para vos dizer o qu? A verdade que o Tristo sabia bem o estado em que estava. Ele sabia disso e j tinha pensado, e pensado. E at j tinha dito a um amigo: eh p, tenho de comear a fazer uma dieta e umas corridas, para ver se a barriga abate. Para a semana vou comear. Comeou? S comeou quando se viu obrigado a comear, quando a alternativa praticamente j no existia. E nessa altura, depois de ter dito dezenas, se calhar centenas, de vezes que ia mudar, s depois de ter realmente tomado a iniciativa e ter feito alguma coisa para mudar que conseguiu. Mas fez alguma coisa, agiu. Lembrem-se de uma coisa: Dizer que vamos fazer alguma coisa no serve de nada. Slide 40: Imagem de ervas ao vento

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As palavras leva-as o vento, mas as aces ficam para sempre. Falar no vai resolver os vossos problemas. Falar sobre a felicidade que querem no vai traz-la, no vai faz-la acontecer. Para isso so precisos dias, anos de dedicao e de trabalho constante, todos os dias. Trabalho de construo. E isso o qu? o que aprendemos a fazer no quarto dia. Estivemos trs dias a aprender a lanar os alicerces para a nossa felicidade. Estes alicerces, vamos recordar so: Slide 41: Pensar, Verbalizar, Agir, Repetir Pensar Verbalizar Agir Agora que j aprendemos a fazer, a construir a nossa felicidade, temos de o repetir todos os dias, em todos os momentos, repetindo os passos anteriores. Mas no vamos ficar apenas na repetio. Assim no resulta. Tem de ser uma repetio orientada para o que me faz ser feliz. E como que eu sei o que me faz ser feliz? Pensando, reflectindo. E lembrem-se de outra coisa: o que me faz feliz hoje, pode no ser o que me faz ser feliz amanh. Ou seja, se eu me puser a repetir os mesmos actos, os mesmos procedimentos que me fizeram feliz h 4 anos atrs, muito possivelmente vou sentir-me miservel. Eu h 4 anos era um homem diferente, os meus objectivos eram outros, as minhas ambies diferentes, os meus sonhos tinham outras personagens. Todos os dias h alguma coisa que nos faz ficarmos um pouco diferentes do que ramos no dia anterior. Nem que seja apenas o tempo. O tempo de hoje no o mesmo que era ontem, e ns a cada dia que passa menos tempo temos para viver, logo, menos tempo temos para sermos tentarmos ser felizes. Por isso a repetio fundamental. Mas existem regras: Slide 41: 5 Regras Regra nmero 1: a repetio tem de ser de uma aco concreta e pensada, que contribua para o caminho da

25. felicidade. - No adianta eu repetir uma aco que me deixou bem, mas que no esta directamente relacionada com o meu objectivo. Regra nmero 2: A repetio tem de ser consciente. No podemos deixar que a repetio das aces se torne automtica. Isso far com que entre no campo do rotineiro e ir arruinar a felicidade. Lembrem-se: a rotina inimiga da felicidade. Regra nmero 3: A repetio tem de dar origem reformulao das aces, para que a nossa felicidade possa ser reinventada. Regra nmero 4: A mudana ter de ser perceptvel para mim e para os outros. No adianta que s eu ou s os outros percebam a minha mudana. Tem de ser percebida por ambos. Regra nmero 5: Tenho de me sentir feliz com as aces que estou a repetir. Caso contrrio estou a trabalhar na minha infelicidade e no na minha felicidade. Est claro para todos? Est mesmo? que este conceito da repetio no muito fcil de apreender. e isto uma constante nas vossas vidas, ou seja. Tm de repetir todos os dias. E fazer um registo dos vossos sentimentos. Slide 41: Imagem da caderneta "Eu construo a minha feicidade todos os dias" + Cromos autocolantes Para isso, devem apontar na caderneta "Eu construo a minha felicidade todos os dias" as vossas vitrias dirias. e recompensarem-se por isso. Quem aqui dentro se recompensou por algo que tenha conseguido hoje para a sua felicidade? Quem, quantas pessoas? Espera pela resposta. Age como na situao semelhante acima. 2 Pessoas. Muito bem. Podem vir ao palco? Estas duas pessoas vo receber de forma completamente grtis a caderneta para registarem as suas vitrias, e ainda... uma assinatura vitalcia do site www.comoserfelizemapenas5dias.com, onde tero acesso a artigos sobre a felicidade, a vdeos sobre as minhas palestras no mundo todo, e aos Cromos da Felicidade, que devero colar na caderneta quando atingem os vossos objectivos mais ambiciosos. Slide 42: imagem do site www.comoserfelizemapenas5dias.com

