Memilih Suplemen Untuk Membantu Menurunkan Kolesterol Anda

by DUNIAFITNES.COM on Jun 26, 2011 11:21 pmNo Comments

Kolesterol pada dasarnya sangat diperlukan dalam berbagai proses metabolisme tubuh, mulai dari berperan dalam pembentukan dinding sel, pembuatan asam empedu untuk mengemulsikan lemak serta pembentukan hormon-hormon seks dan kortikosteroid penting dalam pengaturan volume dan tekanan darah, kadar gula darah, otot hingga kekebalan tubuh. Namun demikian, jika kolesterol yang beredar dalam darah berlebihan justru dapat memicu terjadinya penumpukan plak yang dapat menghambat aliran darah dalam pembuluh darah yang akhirnya mengakibatkan serangan jantung ataupun stroke. Hiperkolesterol atau Kolesterol Tinggi Hiperkolesterolemia atau kadar kolesterol yang tinggi dalam darah telah menjadi masalah kesehatan global yang dialami oleh banyak orang di berbagai belahan dunia. Kondisi ini memang bukan penyakit, namun merupakan kekacauan metabolisme yang dapat berkontribusi pada berbagai bentuk penyakit, terutama penyakit kardiovaskuler atau penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena begitu berbahayanya risiko yang mungkin terjadi jika kadar kolesterol darah berada dalam level yang lebih tinggi dari normal, maka sebaiknya Anda mencegah tingginya kadar kolesterol Anda dan menurunkannya jika kadar kolesterol Anda tergolong tinggi. Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda, berbagai penelitian telah menemukan bahwa faktor utama untuk mengatasinya adalah melalui pengaturan diet dan aktivitas fisik atau olahraga. Penggunaan obat seringkali dipilih untuk menurunkan kadar koleseterol darah. Namun sebaiknya terapi dengan menggunakan obatobatan menjadi pilihan terakhir untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Meski demikian, Anda masih memiliki alternatif yang patut untuk dipertimbangkan dalam rangka membantu Anda menurunkan dan menjaga kadar kolesterol darah Anda, yaitu dengan menggunakan suplemen. Berikut ini merupakan panduan bagi Anda untuk memilih suplementasi yang tepat dan efektif dalam upaya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda. Vitamin C Vitamin C adalah salah satu vitamin terbaik untuk menurunkan kolesterol Anda. Vitamin yang merupakan antioksidan kuat ini akan meningkatkan pemindahan kolesterol dari darah dalam bentuk asam empedu, serta memicu gerakan usus yang diperlukan yang akan menghilangkan asam empedu. Soy Protein Soy Protein secara alami akan membantu meningkatkan tingkat HDL. Efek yang menguntungkan ini terbukti dalam berbagai penelitian, yang menunjukkan peningkatan kolesterol baik, HDL, setelah konsumsi Soy Protein. HDL yang meningkat akan membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Omega 3 Omega 3 adalah asam lemak baik yang mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) dan telah terbukti dalam penelitian klinis untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida darah.

Omega 3 merupakan suplemen yang sangat efektif untuk membantu Anda mengurangi kolesterol, mengencerkan darah yang terlalu kental dan melindungi kesehatan jantung.
Niacin (Niasin atau Vitamin B3) Niasin merupakan suplemen yang efektif untuk membantu meningkatkan HDL atau kolsterol baik dan menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah Anda. Niasin akan menghambat pelepasan asam lemak dari jaringan lemak, sehingga menurunkan kadar trigliserida dan kolseterol darah. L-Carnitine L-Carnitine merupakan senyawa yang disintesis dalam tubuh dan berfungsi untuk membantu mengangkut asam lemak rantai panjang ke dalam tubuh Anda untuk menyediakan energi bagi tubuh Anda. Jadi, L-Carnitine akan membantu tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi. LCarnitine akan membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) Anda serta menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Serat Serat, dalam hal ini serat larut, akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh di dalam usus. Penelitian menunjukkan bahwa serat larut sangat efektif dalam membantu menurunkan baik kadar kolesterol total maupun kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah Anda. Kebutuhan serat yang dianjurkan dalam sehari adalah sekitar 25 gram sehari, namun hanya kebanyakan dari kita mengkonsumsi kurang dari jumlah itu. Dan hanya sekitar 20% dari total asupan serat Anda yang cenderung akan larut. Oleh karena itu, mengkonsumsi suplemen serat setiap hari dapat sangat membantu. Menjaga kadar kolesterol darah dalam level optimal merupakan salah satu jalan yang paling baik bagi Anda untuk melindungi diri dari berbagai penyakit yang timbul akibat tingginya kadar kolesterol dalam darah. Selain dengan mengatur diet dan meningkatkan aktivitas fisik secara teratur, memilih suplemen yang tepat tentu akan membantu Anda untuk menjaga kesehatan Anda sekarang maupun di masa yang akan datang.

Related Articles

Turunkan Kolesterol Darah dengan Konsumsi Salmon

Konsumsi Lemak untuk Turunkan Kolesterol?

BCAA untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Anda

Pengaturan Makanan Dalam Diet Rendah Kolesterol