Dia Mundial da Voz

O prximo ms de Abril dedicado voz. J parou para pensar um pouco sobre a sua voz? Como que a caracteriza? Tornou-se rouca ou spera? Sente dor ou irritao ao falar? Tem de fazer mais esforo quando fala? Estas so algumas das alteraes mais frequentes da voz. E j imaginou como seria se, um dia, a sua voz falhasse? De facto, a voz a mais importante forma de comunicao, e tem um grande impacto nas relaes sociais e na vida profissional, pelo que cuidar sua voz imprescindvel para manter uma boa qualidade na comunicao oral. Actualmente, cerca de 80% da populao economicamente activa utiliza a voz como instrumento de trabalho. No entanto, a maioria das pessoas s d ateno voz quando a perde, devido a uma rouquido (provocada por uma gripe ou inflamao na garganta) ou at mesmo uma doena mais grave. De forma a sensibilizar a populao sobre a importncia da voz e dos cuidados necessrios para a preservar, foi criado em 2003 o Dia Mundial da Voz, celebrado em todo o mundo no dia 16 de Abril. Durante a semana, as organizaes de sade e comunidade mdica promovem rastreios gratuitos nos hospitais e alertam a populao para os cuidados a ter com a voz, actuando na preveno e deteco precoce de eventuais problemas. Muitos dos problemas ou doenas associados voz tm origem no mau uso vocal. Estes abusos vocais podem causar ndulos nas cordas vocais e, consequentemente, alterar a voz. Mas no desanime! Existem algumas medidas que pode adoptar para prevenir futuros danos na sua voz. Ficam aqui 10 dicas essenciais para manter uma boa sade vocal: 1 beba bastantes lquidos, uma mdia de dois litros de gua por dia, ou um copo de gua a cada duas horas; 2 - modere o uso de cafena; 3 - evite o ar condicionado em excesso, pois seca as vias respiratrias; 4 - evite gritar, falar alto ou sussurrar, procurando falar normalmente; 5 - evite substncias que causam irritao, como o cigarro - uma das causas principais de cancro na laringe; 6 - evite bebidas alcolicas, o lcool tambm irrita as vias respiratrias e altera a qualidade vocal; 7 - evite tossir ou pigarrear pois ao fazer isso, pode irritar mais a cordas vocais. Prefira engolir saliva ou beber gua; 8 - evite alimentos picantes ou que causem azia ou m digesto; 9 - evite o uso de alimentos derivados do leite antes do uso profissional da voz; 10 - realize exerccios de aquecimento e desaquecimento das cordas vocais diariamente.

Para ter uma voz saudvel durante toda a vida dever utiliz-la correctamente. E lembre-se, oia o que a sua voz lhe quer dizer.

Slvia Pinto Terapeuta da Fala silviapintotf@gmail.com