INTRODUO CAMINHADA COM A MOCHILA S COSTAS (BACKPACKING) "Sobe as montanhas e acolhe as suas boas aventuranas.

. A paz da Natureza fluir para o teu interior assim como a luz do Sol fli para o interior das rvores. Os ventos lhe traro a frescura; as tempestades a sua energia; enquanto as preocupaes se soltam como as folhas que caem das rvores no Outono." (John Muir) O que ? Backpacking caminhar com a casa s costas. Alguns dos trilhos com as mais belas paisagens s podem ser alcanados a p: zonas do Trilho Voyageur, do Trilho Pukaskwa ao longo da costa, do Trilho Killarney's Silhouette e a zona Selvagem do Trilho de Ganaraska, entre outros. Por isso, aqui tem algumas ideias para comear. Quando? Comece por acampar em tempo ameno. provvel que escolha o Vero para fazer o seu primeiro passeio, mas o incio da Primavera, fim do Vero e o Outono tm as suas vantagens: menos gente, no h insectos aborrecidos, e as noites frescas so mais agradveis para dormir. Onde? Para os seus primeiros passeios, escolha trilhos algo conhecidos e perto de zonas habitadas. Estar a ir para fora na mesma, mas mais fcil lidar com qualquer emergncia que possa surgir, como mau tempo ou problemas com o equipamento. Por quanto tempo? Comece com uma escapadela de um fim-de-semana. Depois de desenvolver um pouco mais a sua confiana e capacidades, poder ento aventurar-se em expedies mais longas. Planeie cuidadosamente Pense sobre todos os pormenores em casa assim as coisas s podem correr bem durante a caminhada. Escolha o percurso cuidadosamente e planeie os tempos de caminhada com um mapa detalhado. Num trilho bem mantido, conte com uma hora por cada trs quilmetros ao mesmo nvel, e acrescente uma hora por cada 300 metros de elevao. Conte com mais algum tempo no caso de as condies do percurso no estarem muito boas ou no caso de mau tempo, ou simplesmente para parar e admirar o que o rodeia. Prepare-se fisicamente ter mais prazer se estiver em forma. Exerccio aerbio regular, como andar rapidamente, andar de bicicleta ou correr ajudaro o seu sistema cardiovascular e as suas pernas. Equipamento

No meio do mato, quanto menos levar, melhor. A maioria dos principiantes (e at alguns mais experientes) sobrestima as suas necessidades e levam demasiado material. Pense leve! O equipamento para estas longas caminhadas deve ser o mais leve possvel, mas suficientemente robusto para que possa suportar condies extremas. Antes de sair de casa, pese a mochila completamente cheia. Uma mochila para um fim-de-semana de Vero no deve pesar mais de 16 kg. Uma boa regra de base no exceder 30% do seu peso corporal. Qualquer mochila que pese mais de 20kg tirar o prazer da experincia, por isso deixe todos os itens desnecessrios em casa. Vesturio: Vesturio de qualidade mant-lo- quente, seco e confortvel. Vista camadas de roupa para ficar mais quente e ser mais verstil. Inclua roupa interior de polipropileno que absorve a gua por capilaridade, uma camada isolante e uma camada exterior prova de gua/vento. Cuide dos seus ps Botas de montanha j usadas so a parte mais importante do seu equipamento. Devem dar bom apoio de modo a suportar o peso adicional de uma mochila cheia. Meias confortveis so tambm muito importantes. Muitos praticantes de caminhadas preferem usar um par de meias finas absorventes por baixo e outras por cima. Mochila Este mais um item importante. Certifique-se de que a sua mochila completamente ajustvel e se molda correctamente ao seu corpo. As alas e a tira volta da cintura devem ser almofadadas e a mochila deve ser suficientemente grande para levar todo o seu material 80 litros deve ser suficiente, a menos que tenha um saco-cama volumoso. prefervel evitar pendurar coisas na parte exterior da mochila onde podem ficar molhadas, danificadas, ou pode perd-las. essencial que o seu equipamento fique seco, por isso use um saco de plstico grande que sirva de resguardo e possa fecharse completamente. Para que fiquem mais protegidos, coloque o saco-cama e a roupa em sacos separados e impermeveis e leve sacos de plstico adicionais, (at porque no pesam muito). Tenda Escolha uma tenda leve e auto-sustentvel, com boa ventilao, um avanado, espao adequado, um nmero mnimo de costuras, e uma base que no deixe entrar gua. Dirija-se a uma ou mais (de preferncia) lojas de artigos para desportos ao ar livre e fale com um funcionrio conhecedor antes de fazer a sua escolha. Alimentao Divirta-se a preparar as suas ementas: escolha alimentos que sejam leves de transportar, fceis de preparar, que no se estraguem e que possam ser

