GIZI IBU HAMIL

1. Pengertian Makanan Bergizi Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung : a. Zat Tenaga b. Zat Pembangun c. Zat Pengatur Dalam susunan yang seimbang dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan gizi. 2. Tujuan Ibu Hamil perlu makanan bergizi : a. b. c. d. Menjaga kesehatan ibu hamil Untuk kesejahteraan janin dalam kandungan Persiapan persalinan Persiapan dalam memberikan ASI eksklusif kelak

3. Faktor resiko ibu hamil kekurangan zat gizi : a. Pengaruh bagi ibu hamil : Ibu lemah dan kurang nafsu makan Pendarahan dalam masa kehamilan Kemungkinan terkena infeksi tinggi Anemia (kurang darah) Hb = 11 mg %

b. Pengaruhnya pada waktu persalinan : Persalinan sulit dan lama Persalinan sebelum waktunya (prematur) Perdarahan setelah persalinan Persalinan dengan operasi cenderung meningkat c. Pengaruh pada janin : Keguguran Bayi lahir mati Cacat bawaan Anemia pada bayi Berat badan lahir rendah 4. Makanan yang dibutuhan selama kehamilan : Kehamilan Trimester I Pada kehamilan Triwulan I biasanya nafsu makn ibu kurang, sering timbul rasa mual dan muntah. Namun makanan ibu harus tetap diberikan seperti biasa. Berikan makanan dengan porsi kecil tapi sering dan yang segar segar, misalnya susus, telur, jeruk, asinan, sup, dll.

Atau makanan ringan lainnya seperti biscuit, crackers, dsb. Ikuti program makanan seimbang. Kehamilan Trimester II Nafsu makan ibu biasanya sudah meningkat. Kebutuhan akan zat tenaga, zat pembangun dan pengatur lebih banyak dibandingkan saat tidak hamil. Tambahkan kalori 285 kalori dengan protein 12 gram yang biasa digambarkan berupa : Nasi piring Ikan 1 potong sedang Tempe 1 potong sedang Sayuran 1 mangkok Minyak sendok makan Kehamilan Trimester III Pada saat ini janin mengalami pertumbuhan dan

perkembangan yang sangat pesat. Umumnya nafsu makan ibu baik dan ibi sering merasa lapar. Ingat jangan makan berlebihan sehingga berat badan naik terlalu banyak. Bahan makanan yang manis manis dan gorengan perlu diperhatikan penggunaannya. Bahan makanan sumber zat pembangun perlu

diberikan lebih banyak daripada triwulan II. Karena selain untuk pertumbuhan janin juga untuk persalinan. 4. Kriteria kenaikan Berat Badan Selama Hamil : kenaikan selama hamil 10 12,5 kg : 700 1400 gr : 350 400 gr/minggu

Normal Trimester I Trimester I & II

Jangan lupa memeriksakan diri ke Puskesmas secara teratur, dapatkan iminisasi TT 2x selama kehamilan. 5. Hal hal yang boleh dilakukan dan tidak.

Hal yang boleh dilakukan : Makan makanan yang sehat dan bergizi Minum susu kehamilan atau susu berkalsium tinggi Mengkonsumsi tambahan kalsium Melakukan olahraga ringan secara teratur Mengkonsumsi vitamin yang bagus untuk kehamilan Menjaga kenaikan berat badan saat hamil - mak. 15 Kg Rajin memeriksakan kandungannya ke dokter kandungan Melakukan relaksasi agar tidak stress semasa hamil

 Menjaga keseimbangan kondisi tubuh dan pikiran Hal yang tidak boleh dilakukan : Merokok Minum alkohol Mengkonsumsi obat obatan tanpa petunjuk dokter kandungan Stress yang berlebihan melupakan sarapan makan tidak teratur sarapan dengan gizi tak lengkap makanan dengan pengawet

6.

Makanan yang dianjurkan Ibu hamil dalam sehari

Wanita Dewasa Tidak Hamil 3,5 piring 1,5 piring 3 potong 1,5 mangkok Trimester I 3,5 piring 1,5 piring 3 potong 1,5 mangkok Ibu Hamil Trimester II 4 piring 2 piring 4 potong 3 mangkok Trimester III 3 piring 3 piring 5 potong 3 mangkok

Bahan Makanan Nasi Ikan Tempe Sayuran

Buah Gula Susu Air

2 potong 2 sdm 4 gelas

2 potong 2 sdm 1 gelas 6 gelas

2 potong 5 sdm 1 gelas 6 gelas

2 potong 5 sdm 1 gelas 6 gelas

7. Tujuan, prinsip dan syarat diit ibu hamil

1. Tujuan Diit : a. Meningkatkan konsumsi b. Meningkatkan BB c. Mengurangi rasa mual dan muntah d. Menyembuhkan anemia

2. Prinsip Diit : a. cukup energi b. cukup protein dan lemak c. tinggi vitamin ( A, B, C) d. tinggi asam folat e. tinggi zat besi

3. Syarat Diit :

mudah cerna

il tapi sering susu kering, padat gizi saat pagi hari

ah konsumsi buah dan sayur

beraneka ragam

IX. DAFTAR PUSTAKA

1. 2.

www. Google.com, MP - ASI Almatsier, S.Prinsip Dasar Ilmu Gizi; Gramedia Pustaka Utama,2002

3.

Bagian Gizi RS. Dr. Cipto mangun Kusumo dan Persatuan Ahli Gizi Indonesia. Penuntun Diit.

Jakarta:Gramedia Pustaka Utama,Ed.2,1991.

4. 5.

Leaflet Gizi Ibu hamil 2009. Akademi Gizi Surabaya Arisman. 2004. Gizi dalam Daur Kehidupan. Jakarta : Penerbit Buku Kedokteran EGC