Arahan am : Tiap-tiap soalan atau pernyataan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D.

Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan -. .iga elemen kela!uan meru!uk kepada konsep 1. Komponen kecergasan fizikal ialah kela!uan ialah berlandaskan kesihatan dan A. kuasa, kela!uan dan kelenturan A. kemahiran manipulatif B. masa tindak balas, masa melakukan B. kemahiran motor pergerakan dan !arak pergerakan C. kemahiran halus C. kepantasan, kekuatan otot dan komposisi D. kemahiran kasar badan D. da a tahan kardiovaskular, kuasa dan kela!uan 2. Jenis aktiviti ang sesuai untuk mengukur kuasa ialah /. Dalam permainan badminton, adalah men!adi kesalahan sekiran a A. tekan tubi B. bangkit tubi A. raket men entuh lantai gelanggang C. lompat !auh berdiri B. raket tersentuh !aring D. lari pecut C. bulu tangkis terkena bingkai raket D. semua di atas ". 8eker!a binaan sedang membancuh simen 0. Badan berikut bertanggung!a1ab dalam menggubal semasa membina sebuah rumah. peraturan pertandingan badminton antarabangsa Dalam komponen kecergasan fizikal manakah aktiviti tersebut berada# A Kuasa otot B Da atahan otot C Kekuatan otot D Ketangkasan
$.

A. (23 B. 245

C (B3 D BA2 menghantar bola

Kemahiran menerima dan dengan kedua6dua belah tangan

Aktiviti ang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki ialah A. leg e%tension B. naik turun bangku C. lari pecut "& meter D. lompat bintang

7. 8en ataan di atas dapat didefinisikan sebagai kemahiran999. A. menahan B. men epak C menghantar D men angga dengan

8ermainan bola tampar dimulakan servis dari ka1asan ang ditetapkan. 1&. Apakah ang dimaksudkan dengan servis# A. B. C. D.

Aktiviti lompat tali adalah salah satu contoh aktiviti aerobik. Aktiviti ini baik untuk meningkatkan da a tahan kardiovaskular !ika di lakukan selama 1& minit dan intensiti latihan /& peratus daripada kadar nadi maksimum

'. Berpandukan pen ataan di atas otot manakah ang terlibat semasa latihan tersebut # ( Deltoid (( Bisep A. B. C D (, ((, dan ((( (, (((, dan (* ((, (((, dan (* (, ((, dan (* ((( )ectus Abdominis (* +amstring

Kemahiran menghalang re!aman pihak la1an Kemahiran menghantar dan men ediakan bola Kemahiran menghantar bola melepasi !aring melalui dua antena ke gelanggang la1an Kemahiran men erang dengan memukul bola secara terancang ke dalam gelanggang pihak la1an.

4elepas bermain bola tampar, aktiviti men e!ukkan badan dilakukan 11. Apakah faedah aktiviti men e!ukkan badan :cooling do1n; A. B. C. D. <ntuk menghilangkan peluh <ntuk mengurangkan rasa tekanan <ntuk mengendur dan melegakan otot6otot badan <ntuk men ediakan tubuh badan pada tahap maksimum

12. =========== disebabkan oleh pengambilan diet ang tidak seimbang di kalangan atlet. A. B. C. D. Keracunan makanan Diabetes hipertensi Aneroksia nervosa

C. Aanita sudah mula menceburi bidang peker!aan di luar rumah dan tidak berperanan sebagai seorang ibu sepenuh masa. D. Kehadiran mentua ang tidak mahu berkompromi dan beker!asama dalam sesebuah rumah tangga. 10. 8erhubungan ang sihat dan berkesan boleh di1u!udkan melalui A. B. C. D. sifat degil dan pentingkan diri sendiri sifat saling memahami dan menghormati sifat mengutamakan kepentingan orang lain sifat berdiam diri

1". Berikut merupakan faedah ang diperoleh daripada latihan kecergasan K>C<A?( A. B. C. D. berasa sihat kelihatan menarik menikmati kehidupan ang sempurna mengurangkan 1aktu bela!ar

1$. Berikut merupakan nilai murni6murni ang boleh diperoleh daripada 8endidikan Jasmani dan Kesihatan !C"A#$ A. B. C. D. semangat kesukanan permainan bersih mencabar la1an buda a saing