comidos com uma colher. Para poupar no peso, evite alimentos que contenham grande quantidade de gua, como a fruta e os vegetais. Leve alimentos secos que proporcionam refeies saborosas, bastando juntar gua a ferver (por vezes aconselhvel demolh-los). Os alimentos que cozinham rapidamente so melhores porque requerem menos combustvel. Boas fontes de hidratos de carbono, fceis de embalar, so o arroz de gro pequeno, esparguete fino, farinha de aveia, po, e acares. Protenas e gorduras (fceis de embalar) incluem linguia, queijo, nozes e afins, e manteiga de amendoim. As lojas da especialidade tm uma vasta gama de alimentos secos, assim como livros de culinria dedicados cozinha ao ar livre. Deve evitar levar latas ou garrafas so pesadas e proibidas em muitos parques por causa de potencial poluio. Lembre-se de incluir snacks energticos. gua Leve SEMPRE gua. Qualquer gua proveniente de fonte natural deve ser SEMPRE fervida durante oito minutos, filtrada ou quimicamente tratada. Conte com trs litros de gua potvel por pessoa por dia em clima ameno (esta quantia inclui gua para cozinhar), e at seis litros se o tempo estiver quente. Arrumar o material na mochila Antes de arrumar as coisas na mochila, exponha tudo aquilo que acha que vai precisar e pergunte a si mesmo se precisa mesmo de levar tudo. Vamos ver agora (em casa, e no no meio do mato!) alguns dos itens em dvida. Primeiro, a roupa. No leve um par de luvas a mais; pode sempre usar meias. Aquela camisola de l grossa, calas e casaco trmico tambm devem ser substitudos por camadas de roupa fina e leve, como por exemplo, roupa interior em polipropileno (de preferncia, algodo no), uma camada do meio em moleto leve e uma camada exterior impermevel e respirvel. Porqu? No s porque poupam no peso, mas tambm porque secam rapidamente, por isso no precisa de uma muda completa de roupa. Se achar que deve mesmo levar uma camisola para ficar mais quente, opte por levar duas camisolas sintticas e leves, em vez daquela camisola de l grossa. No leve calas de ganga, cales ou T-shirts (a menos que v caminhar sob condies quentes e secas) porque demoram uma eternidade a secar depois de uma tempestade. De seguida, verifique o equipamento para cozinhar. Livre-se do garfo e da faca; s precisa de uma colher. Tambm no precisa da caneca e do prato; uma taa serve para comer e beber. Porque que precisa de dois tachos e tampas? Um tacho maior serve para aquecer gua para as refeies, bebidas quentes e para lavar. Agora j tem tudo pronto para arrumar na mochila que j forrou com aquele saco de plstico grande. Pense na ordem em que vai precisar das coisas durante a caminhada e quando parar para acampar. Pense ao contrrio! Primeiro, tem alguns itens teis de emergncia, como um cobertor trmico, duas barras energticas e um saco a mais para o lixo: coloque-os mesmo no fundo do compartimento principal onde podem ficar esquecidos. Depois ponha o sacocama e a colchonete. Se levar um colcho insuflvel Therm-a-Rest, enrole-o

