Contoh !

enu Sehari Ibu 1amil

Golongan Golongan %KgNasi %KgNasi&'' &''gr"auk gr"aukikan ikan(' ('gr grtempe tempe&( &(grsayur grsayur)'' )''grbuah grbuah)'' )'' grsusu grsusu&'' &''cc*anita&' cc*anita&'+ +,,-th(', th(',.ikan .ikan) )/ /. . tempe tempe, ,.) .)/ /.&0' .&0'+ +((-th(', th(',.ikan .ikan) )/ /. . tempe tempe, ,.) .)/ /.&1amil) .&1amil).ikan .ikan& &. . tempe tempe0 0., .,.&) .&).!enyusui( .!enyusui(.ikan .ikan& &. . tempe tempe( (., .,.&) .&). .

PAGI PAGI

:: -- Nasi Nasi putih putih Telur Telur dadar dadar isi isi daging daging Tahu Tahu goreng goreng Tumis Tumis kangkung kangkung Susu Susu -- Kroket Kroket ayam ayam -- Nasi Nasi putih putih Ikan belanak Ikan belanak pepes pepes Tempe Tempe bacem bacem Pecal Pecal sayuran sayuran uah pepaya uah pepaya -- Tempe Tempe mendoan mendoan -- Nasi Nasi Putih Putih #aging #aging bumbu bumbu bali bali Perkedel tahu Perkedel tahu Sop Sop sayuran sayuran "alapan "alapan ketimun ketimun uah uah $eruk $eruk

SNACK SNACK :: SIANG SIANG ::

2Catatan 2Catatan :: )'' )'' gr gr beras beras 3 3 &'' &'' gr gr NASI NASI SNACK SNACK :: !A"A! !A"A! ::

!engapa ibu hamil perlu diperhatikan makanannya Ibu Ibu hamil hamil yang yang sehat sehat rata-rata rata-rata diharapkan bertambah berat diharapkan bertambah berat badannya sebanyak )' + )0 Kg badannya sebanyak )' + )0 Kg dari dari normal4 #alam kondisi hamil normal4 #alam kondisi hamil diharapkan diharapkan ibu ibu tetap tetap sehat sehat dengan dengan men$aga mutu makanannya men$aga mutu makanannya disamping disamping kontrol kontrol dokter dokter atau atau bidan bidan untuk untuk memantau memantau kesehatan kesehatan ibu ibu 5 5 perkembangan perkembangan $anin4 $anin4 !akanan !akanan diperlukan diperlukan ibu ibu hamil hamil untuk: untuk: Pertumbuhan Pertumbuhan organ organ $anin $anin Perkembangan Perkembangan dan dan kesehatan kesehatan ibu ibu Pembentukan Pembentukan ASI ASI

agi agi 8anin 8anin :: ayi ayi lahir lahir dengan dengan berat berat kurang kurang ayi ayi lahir lahir prematur prematur Anak Anak mudah mudah terserang terserang penyakit penyakit Kecerdasan Kecerdasan anak anak kurang kurang Perkembangan Perkembangan terhambat terhambat

Apa yang perlu dilakukan untuk menun$ang gi9i ibu hamil <

1a-hal apa yang perlu diperhatikan ibu hamil <

Resiko apa yang bisa terjadi bila konsumsi makan (gizi) ibu hamil kurang baik ? agi agi ibu ibu :: Kurang Kurang darah darah erat badan erat badan kurang kurang atau atau lebih lebih engkak engkak %oedema6 %oedema6 Gangguan Gangguan kesehatan kesehatan %tekanan %tekanan darah darah naik7 naik7 lemah7 lemah7 peredaran peredaran dll6 dll6 Kesulitan persalinan4 Kesulitan persalinan4

Setiap Setiap hari hari harus harus makan makan makanan makanan bergi9i bergi9i )-& )-& piring piring lebih lebih banyak banyak dari dari keadaan keadaan tidak tidak hamil hamil Atau Atau setiap setiap makan makan $umlahnya $umlahnya ditambah ditambah atau atau banyak banyak makan makan makanan selingan misalnya makanan selingan misalnya bubur bubur kacang kacang hi$au7 hi$au7 kroket kroket daging7 daging7 dll4 dll4 :ntuk pertumbuhan tulang dan :ntuk pertumbuhan tulang dan gigi gigi pada pada $anin $anin yang yang dikandungnya7 dikandungnya7 ibu ibu hamil diusahakan makan sumber hamil diusahakan makan sumber 9at 9at kapur kapur seperti seperti ikan7 ikan7 hati7 hati7 kerang7 kerang7 kacang-kacang7 kacang-kacang7 bayam7 bayam7 dll dll Agar Agar tidak tidak kurang kurang darah7 darah7 makanlah makanlah makanan makanan yang yang mengandung mengandung 9at 9at besi7 seperti : sayuran hi$au tua7 besi7 seperti : sayuran hi$au tua7 hati7 hati7 daging7 daging7 telur7 telur7 kacang-kacang7 kacang-kacang7 dll4 dll4 8angan 8angan lupa lupa minum minum tablet tablet tambah tambah darah mulai kehamilan bulan darah mulai kehamilan bulan pertama7 pertama7 setiap setiap hari hari satu satu tablet4 tablet4

!akan seimbang sesuai !akan seimbang sesuai kebutuhan %lihat an$uran makanan kebutuhan %lihat an$uran makanan satu satu hari6 hari6 Kontrol Kontrol ke ke dokter dokter atau atau bidang bidang secara secara teratur teratur untuk untuk mengetahui mengetahui perkembangan perkembangan kesehatan kesehatan ibu ibu dan dan $anin secara pasti4 $anin secara pasti4 Ibu Ibu perlu7 perlu7 konsultasi konsultasi pada pada dokter dokter atau ahli gi9i untuk mengetahui atau ahli gi9i untuk mengetahui $umlah $umlah dan dan kualitas kualitas makanan makanan yang yang tepat bagi ibu hamil4 tepat bagi ibu hamil4 "akukan "akukan akti;itas akti;itas sesuai sesuai dengan dengan kemampuan dan kebutuhan kemampuan dan kebutuhan agar agar lemak lemak tidak tidak banyak banyak tertimbun tertimbun terutama terutama di di perut perut yang yang dapat dapat menekan perkembangan $anin menekan perkembangan $anin