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CFB 2014

CFB 2014

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07/07/2014

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DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICAI.E.S.”REY FERNANDO VI”
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.
Son aquellas que permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de actividad física: desplazarse rápidamente, soportar esfuerzos, movilizar objetos, etc. La mejora de las cualidades sicas determina una buena
condición física.
 Las cualidades físicas básicas son cuatro:
1. RESISTENCIA.
Esta presente de una u otra forma, prácticamente en todas las actividades físicas y es indispensable para la práctica deportiva.La podemos definir como “la capacidad de mantener una actividad que te ei!e un cierto nivel de esfuerzo, durante un tiempo prolon!ado". #.#. Ejemplo de ejercicios de resistencia.
-
$aseo en bicicleta.
-
%adar con los ami!os en la piscina, patinar.
-
&ealizar de forma activa las clases de educaci'n física.
2. VELOCIDAD.
La capacidad que nos permite realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo máimo de ejecuci'n y durante un periodo breve que no produzca fati!a.(.#. Ejemplo de ejercicios de velocidad.
-
)arreras de relevos.
-
Salida de tacos.
-
&ealizar un esprint en un partido de f*tbol.
-
+u!ar al pin! pon!.
-
+ue!osescolta lateral, el pa-uelo, aros de colores, cara y cruz, pescadilla que se muerde la cola, cazar al polluelo, etc.
. FUER!A.
)apacidad de oponerse o superar una resistencia eterna o interna !racias a la contracci'n muscular, de forma estática o dinámica
.
.#. Ejemplo de ejercicios de fuerza.
-
Saltar lo más lejos posible.
-
Empujar la pared.
-
/ransportar a un compa-ero en brazos.
-
$ulso !itano.
-
Saltar por encima del compa-ero y pasar despu0s entre sus piernas.
-
Levantar !randes pesos.
-
+ue!o: Sacar a los ocupas de nuestra casa.

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