Alimentao: Desordens de Memria

Aconselhamento Geral

NUTRIO: Uma boa alimentao essencial para a sade cerebral. Desintoxicao Se os problemas de memria persistirem, deve-se verificar se no h qualquer tipo de intoxicao por metais pesados. Deve-se consultar um especialista, que poder solicitar os exames necessrios. Um jejum de trs dias base de sumos ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Ingerir uma grande variedade de sumos para aguentar o jejum e obter os nutrientes necessrios. Recomendado: Deve-se adoptar uma alimentao saudvel, composta de alimentos bsicos e no-processados. Como os alimentos cultivados da maneira convencional geralmente contm toxinas, deve-se comprar alimentos orgnicos sempre que possvel. Se os alimentos orgnicos no estiverem disponveis ou se forem muito caros, deve-se lavar muito bem os alimentos antes de serem ingeridos. As vitaminas antioxidantes A, C e E combatem os danos causados pelos radicais livres. Frutas frescas e hortalias esto entre as melhores fontes de antioxidantes, por isso, deve-se comer algumas pores desses alimentos em cada refeio. Para obter vitamina E, acrescentar germe de trigo s saladas, cereais ou sumos. Nozes e sementes so outras boas fontes desse nutriente vital. Deficincias das vitaminas do complexo B podem causar problemas de memria. A levedura de cerveja uma poderosa fonte de vitaminas B, assim como germe de trigo, ovos e espirulina. Para melhorar a circulao, aumentar os nveis de energia e desintoxicar o organismo bebendo um copo de gua a cada duas horas. Comer muitas fibras para manter as toxinas a movimentar-se pelo trato digestivo e evitar que elas se estabeleam no organismo. Cereais integrais, aveia e hortalias cruas ou levemente cozidas so boas fontes de fibras e tambm so muito nutritivas. Comer carne de peixes como salmo, cavala e outros peixes leves, trs vezes por semana, para obter os cidos gordos essenciais. Nos idosos, o sistema digestivo talvez no absorva os nutrientes to bem como quando eram mais novos. Sumos de frutas e hortalias frescas so facilmente absorvidos e repletos das vitaminas necessrias. Assim, deve-se beber vrios copos diariamente. Evitar: Verificar se os problemas de memria so causados ou agravados por alergias alimentares. Pode-se optar por cortar o trigo e os lacticnios, j que as respostas alrgicas a estes itens provavelmente levam a problemas de memria. Se a memria melhorar quando um ou mais alimentos forem retirados da alimentao e piorar quando forem reintroduzidos, devem ser eliminados da dieta. Reduzir drasticamente a ingesto de alimentos com colesterol alto ou gordura saturada. Estes componentes impedem o fluxo sanguneo. Evitar o acar e os alimentos processados, que no colaboram ou colaboram muito pouco com vitaminas ou minerais e, na verdade, eliminam nutrientes muito necessrios para as clulas cerebrais. O lcool destri as clulas cerebrais, causa desidratao e obscurece a mente.

Impresso a: quarta-feira, 5 de Outubro de 2011

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