bem apertado e coloque-o no fundo. Se for o tipo de colchonete grande em esponja, pode us-la para forrar a mochila e meter o resto l dentro, ou (se a mochila for muito pequena) enrole-a o mais apertada possvel e ate-a por fora, parte de baixo ou de lado da mochila, dentro de um saco impermevel de proteco. Seguem-se a comida, os utenslios para cozinhar, o fogareiro, combustvel e outras roupas, incluindo um par de botas prova de gua, mocassins, sandlias ou outro calado leve de corrida para usar no acampamento. Enfie tudo o que puder no tacho para poupar espao. No topo do compartimento principal da mochila coloque a tenda e o duplo-tecto. O saco com as estacas e a armao, e a lanterna (de preferncia uma lanterna de cabea) podem ficar bem presos parte de fora se no houver espao dentro da mochila. No topo da mochila e nas bolsas laterais de fcil acesso, coloque os itens que pode precisar ao longo do percurso: snacks, equipamento para a chuva, kit de primeiros socorros, pequeno kit de reparaes, itens de higiene, bloco de apontamentos e lpis, cmara e rolo fotogrfico, e gua. Algumas mochilas tm um suporte para a garrafa de gua no cinto. Se a sua mochila no tiver este suporte, certifique-se de que no enfia a garrafa de gua l no fundo da mochila e depois no a usa com a regularidade aconselhvel! Por fim, os itens mais leves que pode levar consigo, nos bolsos, incluem as chaves do carro, um canivete, culos de sol, protector solar, repelente de insectos, fsforos prova de gua, apito, bssola e mapa, e uma barra energtica ou rebuados. Em zonas onde se pode deparar com ursos, recomendamos vivamente levar spray contra os ursos (desde que saiba como us-lo!). Aspectos Particulares a ter em Considerao Se quiser usar a gua de riachos e lagos para beber e cozinhar convm levar comprimidos para purificar a gua, ou um filtro mecnico. Se a fonte de abastecimento de gua for longe do seu acampamento, talvez seja til levar um recipiente desdobrvel para a transportar. Se for permitido fazer fogueira no local para onde vai, poder ficar tentado a no levar um fogareiro e combustvel por causa do peso e se no se importa de ficar com um tacho chamuscado. No se deixe tentar! Andar procura de material para fazer uma fogueira depois de um dia a caminhar, no muito agradvel, e se estiver a chover vai arrependerse de ter deixado o fogo e combustvel em casa. Alm disso, as fogueiras no so amigas do ambiente. Em territrio de ursos, leve pelo menos 20m de corda, uma roldana leve e mosqueto para pendurar os alimentos e o lixo de uma rvore (em sacos separados; na mochila no). Mesmo que no haja ursos, h sempre guaxinins (racoons) que adoram tanto sabonete e pasta de dentes, como comida e lixo! Por isso, pendure sempre estas coisas pelo menos a 4 metros do cho, e a 3 metros de troncos e ramos. Outra coisa til um basto de trekking, ou mesmo um par deles. Reduzem o esforo das pernas e do apoio em superfcies escorregadias. Se for fazer uma caminhada de mochila s costas em grupo, mantenha o nmero de pessoas reduzido de modo a minimizar os prejuzos causados ao ambiente, o rudo e lixo. Deixe o local onde acampou como o encontrou e leve todo o lixo consigo.

Lista de Equipamento para Principiantes Bsico: mochila, tenda (auto-sustentvel, com duplo-tecto), saco-cama, colchonete, bssola, apito, mapa num estojo prova de gua, garrafa de gua, purificador de gua, canivete suo, 20m de fio leve de nylon (com roldana e mosqueto), lanterna para a cabea ou pequena lanterna de mo (com pilhas e lmpada a mais). Em territrio de ursos, levar spray contra ursos. Cozinha: alimentos, tacho com tampa, pega de metal, esfrego, fogareiro e garrafa com combustvel (no Vero, 250 ml de combustvel por dia para duas pessoas), colher, taa e isqueiro ou fsforos em embalagem impermevel, saco de plstico resistente para guardar coisas e pr o lixo. Vesturio: botas de montanhismo, sandlias ou sapatilhas, dois pares de meias finas para usar por baixo, 2 pares de meias para usar por cima, roupa interior, camisola fina de mangas compridas, casaco em moleto ou camisola, calas (de ganga, no!), cales, chapu de sol, bandana, luvas, gorro (l), equipamento para a chuva (impermevel e calas) ou poncho. Primeiros Socorros: pensos para bolhas, pensos rpidos, liga elstica, creme antibitico, medicao pessoal. Kit de Emergncia: fita adesiva, sacos para o lixo (resistentes), sacos com fecho, agulha e linha resistentes, alfinetes de dama, atacadores. Pessoal: culos de sol, protector solar, batom hidratante, escova e pasta de dentes, sabo biodegradvel, toalha, repelente de insectos, papel higinico e uma pequena p, cmara e rolo, bloco de notas e lpis, binculos. Referncias e Agradecimentos: Revista Explore (www.explore-mag.com), edio de Maro/Abril de 2000, "Summer Backpacking: Packing the Essentials" (Vero com a Mochila s Costas: Levar o Essencial) de Peter Thompson.