n ultima perioad, te gndeti doar la defecte i la modul cum i -au pus ele amprenta asupra vieii tale.

Pentru ai mbunti prerea despre propria persoan, este cazul s fii onest cu tine nsui. F-i o list n care, alturi de defecte, s-i treci i calitile, pe care ncearc apoi s le valorifici. Acelai lucru poi s -l faci i n ceea ce privete realizrile i nerealizrile de pn acum. nchide ochii i reamintete -i sentimentul pe care l-ai avut atunci cnd ai fost promovat sau cnd i s-a nscut primul copil. Nu te descumpni dac balana se nclin mai greu n ceea ce privete nerealizrile. Folosete aceast concluzie pentru a te ambiiona i a-i stabili noi puncte de reper. Afirm-te! Pentru a-i rectiga ncrederea n tine, trebuie s renvei s -i exprimi sentimentele i nemulumirile, astfel nct s nu acumulezi frustrri. De obicei, persoanele care nu au ncredere n sine, chiar dac au preri fondate sau contradictorii n cadrul unei conversaii, nu i le exprim din cauz c se tem de reaciile celorlali. nvnd s-i susii punctul de vedere, vei dovedi c eti ncreztor n forele proprii i vei ctiga i respectul celor din jur. Practic activiti care te relaxeaz Specialitii afirm c rutina zilnic duce la plafonare, factor care poate scdea ncrederea n sine. Hobby-urile te ajut s iei din rutin i s te simi bine n pielea ta. Aa c, dac ai uitat ct satisfacie i ofer o drumeie la munte, este cazul s-i reaminteti. Nu te izola! Chiar dac atunci cnd vii acas, primul lucru pe care vrei s -l faci este s te nchizi n camer, ncearc s petreci timp cu familia i cu prietenii ti. n general, cei care nu au ncredere n propria persoan prezint dificulti n stabilirea relaiilor cu ceilali. Au impresia c toi cei din jur i subestimeaz, c i judec, c sunt ru intenionai. Pentru a depi aceast etap, ncearc s fii obiectiv i s clarifici dac ntr -adevr aceste idei ale tale sunt fondate. Membrii familiei sunt cei care i pot oferi o prere neutr n acest sens. Privete -i partenerul n ochi n timpul unei conversaii, 80 la sut din timp, privirea noastr se plimb pe faa interlocutorului. Persoanele care nu au ncredere n ele evit acest contact, semn de timiditate, de culpabilitate i de anxietate. Ele nu se pot uita n ochii interlocutorului nici mcar timp trei secunde. Specialitii afirm c, atunci cnd ne privim susinut partenerul de discuie, dm dovad de sinceritate i de ncredere n forele proprii. i, fiindc acum tii secretul, este cazul s-i ridici privirea din pmnt. Specialistul nostru Lena Rusti psiholog psihoterapeut ncrederea n sine nu se poate schimba fr un efort de contientizare. S te opreti din ceea ce faci, s accepi c ceva nu merge, c efortul e mult mai mare dect ceea ce obii n schimb i s ncepi s vezi ce poi face mai bine. Uneori, nencrederea n sine vine din faptul c nu suntem la locul potrivit, nu facem lucrul pe care ni-l dorim sau nu ne identificm cu valorile locului n care suntem, i de aceea, ncepem s credem c e ceva n neregul cu noi. Detandu-ne i dndu-ne o nou ans, ne dm voie s descoperim unde i la ce suntem buni cu adevrat i s ne valorizm ca fiine umane. De asemenea, este bine s ne acceptm limitele. Uneori credem c trebuie s fim perfeci pentru a ne simi bine, s fim cei mai apreciai. Dac rmnem blocai n nite reguli interioare autosabotoare, ne programm la nefericire. Cu ct lsm starea de nefericire s acioneze mai mult timp, cu att ea devine mai puternic. Sfat Evit s te compari cu ceilali i ncerc s nu te subestimezi. Citeste mai mult: adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/trucuri-sa-ti-recastigi-increderea-tine1_50ad37547c42d5a66390e6e3/index.html