Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
0Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Γυμναστική-για-κοιλιά-διατροφή

Γυμναστική-για-κοιλιά-διατροφή

Ratings: (0)|Views: 68|Likes:
Published by Ka La
Γυμναστική-για-κοιλιά-διατροφή
Γυμναστική-για-κοιλιά-διατροφή

More info:

Published by: Ka La on Oct 16, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/16/2013

pdf

text

original

 
Γυμναστική για κοιλιά στο σπίτι….συμβουλές και προτάσεις για ασκήσηκαι διατροφή!
 
Γυμναστική για κοιλιά στο σπίτι
 
Η συσσώρευση λίπους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος σχετίζεταιμε γονιδιακούς παράγοντες (που βρίσκονται οι λιποαποθήκες μας) αλλάκαι ορμονικούς πχ. στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση παρατηρείταιμείωση των οιστρογόνων με αποτέλεσμα να κάνουν
 
“κοιλίτσα”.
 
Τολίπος που συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά και την περίμετρο τηςμέσης θεωρείται το
 
πιο επικίνδυνο για την υγεία και σχετίζεται μεπαθήσεις όπως η υψηλή πίεση, ο διαβήτης και το έμφραγμα τουμυοκαρδίου. Η περίμετρος της κοιλιάς στις γυναίκες δεν θα πρέπει ναξεπερνά τα 88 cm και στους άνδρες τα 102 cm.
 
Αντίθετα με ό, τι πιστεύεται, οι ασκήσεις κοιλιακών δεν αρκούν για τηναπώλεια περικοιλιακού λίπους. Εντάξτε στο πρόγραμμά σας 40 λεπτάαερόβιας άσκησης 4 φορές την εβδομάδα με σταδιακά αυξανόμενηταχύτητα (το περπάτημα θεωρείται ιδανικό) και υιοθετήστε μιαισορροπημένη διατροφή.
 
Γυμναστική για κοιλιά στο σπίτι καισυμβουλές διατροφής
 
Για την απώλεια του επικίνδυνου σπλαχνικού λίπους το πρώτο βήμαείναι η μείωση των υδατανθράκων.
 
 
Προτιμήστε μαύρο ψωμί σικάλεως ή ολικής άλεσης,αναποφλοίωτο καστανό ρύζι –που δεν αυξάνει το ζάχαρο τουαίματος
-
και μπασμάτι.
 
 
Αποφύγετε λευκό αλεύρι, λευκή ζάχαρη και το πολύ αλάτι.
 

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->