PLANIFICACIN, PROGRAMACIN Y PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO EN MENORES

PLANIFICACIN DEPORTIVA

DEFINICIN
Proceso de previsin, realizacin
de los

control

diversos componentes que intervienen en el Proceso de Preparacin del deportista

MODELOS Y TIPOS DE PLANIFICACIN SEGN EL DEPORTISTA Y EL DEPORTE

La Planificacin del Entrenamiento

es un instrumento fundamental
en la gestin del rendimiento deportivo ya que las estructuras de la planificacin las formas de organizacin del entrenamiento sus contenidos conforman una estrecha ligazn con la dinmica de rendimiento pretendida.

SEGN SU ALCANCE (TEMPORAL) a. Largo alcance: Macrociclos: 1 4 aos Anual, bianual , ciclo olmpico b. Mediano alcance: Macrociclos: 6 meses Mesociclos: 1,2 meses c. Corto alcance: Microciclos: 1,2 semanas Sesiones Ent.:1,4,6, Hrs.

SEGN EL AMBITO GEOGRFICO a. Planificacin Nacional, Internacional b. Planificacin Regional c. Planificacin Local y/o institucional

Fases de la Planificacin deportiva

FORMULACIN DE PLANTEAMIENTOS BASICOS (Concepcin, fines, estilo W.)

DIAGNSTICO (Conocimiento)

RETROALIMENTACIN (Reajuste)

IMPLEMENTACIN (Recursos)

FASES

EVALUACIN (Verificacin)

PROGRAMACIN (Documentos de trabajo)

EJECUCIN (Direccin)

Fases o etapas elementales de la Planificacin Deportiva

DIAGNNSTICO Identificar las Necesidades y realidad Del lugar a trabajar

EVALUACIN Conocer el nivel Logro de objetivos programados

ACTIVIDADES CADA FASE

PROGRAMACIN Elaborar el plan de trabajo

PERIODIZACIN Desarrollar las Actividades programadas

PLAN GENERAL DE TRABAJO

Es la presentacin: 1. A Priori 2. Genrica 3. Cualitativa 4. Global 5. Metdica 6. Valorativa.

Est estructurada de la siguiente manera:

I. Datos Generales del club, equipo, etc. II. Fundamentacin del Plan III. Objetivos: a. Generales b. Especficos

IV. Estructuracin de Acciones a. Para Planes de menores b. Para Planes de Mayores V. Mtodos y evaluaciones del Trabajo. a. Mtodos de trabajo b. Evaluaciones

VI. Requerimientos de Material. a. Infraestructura b. Recursos Humanos c. Deportivos d. Logsticos

VII. Programacin de Actividades. a. Periodo Adaptativo b. Periodo Preparatorio c. Periodo Competitivo/Evaluativo d. Periodo Transitorio

VIII. Estructura de costos. Este punto se desarrollar de acuerdo al cliente y se har sobre la base del punto VI.

IX.

Consideraciones Finales.

Cuando se planifica el entrenamiento con vista a alcanzar el mximo rendimiento posible en una especialidad en un momento determinado Se intenta lograr los niveles de adaptacin ms elevados posibles de las capacidades relevantes de la especialidad.

El procedimiento que se sigue para entrenar estas capacidades

est afectado por la forma en que se intenta lograr la adaptacin mediante la aplicacin de las cargas de entrenamiento
En funcin de su Naturaleza Magnitud Orientacin Organizacin

Estas cuatro vertientes fundamentales estn condicionadas, a su vez, por 1. Las caractersticas individuales del deportista

2. la especialidad deportiva hacia la que se enfoque el Mximo rendimiento 3. El sistema de competiciones que esta lleve implcita para el logro de los mejores resultados

MODELOS DE PLANIFICACIN

Segn sea la "forma" en que se aplique la carga de entrenamiento y segn se relacionen con los condicionantes de entrenamiento para lograr la mejora del rendimiento deportivo la planificacin del entrenamiento podr llevarse a cabo mediante diversas opciones o modelos de planificacin.

MODELOS DE PLANIFICACIN
NATURALEZA MAGNITUD ORIENTACIN ORGANIZACIN

DEPORTISTA ESPECIALIDAD COMPETICIN

COMPONENTES DE LA CARGA DE ENTRENO

CONDICIONANTES DE LA PLANIFICACIN

Componentes de la carga de entrenamiento

1. La naturaleza de la carga
Implica lo que se va a trabajar. Viene determinada por el nivel de especificidad y el potencial de entrenamiento
(Verjoshanskij, 1990).

El nivel de especificidad Indica la mayor o menor similitud del ejercicio con la manifestacin propia del movimiento durante la competicin. En funcin del nivel de especificidad de la carga, la carga de entrenamiento se ha identificado tradicionalmente como carga general o carga especfica.

RELACIN ENTRE PREPARACIN FSICA GENERAL Y ESPECIAL EN MENORES DE 06 18 AOS

CLASE PREP./EDAD 6 7 18 89 10 11 12 14 15 16 17 -

Fsica general %

90%

90%

80%

70 %

60 %

40

Fsica especial %

10%

10%

20%

30 %

40 %

60

RELACIN ENTRE PREPARACIN FSICA GENERAL Y ESPECIAL EN MENORES

CLASE PREPARACIN FSICA Fsica general CONCEPTO_________________________

- a travs juegos alegres, recreativos, con espritu competitivo, sin rigidez. - se inicia la preparacin para la especializacin tcnica, tctica y preparacin de las condiciones fsicas especficas.

