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Hierro

Qu Es El Hierro?
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El hierro es un mineral que se necesita para tener una sangre saludable y promover buena salud. Todos lo necesitamos. Para prevenir Anemia por Deficiencia de Hierro. Anemia por Deficiencia de Hierro se produce cuando tiene muy poco hierro en la sangre. Muchos de nosotros estamos anmicos y ni lo sabemos. Con anemia, puede que se sienta demasiado cansada y ms agotada. Si est embarazada, esto mismo puede ocurrirle a su beb. Un nio con anemia puede que tenga ms dificultad para arender y concentrarse en la escuela. Todos los das debe comer alimentos que tienen hierro, como carnes, y cereales fortificados. Esto puede ser dificil si est embarazada. Con frecuencia el mdico le recetar una pastilla de hierro. Es todava mejor recibir hierro tanto de los alimentos como de la pastilla de hierro. Algunas veces todo el hierro de la pastilla no puede ser usado por el cuerpo. Trate de no beber caf o t con sus comidas. Estos pueden evitar que su cuerpo absorba el hierro. Los alimentos con Vitamina C, como frutas y jugos, ayudan a su cuerpo a absorber el hierro. Las mujeres embarazadas, beb, y nios necesitan hierro adicional. Las mujeres embarazardas necesitan almacenamientos adicionales de hierro para recuperar la sangre que pierden al momento del nacimiento de sus bebs. Los bebs y nios necesitan hierro adicional porque estn creciendo. A medida que crecen, su produccin de sangre aumenta. El hierro adicional hace que su produccin de sangre est saludable y aumente adecuadamente. La Leche Materna es lo mejor! Preparado para lactantes y cereales fortificados con hierro Carnes Puras Espesas (Carnes puras tienen ms hierro que comidas combinadas) Frijoles y arvejas secas para bebs ms grandes Trate de beber su jugo de WIC con su cereal.

Por Qu Necesito Hierro?


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Qu Es Anemia Por Deficiencia De Hierro?


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Cmo Puedo Obtener Suficiente Hierro?


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Necesita Alguien Hierro Adicional? Por Supuesto Que Si!


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Cmo Obtiene Mi Beb Suficiente Hierro?


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Una Cosa Ms!


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New Jersey WIC Services 2005

C0643

Excelentes Fuentes de Hierro

Carne de res

Beans & Ham

Cerdo Pescado Hgado Braunschweiger Embutido de pat de hgado

Frijoles & Jamn Ave

Los alimentos a continuacion son BUENAS fuentes de hierro. El hierro en estos alimentos necesita de la ayuda de la Vitamina C para que sea suado por el cuerpo.

Buenas Fuentes de Hierro

Fuentes de Vitamina C

Brcol Frijoles (WIC) Fortificado de Hierro (WIC) Jugos Fortificados con Vitamina C (WIC)

Nueces y Semillas (incluyendo mantequilla de man (cacahuete) de WIC)

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Meln anaranjado

Naranjas

Fresas

Tofu (Carne de soya)

Arvejas

Repollo

Melaza

Pasa, Dtiles Albaricoques secos

Verduras y Tomates

Toronja

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