O que deves fazer se fores vtima de bullying?

Existem muitas formas de responder agresses. Eis algumas sugestes: s

 Ignora
o Os bullies gostam que a sua vtima fique irritada ou triste. No te aborreas. Imagina que eles so invisveis Continua em frente sem olhar para eles Olha para
qualquer coisa e ri Faz transparecer desinteresse total (resulta melhor quando a agresso leve).

 S assertivo
- Enfrenta o agressor com uma postura ereta e voz firme.
Mostra confiana! Olha o agressor de frente e diz com firmeza No gosto que ________ por isso acaba com
_______.

 Usa o Humor
o Responder a uma provocao com outra provocao

encoraja o agressor a continuar. O agressor muitas vezes acaba com a agresso, s pelo facto de lhe parecer que a provocao no te afeta (mesmo que te afete). Por exemplo, se o agressor diz Tu s estpido as respostas como Srio?, E depois, Obrigado por mo dizeres, demonstram que desvalorizas o que te disseram.

 Mantem a Calma
o No confronto com o agressor mantm a calma e a no

deixes que o agressor pense que est a dominar a situao. Contar mentalmente at 20, ajuda-te a controlar.

 Encontra Aliados

Estar acompanhado dos amigos desencoraja os bullies. Estes

gostam sobretudo de provocar quando a vtima est s e, por

isso, mais vulnervel. Fala com os teus amigos e colegas e solicita o seu apoio.

 Denuncia Diz o que est a acontecer a um adulto de

confiana (pais, professores, etc.). Se o fizeres o teu receio diminui.

Desvaloriza o comentrio (dizendo Est bem, e

continuando o teu caminho) Que roupa to ridcula! E tu

respondes: Obrigada! Ainda bem que reparaste.

Usa mensagens no EU

Comea sempre com o EU e no com TU.

O eu focaliza os teus sentimentos e necessidades. O tu pe o outro defesa.

Com simplicidade e clareza dizer COMO

TE SENTES

Eu ____ ex: Eu no gosto Eu fico_____ ex: Eu fico aborrecido/a

Diz

O QUE que o agressor fez (ou est a

fazer) que te faz sentir daquele modo.

Eu fico aborrecido/a ____ quando tu____

Exemplo: Eu fico aborrecido quando tu me chamas nomes

Diz POR QUE QUE te sentes daquele maneira.

Eu fico ____quanto tu ____ porque____

Exemplo: Eu fico aborrecido quando tu me chamas nomes porque eu tenho nome prprio

Diz O QUE agressor faa.

QUE queres/precisas que o

Eu quero que tu___

Exemplo: Eu fico aborrecido quando tu me

chamas nomes porque eu tenho um nome prprio e quero que me trates por ele.

Atividade na aula
Cenrio 1: Um/Uma colega da tua turma anda a chamar-te nomes desde a semana passada.
Completa as frases seguintes baseado/a no cenrio acima.

1) Sinto-me ______ 2) quando tu_______ 3) porque_______ 4) eu quero que tu_______

Atividade
Cenrio 2: Enquanto ests na fila para seres atendido/a na biblioteca, um colega teu empurra-te e passa para a tua frente.

Completa as frases seguintes tendo em conta o cenrio descrito acima.

1) Fico zangado/a ______

2) quando tu_______ 3) porque_______ 4) eu quero que tu_______

Atividade
Cenrio 3: Ao almoo, os teus amigos sentam-se todos juntos numa mesa e recusam deixar que te sentes junto deles.
Completa as frases seguintes tendo em conta o cenrio 3.

1) Sinto-me ______ 2) quando vocs_______

3) porque_______ 4) eu gosto_______

E finalmente

 No reajas, agredindo ou provocando tambm. No faas tudo para agradar ao agressor esperando que ele goste de ti. Esquece-o. O problema no teu, dele

Lembra-te
Os agressores querem demonstrar poder e estatuto. Por isso, precisam de plateia. A agresso serve para eles demonstrarem aos outros que tm esse poder e estatuto.

Escolhem os alunos alvo sobre os quais pensam que alcanam uma vitria fcil.

Procurar vingana?! O que precisas de saber

No desejes a vingana. A menos que te tornes um criminoso/a, nunca sers capaz de causar tanto sofrimento ao agressor como ele provocou em ti. A vingana no soluo.

Cada minuto que pensas em vingar-te um minuto que o agressor continua a ter poder.
Em alternativa vingana, procura ter uma imagem positiva de ti mesmo, respeitares-te a ti e aos outros.