Luni Mic dejun: -cafea neagra cu miere optional: -biscuiti integrali 50 gr; -seminte dovleac 30.

Gustare: -prune uscate 150 gr.

Pranz: -piept de pui la gratar 200gr; -salata varza300gr(ulei de masline si zeama de lamaie) -optionat 1 felie de paine neagra.

Gustare: -branza cottege cutie 2%grasime; -castravete 100 gr

Cine: -salata de rosii,castravete,ardei gras,ceapa,masline verzi,si somon afumat 50gr (ulei de masline si lamaie zeama)

Marti Mic dejun: -cafea; -1 felie paine neagra+somon afumat(50gr) -1 ardei gras.

Gustare 1: -fresh de grepfuit 250 gr(fara zahar0); -tarta de fructe 150gr.

Pranz: -salata orientala din:2 oua+cartofi fierti 200gr+ardei acru 50gr si castravete acru 50gr +masline verzi50gr +ulei masline 1 lingurita si zeama lamai.

Gustare 2: -fresh de grepfruit 250gr; -1 mar verde mare; -30 gr seminte de dovleac.

Cina: -barcute cu branza:1 ardei gras, branza degresata 100gr, 2-3 linguri de iaurt degresat+ ceapa verde 2 fire sau rosie+3 ridichii+marar; 1 felie de paine neagra.

Miercuri Micul dejun: 1 cutie de branza dietetica; 1 rosie; 1 castravete; 50gr de masline verzi; 1 felie de paine neagra.

Gustare 1: - Ciocolata neagra 1 liniuta. Pranz: - Ciorba de rosii: rosii + orez + ceapa + morcov + pastarnac + ardei gras + parunjel + la sfarsit 2-3 picaturi de ulei. - Piept de pui la gratar (150gr) + salata de varza 300 gr. Gustare 2: - Iaurt dietetic 200 g; - Cereale integrale 50 gr; - 30 gr de slatide. Cina: - Fresh de grepfruit 250 gr; - Salata de ton:1 cutie de ton in suc propriu +1 salata verde+1 ceapa mica+3-4 linguri de boabe de porumb + 1 castravecior acru+ 1 lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie.

Joi Micul dejun: - Cafea; - Migdale30gr; - 1 mar verde.

Gustare 1: - Fresh de grapefruit 250; - Prune uscate 100gr. Pranz: - Ciorba de rosii: - Carne de pui 150 gr; - Salata de sfecla si morcovi 200gr. Gustare 2: - 1 para ; - 1 mar. Cina: - Legume la gratar: ciuperci 150gr, ardei copt 150gr, dovleac la gratar ,morcovi(usturoi, ulei si zeama de lamaie + condimente) aprox. 450 gr legume.