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10 MINUTOS PARA LA AUTOSANACIONGloria Dawson y David CallinanINTRODUCCION¿Por qué 10 minutos para la autosanación?Quienesquiera que seamos, cualesquiera que sean nuestras circunstancias, todos hemos vivido lo quese ha llamado el síndrome del siglo XX. Algunos de nosotros estamos más capacitados paraenfrentarnos a él que otros, haciendo frente a los problemas con firme determinación. De hecho, esestrés y las crisis en nuestras vidas pueden ser con frecuencia una fuerza impulsora, que nos capacitapara ganar en una situación difícil o dolorosa. Es sólo cuando es stress domina nuestras vidas ynosotros no cambiamos, ni cambiaremos, o simplemente no podemos cambiar nuestra manera depensar que éste nos puede hacer daño.La tensión empieza a aparecer en nuestros cuerpos, los pensamientos negativos nos invaden,empezamos a sentirnos mal, tenemos dolores de cabeza, pasamos de nuestra comida, nos sentimosfuera de onda…. Éste es el efecto de espiral descendente de la vida moderna.Lo que necesitamos para ayudarnos a nosotros mismos a enfrentarnos a los retos de la vida diaria esuna guía para autosanarnos, que incorpore verdaderos conocimientos y consejos para no tener queinvertir en ello mucho tiempo. Así es como nació DIEZ MINUTOS PARA LA AUTOSANACIÓN. DecidimosEscribir este libro, no para los yoghis, personas iluminadas, santos o superestrellas, sino para la gentecorriente, de cada día, que se pasa la vida yendo de un lado a otro y que realmente está buscandomaneras de tomar el control de sus vidas y de su salud. Gente como nosotros y puede que tambiéncomo tú.Cómo trabajar los diez minutos para la autosanación.Los diez minutos para la autosanación es una técnica de autoayuda que muestra cómo practicar unassimples y benditas terapias de supervivencia, en soledad y como parte de nuestra rutina diaria.Cada capítulo del libro te acerca a las terapias propiamente dichas – afirmaciones, meditación,reflexología, Qi Gong, El poder curativo de los cristales, etc.-, con información general (Todo sobre…),guía práctica (El uso de la terapia para mejorar tu vida) y las técnicas de los 10 minutos para laautosanación.Con sólo diez minutos que dediques a practicar estas sesiones de los diez minutos para laautosanación, en poco tiempo puedes ver mejoras tu salud, tu autoestima, tu capacidad para pensarpositivamente (y no de forma negativa)… en definitiva, verás mejorar tu bienestar.Empieza por prepararte a ti mismo para cambiar tu vida. Éste es el verdadero milagro. Cuandopuedes hacer eso – cuando te haces cargo de tu propia salud y bienestar -, entonces estás en el caminode la revelación.Tómatelo con calma. Aprende cada técnica si puedes. Si encuentras alguna que crees que te esimposible hacer, no te preocupes. Hay suficiente en este libro para cambiar la vida de cada uno.Cuando te sientas con confianza puedes empezar practicando lo básico de cada técnica, comienza porponer en práctica las combinaciones de los diez minutos para la autosanación. Éste es el primer paso
 
en este programa bendito, y sólo te tomará diez minutos. El poder curativo que hay dentro de ti ya lotienes. Es tuyo. ¿Por qué no lo encuentras y lo usas?Capítulo 1A F I R M A C I O N E S TODO SOBRE AFIRMACIONESAprender a hacer una afirmación es como dar la vuelta a la llave que abre una puerta. Es laoportunidad de cambiar algo fundamental en nuestras vidas para mejorar y para siempre.Pero antes de poder hacer alguna renovación en nuestra vida, necesitamos mirar en nuestro interior,saber como nos vemos nosotros mismos y como nos ven los demás.Ha habido momentos en que has pensado que la vida te estaba tratando injustamente? Es muyprobable que todos hayamos tenido este sentimiento en un momento u otro de nuestra vida.Una de las razones por las que a menudo fracasamos a la hora de realizar nuestros objetivos es que dealguna manera nosotros mismos bloqueamos nuestra capacidad de llevarlos a cabo.Algo muy profundo en nuestro interior nos influye negativamente y aunque pongamos toda nuestraenergía para conseguir una meta, no logramos hacerlo. El resultado es a menudo un duro golpe paranuestro orgullo y para nuestras esperanzas e deseos para una vida mejor. Cuando nos sentimosgolpeados de esa manera es cuando empezamos a abandonar nuestros objetivos, nuestro deseo ynuestras aspiraciones. Que esto suceda es una pena pues todos tenemos un gran potencial dentro denosotros. CAPACIDAD PARA CAMBIAR Cada uno de nosotros tenemos la capacidad para camibar cosas y mejorar nuestras vidas. Podemoscomenzar ahora mismo. Necesitamos aprender como honrarnos y respetarnos a nosotros mismos y anuestras relaciones con los demás. Una vez sepamos como, podremos usar nuestro conocimiento entodo