7.

5 Konsentrasi
Definisi Konsentrasi didefinisikan sebagai cara manusia bertindakbalas atau tumpuan kepada sesuatu ransangan. Dalam konteks sukan, konsentrasi atau pemfokusan ini adalah didefinisikan sebagai penumpuan terhadap kue persekitaran yang relevan iaitu mengekalkan fokus sepanjang permainan dan sentiasa peka terhadap perubahan situasi. Komponen utama untuk atlet menghasilkan prestasi yang optimum ialah keupayaan atlet memberi penumpuan kepada kiu yang sepatutnya. Selain itu, minda sentiasa memikirkan pelbagai kiu penumpuan mereka dan mampu menukar penumpuan dengan lebih pantas berbanding atlet amatur dan ini akan membantu mereka melaksanakan kemahiran dengan lebih cepat dan berkesan. Prinsip Latihan Pengawalan Penumpuan Berdasarkan kepada Nideffer ( !!"#, terdapat lapan prinsip dalam latihan penga$alan penumpuan. Berikut adalah lapan prisip tersebut % . &tlet perlu berupaya memfokuskan penumpuan kepada sekurang'kurangnya ( jenis penumpuan yang berbe)a iaitu % luas-luaran (broad-external) luas-dalaman (broad-internal) sempit-dalaman (narrow-internal) sempit-luaran (narrow-external) *. Situasi permainan yang berbe)a memerlukan fokus penumpuan yang berbe)a. ". &tlet perlu berada dalam keadaan tidak tertekan (relaks# (. +iri'ciri penumpuan adalah berdasarkan sifat'sifat semulajadi individu, tetapi dalam situasi tertentu ia dika$al oleh faktor luaran seperti persekitaran. ,. Keupayaan individu mengaplikasikan gaya penumpuan yang dominan dengan berkesan boleh dikaitkan dengan ciri'ciri individu bergantung kepada * faktor iaitu % Kesesuaian gaya penumpuan yang dominan -ahap keyakinan dalam sesuatu situasi permainan yang khusus .. Berlakunya fenomena chocking yang boleh menyebabkan penurunan prestasi secara berterusan. /. 0erubahan tahap kebangkitan (arousal) memberi kesan terhadap konsentrasi. 1. 2emanipulasikan konsentrasi secara sistematik untuk meningkatkan ka$alan terhadap kebangkitan (arousal) kerana perubahan tahap penumpuan akan memberi kesan ke atas tahap kebangkitan (arousal)

Kiu Penumpuan &tlet boleh menggunakan kiu verbal atau kinestik untuk mengekalkan penumpuan mereka. Secara umumnya, kiu positif lebih baik daripada kiu negatif tentang situasi semasa, situasi lepas dan akan datang. Kiu penumpuan terhadap proses adalah lebih baik daripada menumpukan kepada hasil. Selain itu, atlet juga boleh menukar kegagalan kepada kejayaan. Kepentingan Konsentrasi dalam Sukan. -erdapat banyak kepentingan konsentrasi dalam sukan. 0erkara ini telah dipersetujui oleh ramai ahli psikologi, jurulatih dan juga atlet. +o3 ( !!1#, menyatakan baha$a kebolehan memilih untuk bertindak ke atas ransangan yang sepatutnya merupakan sesuatu yang kritikal dalam kebanyakan situasi permainan. Gangguan dalam Konsentrasi 4einberg dan 5ould ( !!!# telah menggariskan beberapa perkara yang akan dialami oleh atlet yang kurang konsentrasi ketika pertandingan dan cara mengatasinya. Gangguan chocking cenderung memikirkan perkara yang lepas Cara Mengatasi atlet perlu mempunyai kata kiu untuk membolehkannya memperolehi semula konsentrasi atlet hendaklah menga$al pemikirannya terhadap perkara'perkara yang lepas (kesalahan# sebaliknya meneruskan tumpuan terhadap situasi yang sedang berlaku atlet perlu memikirkan perkara tentang situasi semasa atlet perlu mengelakkan diri daripada memberi tumpuan kepada pihak la$n yang merupakan penumpuan yang tidak relevan

memikirkan perkara yang akan datang gangguan kata'kata dan tingkahlaku pihak la$an

Kele ihan atlet !ang erkonsentrasi 0restasi atlet yang berkonsentrasi adalah lebih baik berbanding atlet yang kurang berkonsentrasi. Berikut adalah beberapa kelebihan atlet yang mempunyai tahap konsentrasi yang baik. . sentiasa memikirkan kejadian semasa *. mampu menukarkan focus penumpuan yang sesuai mengikut situasi ". bertindak ke atas kiu yang relevan dan mengabaikan kiu tidak relevan.