10 efectos fisiolgicos de la relajacin

Slo se necesitan unos minutos. No cuesta dinero, ni esfuerzos sobrehumanos. Se puede hacer en cualquier lugar y sus beneficios son tan grandes, que puede incluso cambiar nuestra vida. Hablamos de las terapias de relajacin (como el yoga o la meditacin que no slo compensan el exceso de estmulos y de estrs en la vida actual, sino que liberan el cuerpo y la mente de las tensiones que dificultan el funcionamiento ptimo del organismo, as! como los procesos naturales de autocuracin. "no de los cient!ficos m#s destacados que demostr ampliamente los efectos ben$ficos de las prcticas de relajacin, fue el cardilogo norteamericano Herbert Benson, Seg%n sus conclusiones, la relajacin& '. Reduce la tensin de la musculatura. (a mayor!a de las personas tienen los m%sculos permanentemente contra!dos, lo que da origen a m%ltiples molestias e incluso lesiones ). Modifica los ritmos elctricos del cerebro. Seg%n *enson, la relajacin favorece el predominio de las ondas el$ctricas alfa, asociadas con la tranquilidad y receptividad +. isminu!e la frecuencia cardiaca ! baja la presin arterial. (a dilatacin de los vasos sangu!neos hace que mejore la circulacin y que los nutrientes lleguen a todas las c$lulas. ,ste efecto hace que la relajacin sea especialmente interesante para las personas que sufren afecciones cardiacas -. Reduce la liberacin de "ormonas relacionadas con el estrs. (a adrenalina y la noradrenalina fluyen en menos cantidad, con lo que se reduce el estr$s sobre el sistema circulatorio .. esciende el consumo de oxgeno. "na consecuencia positiva es que tambi$n disminuyen los cancer!genos radicales libres que se producen inevitablemente durante los procesos metablicos /. #a respiracin se "ace ms regular ! profunda. (a mayor!a de la gente se ha acostumbrado a respirar de forma acelerada y superficial 0. Baja la tasa de colesterol en la sangre. ,l colesterol est# relacionado con el desarrollo de la arterioesclerosis y en la mayor posibilidad de sufrir un infarto 1. $umentan el n%mero ! la eficacia de las clulas inmunitarias2 por lo tanto, protege de enfermedades infecciosas e, incluso, del c#ncer 3. Mejora la actividad intestinal, que suele verse afectada por el e4ceso de tensin '5. $floran sentimientos de calma2 tambi$n aumentan el control y la confianza en uno mismo. (as terapias de la relajacin& no cuestan nada y sus beneficios son muchos.