Fsica especial

El potencial de entrenamiento es la forma en que la carga estimula la condicin del deportista. Se reduce con el incremento de la capacidad de rendimiento, por lo que es necesario variar los ejercicios o su intensidad para continuar aumentando el rendimiento.

2. La magnitud de la carga
es el aspecto cuantitativo del estmulo utilizado en el entrenamiento est determinada por la importancia del volumen intensidad duracin del entrenamiento exigidos a los deportistas
(Verjoshanskij, 1990).

El Volumen de la carga
es la medida cuantitativa de las cargas de entrenamiento de diferente orientacin funcional que se desarrollan en una unidad o ciclo de entrenamiento. Puede ser Global cuando se cuantifica el volumen de todas las cargas de diferente orientacin funcional Parcial si el volumen de la carga se refiere a un determinado tipo de entrenamiento con una orientacin funcional determinada

La intensidad de la carga
se entiende como el aspecto cualitativo de la carga ejecutado en un periodo determinado de tiempo
(Bompa, 1983:68)

De ste modo, a ms trabajo realizado por unidad de tiempo, mayor ser la intensidad.

La duracin de la carga
es el periodo de influencia de un solo estmulo o un periodo ms largo en el que se trabaja con cargas de una misma orientacin. Hay evidencia cientfica de que "existe lmite a partir del cual la carga no ejerce ms una accin de desarrollo y solo significa una prdida intil de tiempo y energa
(Verjoshanskij, 1990:97).

3. La orientacin de la carga
est definida por la cualidad o capacidad que es potenciada (en el plano fsico, tcnico, tctico, o psicolgico) y por la fuente energtica solicitada predominantemente (procesos aerbicos, o anaerbicos) Esta orientacin puede ser clasificada en: selectiva compleja.

La carga Es selectiva
cuando privilegia una determinada capacidad y en concordancia un determinado sistema funcional.

Una carga es compleja

cuando se solicitan diferentes capacidades y diferentes sistemas funcionales En este caso es importante tener en cuenta las alternativas de combinacin de las cargas de distinta orientacin en un orden tal que produzcan interaccin positiva entre ellas.

4. La organizacin de la carga
consiste en la sistematizacin de la carga en un periodo de tiempo dado con el fin de conseguir un efecto acumulado positivo de las cargas de diferente orientacin.

Se deben atender dos aspectos: la distribucin de las cargas en el tiempo y la interconexin de las cargas
(Verjoshanskij, 1990).

La distribucin de las cargas en el tiempo

* Es la forma en que se colocan las diferentes cargas en una sesin, da, microciclo, mesociclo o macrociclo. * Si la carga es distribuida con una nica orientacin funcional, los medios de entrenamiento se pueden repartir a. uniformemente en el ciclo (cargas regulares o diluidas) b. concentrarse en fases definidas del ciclo anual (cargas concentradas).

La interconexin de las cargas indica la relacin que las cargas de diferente orientacin tienen entre s. Una combinacin racional (simultnea o secuencial) de las cargas de diferente orientacin asegura la obtencin del efecto acumulativo de entrenamiento.

Condicionantes del entrenamiento

El desarrollo de las diversas capacidades que intervienen en el rendimiento deportivo est condicionado por las siguientes situaciones:

1. Las necesidades de los deportistas

La Experiencia Los Deportistas tienen diferentes necesidades. * Un corredor con una baja fuerza muscular podra necesitar mayor tiempo de entrenamiento para mejorar la fuerza bsica y especfica de carrera * mientras que un corredor con un elevado nivel de fuerza podra emplear ms tiempo a otras capacidades ms necesarias como el desarrollo de la resistencia mediante la mejora de la potencia aerbica o el umbral anaerbico.

La Edad
las necesidades del deportista varan segn la edad o la experiencia de entrenamiento.
Un aumento excesivamente rpido de la carga en los jvenes impide la posibilidad de movilizar el potencial de adaptacin en el entrenamiento durante la etapa de entrenamiento de alto nivel
(Rost, 1981).

Por tanto, cada deportista necesitara su propia planificacin. El entrenador que planifica es como un "doctor del Entrenamiento", es decir, puede diagnosticar los problemas del paciente (deportista) y sabe (y puede evaluar) las distintas terapias (modelos de planificacin) disponibles.

2. La especialidad deportiva.
Las capacidades de rendimiento y su importancia relativa en cada especialidad deportiva pueden variar de manera significativa. Una especialidad deportiva en la que domine la fuerza explosiva (ftbol) como capacidad relevante de rendimiento exige una distribucin y atencin en los contenidos de entrenamiento durante la preparacin bsica, especfica y competitiva (Navarro, 1996) distintas a si la especialidad deportiva fuera de resistencia de larga duracin. (maratn)

3. Las condiciones de competicin. En el deporte actual se ha experimentado un sensible aumento del nmero de competiciones importantes

introducidas de una forma regular a lo largo de toda la temporada deportiva con la consecuente necesidad de los deportistas de disponer de un permanente estado de "buen nivel deportivo".

A esto hay que aadir las peculiaridades de determinados deportes, especialmente colectivos
con un periodo largo de competiciones. La aplicacin de los distintos componentes de la carga de entrenamiento, frente a los diversos condicionantes expuestos, plantean la necesidad de establecer formulaciones tericas que se puedan ajustar a la prctica de las distintas alternativas de planificacin del entrenamiento