su potencial, dándonos a nosotros mismos las máximas oportunidades y abriéndonos a los demás.Un cambio en nuestro interior provoca un cambio exterior. BUENAS VIBRACIONESLas afirmaciones llegan hasta lo mas profundo de nuestras vidas y cambian nuestra manera de pensar,de modo que con ellas podemos liberar un ilimitado potencial de nuestro interior. Al sacar toda lanegatividad, nos quedamos con la mas pura vibración creativa, llamada afirmación. USA LAS AFIRMACIONES PARA MEJORAR TU VIDA HACER UNA LISTAEs importante hacer una lista de las afirmaciones que te ayudarán a cambiar tu vida. Coja papel ylápiz, siéntate tranquilamente y escriba todas aquellas cosas que en estos momentos te preocupan,aquellos asuntos que no te dejan dormir por la noche. Después haz una lista de las cosas que siemprehas querido para ti. Esta lista debe incluir tantos tus necesidades materiales como emocionales. Notengas miedo de exponer todos tus deseos. Al principio quizá te rías de lo que estás escribiendo, peromuchas cosas de las que has apuntado reflejan aquello que no has sido capaz de conseguir o hacer,debido a obstáculos imprevistos que se han cruzado en tu camino o a algún otro objetivo.Una vez completada la lista, debes analizar las razones por las que no has conseguido alguno de tuspropósitos y si estas son un elemento restrictivo (como no tener bastante dinero, valor, falta de
 
confianza, no contar con el apoyo de tus padres o de tu pareja). Te ayudará escribir estos motivos enel margen derecho de la página.Haciendo esta relación, estás empezando a analizar tu propia vida, como te ves a ti mismo y quequieres para el futuro.Antes de seguir leyendo, deja este papel de lado y HAGA TU LISTA. Este es el primer paso que tepreparará para hacer tus propias afirmaciones, las cuales te ayudarán a cambiar tu vida en todos susaspectos para siempre. CAPACIDAD PARA PERDONAR Perdono a todos, incluido a mi mismo. Recuerda sí hubo algún incidente en tu infancia, relacionado con tus profesores, padres, parientesamigos, personas con autoridad, que en un momento u otro te enviaron señales equivocadas.En aquel tiempo tú confiabas y hacías caso de sus actos, comentarios y críticas. Después cuandocreciste y te enfrentaste al mundo, empezaste a tener tus propias experiencias, y pudiste acercarte aellos y formar tus propias opiniones y entonces te distes cuenta de que en tus años formativos, podíashaber recibido informaciones equivocadas en algunas cosas. Reconocer eso es doloroso, especialmentepor ejemplo sí en ello está involucrada tu propia familia. Pero tú necesitas tratar de saber porque tuspadres o las personas que te cuidaban podían haberte enseñado esas cosas y necesitas no estar ya máslimitado por anticuados e inapropiados modelos de pensamiento. Me quiero y me acepto a mi mismo tal como soy. Todo esto también ayuda a recordar que en este mundo todos hemos sido lindos bebés, pequeños niñosinocentes. Usando una afirmación donde TU TE PERDONAS A TI MISMA, A TU FAMILIA, NO IMPORTA LOQUE HAYA SUCEDIDO EN EL PASADO, tu puedes liberar la negatividad de los más profundo de tu interiory sentirte libre. eEntonces tu eres poderosa. Como hacer una afirmación. * Haz tus afirmaciones por la mañana y repítelas por la tarde. Necesitarás una pequeña libreta para apuntar como reaccionas al hacer las afirmaciones. Anotandotus reacciones podrás observar no solo un cambio en la manera de verte a ti mismo, sino, también conel tiempo, en la forma en que tú ves a los demás.Pronto tus observaciones empezarán a mostrar un más positivo reconocimiento de la afirmación. Noolvides anotar la fecha de los comentarios.Desarrolla tus propias afirmaciones de acuerdo a tus necesidades. Una afirmación siempre se expresaEN EL MOMENTO PRESENTE. Esta debe ser escrita y realizada por ti misma delante del espejo cadamañana y cada tarde, diciendo esta afirmación tres veces, durante al menos cuarenta días. Si pierdesun día vuelve a contar de nuevo. Al final de una serie ininterrumpida de cuarenta días tu actitud yperspectiva ante las cosas habrá cambiado hasta quedar irreconocible y podrás dejar algunas de lasafirmaciones con las que habías empezado.Siempre puedes añadir más días a algunas afirmaciones sí sientes que todavía necesitas insistir un pocomás sobre un aspecto particular de tu vida. Pero después de cuarenta días puedes sentirte segura yabandonar las afirmaciones iniciales y crear otras nuevas para ayudarte con otros aspectos o cosas quete sucedan. El poder de tu voz Al expresar en voz alta una afirmación tres veces, diciéndotela a ti misma, no sola una vez sino tresveces, empiezas el proceso de reconciliación. Necesitas oír estas palabras positivas entrando en tu
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