17. 8ern ataan ang manakah tidak melibatkan unsur6 unsur politik dalam sukan # A. B. C. D. pen alahgunaan kuasa pen ele1engan sumber ke1angan penurunan prestasi atlet mementingkan publisiti individu

1'. 4etiap !a1atankuasa mempun ai bidang tugas dan tanggung!a1ab ang din atakan dalam perlembagaan persatuan. Apakah tugas !a1atankuasa kecil teknik dan pertandingan # A 2emeriksa keselamatan kemudahan dan alatan sukan. B menguruskan semua hal surat @ men urat C merancang dan mengelola pertandingan D mengurus pembelian alatan sukan 1-. 2anakah antara berikut B<KA5 matlamat 8endidikan Jasmani dan Kesihatan # A. B. C. D. 2empertingkatkan dan mengekalkan kecergasan berasaskan kesihatan dan perlakuan motor. 2enguasai kemahiran asas pergerakan dan permainan mengikut kemampuan diri. 2elakukan senaman dan aktiviti fizikal sebagai rutin harian. 2embolehkan pela!ar meninggalkan pembela!aran untuk mempertingkatkan mutu permainan.

2&. 8emilihan atlet untuk pertandingan antarabangsa adalah di ba1ah kuasa badan ang berikut A. B. C. D. 2B2 245 2442 2448

21. 3ungsi utama karbohidrat ialah A. B. C. D. membekalkan tenaga kepada badan membebaskan gas karbon dioksida bertukar men!adi lemak membina sel6sel baru

22. 4ebagai seorang pengadil, nilai6nilai murni ang manakah paling penting untuk diamalkan # A. B. C. D. 4emangat kesukanan Berda a saing Bertoleransi 8ermainan bersih

2". Keluarga bahagia dapat di1u!udkan dengan cara berikut K>C<A?( A. perkah1inan itu mempun ai asas ang kukuh B. hubungan mesra sering ter!alin antara anggota keluarga C. adan a perasaan kekitaan D. mengamalkan sikap enggan beker!asama

1/. 3aktor ang. berikut boleh me1u!udkan masalah keluarga K>C<A?( A. interaksi ang sihat dan berkesan dalam keluarga. B faktor kesibukan menge!ar keme1ahan.

2$. 8ern ataan6pern ataan ang berikut adalah betul tentang tatasusila interaksi ang sihat K>C<A?( A. anda bersikap baik terhadap orang ang kamu kenali saha!a B. anda menghormati guru6guru di sekolah C. anda bersikap baik terhadap ahli6ahli keluarga D. anda bertimbang rasa terhadap sahabat6sahabat 2'. Keselamatan dalam sukan adalah penting K>C<A?(

27. 2engurus semua hal surat6men urat 2engemaskini fail dan rekod persatuan 2engurus dan menga1al keahlian persatuan 4iapakah ang men!alankan tugas6tugas di atas # A B C D 8engerusi .imbalan 8engerusi 4etiausaha Bendahari

A. B.
C. D.

mengelakkan berlakun a kecederaan bermain dengan lebih seronok dan akin meningkatkan prestasi pemain bermain bersungguh6sungguh untuk mendapatkan gan!aran ang lebih.

"&. 4eorang atlit ingin men!adi seorang saintis dalam bidang sukan. 4ekarang beliau berada dalam tingkatan tiga. 4usun mengikut urutan tahap ang perlu dilalui untuk mencapai cita6 citan a # ( (( ?ulus peperiksaan 482 2engambil elektif 4ains 4ukan di tingkatan empat ((( 2elan!utkan penga!ian ke peringkat i!azah pertama (* 2elan!utkan penga!ian ke peringkat diploma A B C D ( , (( , ((( dan (* ( , (* , (( dan ((( (* , (( , ((( dan ( (( , ( , (* dan (((

2-. Antara !enis sukan ang berikut, ang manakah lebih terdedah kepada kecederaan ang serius # A. B. C. D. Bola sepak )agbi .enis Bola tampar

2/. Apakah ang dimaksudkan %makanan seimbang ? A. 2akanan ang mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral dan lemak dalam kadar ang sesuai. B. 2akanan ang mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin C. 2akanan ang mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar ang sesuai. D. 2akanan ang mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral. 20. Berikut merupakan langkah6langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan K>C<A?(

"1. Apakah definisi ker!a a dalam sukan # A Jenis peker!aan ang melibatkan unsur unsur kesukanan secara langsung dan tidak langsung. B Jenis peker!aan ang melibatkan unsur6 unsur kesukanan secara langsung. C Jenis peker!aan ang melibatkan unsur6 unsur kesukanan secara tidak langsung. D Jenis peker!aan ang melibatkan unsur6 unsur kesihatan dan kesukanan.
4etiap ahli keluarga perlu berperanan dan bertanggung !a1ab bagi me1u!udkan keluarga bahagia.

