Qi Gong Shibashi:

El Qi Gong Shibashi (se pronuncia Chi Kun) es meditacion en movimiemto est diseado para mejorar la salud en general y el bienestar del estudiante !a secuencia de sus ejercicios activa los "rganos internos y los meridianos actuando a nivel articular y muscular #l cabo de poco tiempo de seguir una prctica continuada se consigue un estado de relajaci"n del cuerpo y la mente Shi $a Shi movili%a y e&uilibra el 'lujo de energ(a interna y por tanto mejora las 'unciones de los sistemas nervioso) respiratorio) digestivo y cardio*circulatorio) consecuentemente) estabili%a el control de las emociones y optimi%a las 'acultades mentales #porta 'le+ibilidad a todas las articulaciones del cuerpo &ue trabaja por completo y 'ortalece los m,sculos) por lo &ue es un sistema de Qi gong &ue tambi-n es ideal como entrenamiento del aparato locomotor y est indicado para las a'ecciones de artritis y artrosis Es muy sencillo de aprender y ben-'ico para el mantenimiento de la salud '(sica) emocional y mental

Beneficios de la prctica Qi Gong Shibashi:

Moviliza y equilibre el flujo de energa interna Qi!" Mejora las funciones del siste#a nervioso$ respiratorio y cardiovascular" %ctiva los &rganos internos y los #eridianos" 'stabiliza el nivel e#ocional y las facultades #entales" %u#enta la fle(ibilidad en todas las articulaciones" 'ste siste#a es ideal co#o entrena#iento del aparato loco#otor y est indicado para las afecciones de artritis y artrosis"

(Cuando) la 'orma (postura corporal) no es correcta) el Chi no es constante (Cuando) el Chi no es constante) el .i (mente) no tiene pa% (Cuando) el .i no tiene pa%) entonces el Chi su're un desorden

)os *+ 'jercicios: *", -espertar el .hi y regular la respiraci&n" - Regula la presin arterial, fortalece el corazn, ayuda a mantener las articulaciones flexibles. /", %brir el coraz&n$ ensanchar el pecho" - Mejora la respiracin, fortalece el corazn y ayuda a reducir la depresin y el insomnio. 0", -ibujar el arco iris" - Equilibra la presin arterial, ayuda al sistema digestivo. 1", Separar las nubes" - ortalece las piernas, estimula los ri!ones, beneficios pulmones y el corazn y mejora la circulacin sangu"nea. 2", '#pujar el bal&n con las #anos" - Estimula el #"gado y la ves"cula biliar. 3", 4e#ar la barca en el lago" - Estimula la funcin del ri!n y vejiga. Refuerza la parte de atr$s. 5", %lcanzar el sol con la #ano" - Equilibra la presin arterial, estimula el bazo. +", 6olverse hacia la luna ascendente" - %"gado y ves"cula biliar canales son ligeramente, mejora la flexibilidad en la columna lumbar. 7", Girar la cintura$ e#pujar hacia el lado" - &yudas para la digestin, estimula el canal del intestino grueso. ortalece 'antien, las piernas y la espalda. *8", )as nubes pasan" - &yudas para la digestin y relaja el sistema nervioso. **", Mirar al cielo desde el fondo del #ar" - Estimula el corazn y los pulmones y mejora la circulacin de la sangre. */", '#pujar las olas" - Mejora la funcin de los ri!ones y la vejiga, fortalece las piernas y las articulaciones de cadera. *0", )a palo#a abre sus alas" - Mejora la respiracin, fortalece el corazn y los pulmones y ayuda a reducir la depresin. *1", )anzar un pu9o$ e(tender el brazo" - &yudas para la digestin y regula los movimientos intestinales. Estimula la claridad mental. *2", 'l vuelo de la grulla #oviendo sus alas" - (ulmones estimula, promueve y ayuda a la levantar la depresin. *3", ibujar un gran circulo$ girar la rueda" - ortalece los ri!ones y promueve de nuevo flexibilidad y la fuerza. *5", 4ebotar el bal&n" - Mejora la coordinacin y el equilibrio. *+", Mover las #anos en ar#ona$ circulo final" - )alma y equilibra la mente.

Secuencia de Movimientos

1.Despertar el Qi Regula la respiracin, la presin arterial y el latido cardiaco. Drena el triple calentador

2. Abrir el pecho y el corazn Acta sobre el corazn y los pulmones Equilibra las emociones y alivia la tristeza .

3. Dibujar un arcoiris Equilibra el bazo, pncreas y estomago Atena los estados de preocupacin

. Separar las nubes Estimula los riones, activa el corazn y los pulmones ortalece la salud !"sica y equilibra la emocional

!. Mover los brazos hacia atr"s Estimula el #"gado. Acta sobre el corazn y los pulmones. $itiga la ansiedad y e%erce un e!ecto ben&!ico sobre el sistema nervioso

#. $emar en un la%o tran&uilo Estimula las !unciones de los riones. 'ncrementa la autoestima

'. Alcanzar el sol con la mano Activa bazo, pncreas y estomago Aporta calma y sosiego

(. )irar el cuerpo para contemplar la luna ortalece los riones y estimula el #"gado Acenta la con!ianza, la bondad y la asertividad

*. )irar el cuerpo y empujar con la mano (raba%a sobre el #"gado Alivia tensiones, mal #umor y rabia

1+. Mover las manos como nubes Activa bazo, pncreas y estomago Aporta !irmeza aplomo e incrementa la empat"a

11. ,escar en el mar y mirar el cielo ortalece los riones y abre el corazn y los pulmones ortalece la salud y ancla la ecuanimidad y templanza

12. -mpujar las olas del mar Activa los riones 'ncrementa la seguridad y con!ianza

13.Desple%ar las alas como una paloma ortalece el corazn y los pulmones Atena la depresin y los estado de tristeza

1 .,royectar el pu.o al /rente Acta sobre el #"gado Alivia tensiones, mal #umor y rabia

1!. 0olar como una oca salvaje Abre el corazn y los pulmones Atena la depresin y los estados de tristeza

1#. )irar la rueda ortalece los riones Equilibra todos los sistemas

1'. 1otar en el suelo una pelota $e%ora la coordinacin y el equilibrio Desarrolla la capacidad de concentracin y atencin.

1(. $e%resar al ori%en )alma y equilibra la mente Aporta paz y tranquilidad