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Uma salva de palmas para eles. Obrigado. Aproveito para lembrar que caso queiram inscrever-se no site, a assinatura anual tem o valor de 10 C e tm acesso ilimitado ao site. Cada conjunto de Cromos da Felicidade pode ser comprado pelo valor de 5C, j com portes de envio incluidos. Aproveitem, porque vale a pena. E estes pormenores do registo, de nos premiarmos pelas nossas vitrias podem aprecer banais e estranhos, mas no so. Est provado, atravs de vrios estudos feitos por universidades em todo o mundo, que este tipo de comportamento traz mais resultados para quem os implementa. Eles so fulcrais para o cumprimento das 5 regras. E lembrem-se. A repetio uma fase fulcral no processo. Slide 43: Quem ouve esquece, quem l recorda, quem faz aprende. Quem ouve esquece, quem l recorda, quem faz aprende. importante fazer muitas vezes, repetir, para aprendermos a ser felizes e para que esta felicidade seja permanente e se prolongue at ao resto das vossas vidas. E agora que j aprendemos como fazer para ser felizes o que que fazemos? Slide 44: Vivemos Vivemos E como que vivemos? Vivemos como se fosse o ltimo dia em que temos a oportunidade para ser felizes, e aproveitamos a felicidade sem medos, sem preconceitos, sem receio das invejas dos outros, por sermos felizes; sem pena dos outros, porque ns somos felizes e eles no. Simplesmente vivemos. Felizes. No isso que todos queremos? Viver felizes para sempre? Desde crianas que ouvimos isso, nos livros, nas histrias, nos filmes: Slide 45: E viveram felizes para sempre! "E viveram felizes para sempre". Os escritores sabem que isso possvel. Eles criam para as suas personagens vidas, que obedecem a regras que buscam a felicidade eterna. Os romances, os contos, os filmes,

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so histrias de pessoas que passam por um processo parecido com este, tentando alcanar a felicidade. E conseguem? Quase sempre conseguem. Porque possvel. Recordem a frase que me inspirou: Slide 46: Imagem de Lao Tse "Cuidado com os pensamentos - eles transformam-se em palavras; Cuidado com as palavras - Elas transformam-se em aces; Cuidado com as aces - elas transformam-se em hbitos; Cuidado com os hbitos - eles transformam-se em carcter; Cuidado com o carcter - ele transforma-se no destino" Pausa Este processo cientfico. Fizemos um estudo em que 137 pessoas aplicaram o mtodo e a taxa de felicidade mdia no final dos 5 dias aumentou em 89,6 por cento dos casos. Foi um estudo cientfico, realizado no Ohio, com uma amostra bastante diversificada. Notou-se nesse estudo que os indivduos de raa negra tinham uma maior taxa de sucesso, tal como os indivduos do sexo masculino. Aparentemente os homens conseguem ser felizes do que as mulheres. Mas... E se no resultar? Pode acontecer. Podem tentar entrar neste processo, que como vos disse no fcil, e no conseguir. E se falharem? Se tentarem e seguirem os 5 dias risca, se fizerem tudo bem, e chegarem ao fim e olharem para trs e constatarem que esto to infelizes como antes? Que no resultou? Como vos digo o processo cientfico, mas no infalvel. No nosso estudo reparamos que a percentagem que no apresentava melhorias na taxa de felicidade, ou tinha falhado em alguns momentos do programa, ou eram pessoas com elevados nveis de resistncia felicidade e precisavam de um processo de consultoria integrada - que algo que fazemos na minha empresa: Happy Consulting INC. Para essas pessoas eu tenho dois conselhos:

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Para as que no conseguem mesmo ser felizes, podem empreender um programa de consultoria da felicidade, o que fica dispendioso, mas a taxa de sucesso elevada. Em alternativa podem comprar o meu vdeo de auto-ajuda "Como viver feliz com a infelicidade", que ensina em 10 simples passos o processo sistmico de espelho de felicidade, no qual projectamos a nossa infelicidade noutra pessoa e atravs de exerccios neuronais aprendemos a transferi-la para os outros. Para aqueles que no conseguem simplemente cumprir os 5 dias iniciais do caminho da felicidade recomendo uma frase de um actor famoso: Slide 47: "Falha, falha outra vez, falha melhor", Samuel Becket "Falha, falha outra vez, falha melhor" No tenham medo de falhar. E sobretudo no tenham trabalhar para a vossa j sabem o que vos faz cheguem a ser, o facto pouco mais prximos da medo de falhar quando esto a felicidade. Isso significa que felizes... e mesmo que nunca o de estarem todos os dias um felicidade j uma vitria.

H quem o tente todos os dias, e todos os dias repita a frmula, e os passos e as frases e as regras... h quem todos os dias veja outros a serem felizes e se inspire neles para tambm o ser, e mesmo assim no consiga. Mas essa pessoa no pode desistir. Porque a felicidade existe, e nem que seja por uma hora, vale a pena fazer de tudo, tentar todas as formas, e truques e dicas para tentar ser feliz. Pensem primeiro em que que gastaram o vosso tempo at agora. Estamosa terminar, mas h ainda um ltimo exerccio que gostava de fazer convosco. Debaixo das vossas cadeiras tm colado um saquinho, no tm? Descolem o saco e tirem o que est l dentro. J est? Devem ter encontrado uma fita mdtrica como esta. Esta do IKEA, eu pedi patrocnio, como no deram fui l roub-las. No bonito, mas... Estou a brincar. As fitas foram gentilmente cedidas pela loja... (s escondidas)

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Agora quero que voltem esta fita para vs, com os centmetros para vs e estiquem. Assim, duas vezes. No elstica, pois no? Esta fira representa a vossa vida. Cada centmero um ano. Ento, como pouco provvel que vivamos at aos 100 anos, vamos cortar pelos 80, que a esperana mdia de vida, actualmente. Normalmente as pessoas infelizes vivem menos, mas vamos cortar pelos 80, OK. Lentamente comeamos a ouvir o tic-tac do relgio, que vai ficando cada vez mais forte e mais rpido Muito bem. Temos agora literalmente a nossa vida nas mos, no ? Mas como sabemos o tempo no volta para trs, e os anos que j vivemos j passaram. Por isso no contam. Rasguem a fita nos anos que tm actualmente. por exemplo. Eu tenh 45 anos, rasgo a fita no centmetro 45. J est? Agora sim, tenho a minha vida nas minhas mos. a vida que me resta viver. No muito, mais de metade j se foi. Agora, dobrem a fita em 3 partes iguais. Assim, esto a ver? Como ns passamos um tero da nossa vida a dormir, vamos rasgar uma das partes e deitar fora. Neste momentos j no interessa se rasgam em cima ou se rasgam em baixo. indiferente. Outro tero da nossa vida gasto a trabalhar. Rasguem. Sobra-nos um tero. Mas agora pensem bem. DVamos dobr-lo tambm em 3: Um tero vamos rasgar e guardar para a reforma. um tempo distante, que nem sabemos se vai existir, se vamos estar c, mas pelo sim pelo no, vou guardar este bocadinho no bolso. a minha esperana. Destes dois teros que nos sobram, (e agora quero que rasguem comigo) vamos ter de descontar as horas que gastamos nas filas de trnsito. Eu dantes gastava 2 horas por dia, mais o tempo que gastamos s compras, mais um centmetro, mais o tempo que gastamos, a discutir com as pessoas de quem gostamos, mais o tempo que gastamos a resolver problemas, mais o tempo que gastamos em coisas de que no gostamos, mais o tempo que gastamos a ver televiso, mais o tempo que gastamos em almoos de trabalho, mais o tempo que gastamos a embrutecer...

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Que tempo nos sobra? Sejam felizes. Muito obrigado