"2. A. B. C. D. mengikut peraturan permainan memakai pakaian ang sesuai memanaskan badan bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan

5 atakan peranan dan tanggung seorang anak kepada ibu bapa

!a1ab

A 2entaati, mendampingi dan meringankan beban ibu bapa. B 2en!aga amanah dan membantu ekonomi keluarga. C Berlaku adil, C role modelD dan ketua keluarga. D 2enguruskan rumah tangga

Aliza sukan makan snek. Dia sering membeli makanan !enis ini dan makan secara sembun i di dalam bilikn a. Kini beliau mengalami masalah berat badan. "". Di antara berikut merupakan punca6 punca 2alnutrisi !C"A#$ A. B. C. D. .ahap kesihatan ang rendah Kekurangan sumber makanan Kemiskinan .ahap pendidikan ang tinggi

"/. Apakah ang boleh dilakukan untuk membantu Aliza dalam masalah ini.# ( 2engambil pil pelangsing ang terdapat di pasaran, kerana telah terbukti keberkesanan. (( Amalkan pemakanan seimbang mengikut piramid makanan, pelbagaikan !enis makanan serta buat pilihan makanan ang sesuai dengana cara hidup. ((( Amalkan cara hidup aktif berdasarkan piramid aktiviti untuk meningkatkan pengunaan kalori. (* Kurangkan pengambilan snek dan gantikan dengan makanan karbohidrat. A B C D ( dan (( ( dan ((( (( dan ((( (( dan (*

"$. 5 atakan, apakah kesan amalan pengambilan makanan berlebihan ( Berat badan berlebihan. (( 2enghadkan keupa aan. ((( 2akan dengan cepat (* 2akan sehingga ken ang. A B C D ( dan (( (( dan ((( ((( dan (* ( dan (*

"' Antara tu!uan pertolongan cemas ialah (. ((. (((. (*. A. B. C. D. men elamat n a1a membantu pemulihan mengumpul 1ang mencegah kecederaan teruk ( dan (( (. (( dan ((( ( , (( dan (* ((, ((( dan (*

"0. .erangkan kedudukan mangsa ang telah dipulihkan

melalui kaedah C8)#

bertambah

( .angan men okong bahagian kepala (( Kepala didongakkan sedikit ((( Badan mangsa dalam keadaaan terlentang (* ?engan dibengkokkan untuk menstabilkan kedudukan * Kaki dibengkokkan untuk menahan mangsa daripada tergolek A B C D (, ((, ((( dan * (, ((, (* dan * (, (((, (* dan * ((, (((, (* dan *

"-. 4eorang pela!ar didapati terbaring di tengah padang kerana dipanah petir. Berdasarkan ken ataan di atas, susun semula bantu mula mengikut turutan tindakan ang perlu diberikan kepada pela!ar tersebut. ( 8emulihan pernafasan (( 8astikan keadaan sekeliling selamat ((( 2emeriksa saluran pernafasan (* 2emeriksa peredaran darah * 2emeriksa tindak balas mangsa A B C D (, ((, (((, (*, * (, ((, (*, (((, * ((, *, (((, (, (* (, (*, ((, (((, *

"7. Apakah dua langkah ang boleh diambil untuk menga1al

pen akit ber!angkit# ( 8encegahan (( Ka1alan ((( 2engubati (* 8emulihan A B C D ( dan (( (( dan ((( ((( dan (* ( dan (*

$& (mplikasi tidak mengamalkan ga a hidup ang sihat adalah seperti berikut (. ((. 2enerima ancaman pen akit dan masalah kesihatan 2elibatkan tanggungan kos ra1atan ang tinggi.

(((.

IV.
A. B. C. D.

+idup ceria dan bertenaga Ketenangan !i1a, perasaan fikiran ( dan (( (( dan ((( (, (( dan ((( ((, ((( dan (*

dan