Meditar en el amor bondadoso. 1.

Medita intensamente en el siguiente anhelo: Que yo est a salvo de todos los peligros Que yo tenga felicidad y sus causas Que tenga bienestar fsico Que yo est bien y confortable 2. Escribe cuatro lneas con tus anhelos personales, aquello que intuyes te daran felicidad y paz interior.

3. Visualiza a personas a quienes quieres y desea para ellos lo mismo que deseas para ti. Trata de sentirlo en tu corazn. 4. Cuando haz logrado establecer este anhelo para tus seres queridos, agrega a tu anhelo a algunas personas que has visto pero con las que no tienes una relacin. De nueva cuenta, trata de imaginar que maravilloso sera que esas personas fueran felices. 5. Agranda el crculo de personas a quienes deseas felicidad, bienestar y todo aquello que hayas escrito en tus cuatro lneas. Si te es posible, incluye en tu crculo de amor bondadoso a personas que no te agradan. 6. Antes de concluir, dedica el mrito de haber realizado esta meditacin a los seres en quienes pensaste. 7. Adems, cuando vayas por la calle, desea para ti los anhelos que estableciste, y despus desalo para la primera persona que ves.