DIRIO DA REGIO So Jos do Rio Preto, 13 de outubro de 2013 / 3

Artigo

O QUE FAZ VOC FELIZ?

Se condicionar sua felicidade e bem-estar em expectativas irreais e infundadas, esperando que apaream flores na primavera sem antes semear o jardim, voc colher capim
Armando Ribeiro das Neves Neto

Voc feliz? Responda rpido. Se ficou muito tempo pensando, buscando se lembrar da ltima vez em que ganhou um bom dinheiro, das frias em um lugar paradisaco, quando foi homenageado no trabalho, quando viu os filhos ganharem uma medalha na escola ou mesmo quando foi a ltima vez em que o marido lhe trouxe flores ou se a sua mensagem recebeu centenas de "curtir" na rede social... Pode ter dificuldades em cultivar as atitudes essenciais para que a felicidade e o bem-estar prosperem em seu jardim. A Psicologia Positiva vem pesquisando nas ltimas dcadas os fatores principais que tornam algumas pessoas mais felizes do que outras. Por exemplo, dados da Universidade da Califrnia em Riverside (EUA) estimam que a gentica responsvel por cerca de 50% da nossa felicidade e que os bons acontecimentos circunstanciais representariam apenas 10% deste efeito. Ou seja, 40% da nossa felicida-

de resultado daquilo que plantamos no dia a dia, das nossas atitudes e aes cotidianas. Por isso mesmo, um artigo publicado na Harvard Business Review aponta para certa preocupao com o efeito negativo do excesso de tempo dispendido em redes sociais "virtuais", que podem estimular a comparao e a ansiedade profissional entre os usurios, ao criarem uma falsa sensao de mundo idealizado, em que "a grama do jardim do vizinho sempre mais verde". No Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvnia (EUA), o bem-estar resultado de cinco fatores: 1) cultivo de emoes positivas (paz, gratido, inspirao e prazer); 2) compromisso e engajamento nas atividades do dia a dia; 3) fortalecimento de relacionamentos positivos reais; 4) busca por significado ou propsito nas aes dirias, e 5) realizao ou conquista de um objetivo. Simples assim! Se as pessoas continuarem a condicionar sua prpria felicidade e bem-estar em expectati-

vas irreais e infundadas, esperando que apaream flores na primavera sem antes semear o jardim, colhero capim! De acordo com as mais re-

Quem
ARMANDO RIBEIRO DAS NEVES NETO psiclogo, palestrante e educador. Site: www.armandoribeiro.com

centes pesquisas do Laboratrio de Neurocincias Afetivas da Universidade de Wisconsin em Madison (EUA), o estilo emocional do nosso crebro a nova fronteira de estudos sobre como nossas atitudes podem, por meio da mudana cerebral (neuroplasticidade), modificar nossas vidas. Treinar a mente para modificar nosso crebro j uma realidade! A nossa capacidade de superar crises e adversidades (resilincia), nossa postura otimista ou pessimista na vida (atitude), nossa capacidade de "ler" a comunicao no-verbal (intuio social), nossa capacidade de perceber os prprios pensamentos e sentimentos (auto-percepo), adequao e postura nos diversos ambientes sociais (sensibilidade ao contexto) e a capacidade de se manter atento e concentrado frente as distraes comuns (ateno) formam um novo corpo de conhecimentos para compreendermos como nossas atitudes constroem nossa prosperidade ou destroem nossas vidas. A escolha sua!

Alguns exerccios da Terapia do Bem-Estar desenvolvidas por estudiosos da Universidade da Bolonha (Itlia) podem ajud-lo a criar a atmosfera ideal para que as emoes positivas vicejem em sua vida. Por exemplo: 1) escreva diariamente caractersticas positivas a respeito de si mesmo e de algum que conviva prximo; 2) expresse gratido regularmente, e 3) elogie os outros com mais frequncia. Somente a prtica regular capaz de modificar reas cerebrais responsveis pelo otimismo em sua vida. Portanto, pratique-as! Mas, inequivocadamente, a prtica de meditao uma das atitudes com mais embasamento pelas pesquisas cientficas atuais, portanto, investir em aprender e desenvolver uma prtica de meditao regular, capaz de fortalecer a regio do crtex pr-frontal e parietal do seu crebro, a certeza de semear anos futuros de flores, aromas e beleza. Talvez, at mesmo aparea algum sabi laranjeira, beija-flor ou mesmo borboletas em sua vida! I