SEKOLAH KEBANGSAAN TAMAN SERI REMBAU PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN TAHUN 5 Nama : Kelas :

Arahan: Jawab semua soalan yang disediakan. Bahagian A : Objektif 1 Kecergasan fizikal ialah A kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih B bentuk tubuh kita yang tegap dan sasa C cara hidup kita yang sentiasa menjaga kesihatan D kita sentiasa dapat melakukan setiap tugas dengan jayanya Senaman dirian bangau yang kita lakukan dapat memperbaiki A kecantikan badan B otot kaki dan keseimbangan badan C ketinggian yang maksimum D otot tangan
Jumlah pemain yang terdapat dalam gelanggang pada suatu masa

dalam permainan bola baling ialah.. A 14 orang B 12 orang 4

C D

7 orang 6 orang

Siapakah yang bertanggungjawab melatih sesebuah pasukan? A Ketua Pasukan C Jurulatih pasukan B Guru sukan D Pengurus pasukan
Berikut adalah risiko atau kesan negatif terhadap seseorang yang mengambil dadah, kecuali

A B C D 6

ia meningkatkan prestasi atlit untuk pencapaian yang memberansangkan ia mempercepatkan kadar nadi yang boleh menyebabkan koma ia merosakkan hati dan komplikasi sakit jantung ia dibatalkan penyertaan atau digantung dari menyertai acara

Kita akan menjadi cergas apabila melakukan aktiviti kecergasan secara berterusan. Kita perlu memilih jenis senaman berdasarkan. A minat,kawan, keadaan fizikal C minat, umur dan kecenderungan B minat, keadaan fizikal,dan umur D minat, situasi dan kemampuan Manakah antara aktiviti berikut yang dapat meningkatkan masa tindak balas ? A timbang garam C tolak patung B galah panjang D belalang belatuk Antara sumber bagi vitamin ialah A daging ayam dan daging lembu B coklat, madu dan gula gula

C D

susu dan berbagai jenis bijiran buah limau, betik, nanas dan sayuran hijau

* Pertumbuhan bulu ketiak dan sekitar alat kelamin * Suara menjadi garau *Kelenjar peluh menjadi lebih aktif * Pembesaran otot-otot
Pernyataan di atas adalah berkaitan dengan A B perubahan fizikal remaja perubahan fizikal remaja lelaki C D perubahan fizikal lelaki dewasa perubahan fizikal perempuan semasa akil baligh

10 A B 11 A B 12 A B 13

Antara berikut, yang manakah dikategorikan sebagai perasaan negatif? marah sayang C D gembira teruja

Antara sumber nutrient berikut, yang manakah tidak membekalkan protien? ikan sayur tomato C D telur daging

Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti? supaya dapat bermain dengan seronok supaya kaki dan tangan tidak sakit C D memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti agar aktiviti selamat dijalankan

Perkara utama yang perlu dilakukan apabila berlaku kemalangan jalan raya ialah.. A B menghubungi ambulans menghubungi polis C D menghubungi rakan memandang dari jauh

14 A B

Untuk mengekalkan tahap kesihatan, seseorang itu perlu menjalani pemeriksaan doktor 4 tahun sekali 4 bulan sekali C D 6 tahun sekali 6 bulan sekali

15 A B

Memakan makanan berkhasiat menyebabkan tubuh kita lesu.

Antara berikut yang manakah makanan yang tidak berkhasiat ?

Sandwic

Ais krim

C D

Nasi lemak Buah pisang

Bahagian B : Jawab soalan berikut 16 1 2 3 17 1 2 Tuliskan 2 cara untuk mengelakkan diri daripada merokok atau mengambil minuman beralkohol. Namakan tiga otot yang terlibat dalam aktiviti gimnastik irama:

Isi tempat kosong dengan jawapan yang betul. Bil. 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 Komponen Kecergasan Aktiviti Dirian skala Skipping Mendagu Belalang belatuk Joging Servis tenis Bangkit tubi Lari ulang alik Baling bola segar Lari pecut Bahagian Imbangan Daya Tahan Kardiovaskular Kekuatan otot Masa tindak balas Komposisi badan Koordinasi Daya tahan otot Ketangkasan Kuasa Kelajuan

Kesihatan kaki Bahu dan

Fizikal Gastroknemius Kuadrisep

Deltoid

Biseps

Hamstring

Triseps
Aktiviti Otot utama yang terlibat

Tandakan ( / ) pada semangat kesukanan yang betul dan ( x ) pada semangat kesukanan yang salah. Nyatakan kesan terhadap perlakuan yang ditunjukkan.

Disediakan oleh;

Disahkan oleh;

( Nurkhidayah Baharuddin )

( Pn. Siti Mastura Mohd Taha )