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Test de evalución física Balonmano
Test de evalución física Balonmano

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Tests de evaluación física - BalonmanoJorge Muñoz1
TESTS DE EVALUACIÓN FÍSICA.
1.
 
Test de fuerza.
-
 
Fuerza de salto:
 
Prueba 1
: Con los pies juntos, dar un salto y caer con los dospies juntos. Medir desde la línea donde se ha saltado hasta lapuntera del pie. Se escoge la mejor medición de 3 intentos.
 
Prueba 2
: En estático, saltar con cada pie y caer con el mismo.La medición es igual que la anterior. Hacerlo con los dos pies. Seescoge la mejor medición de 3 intentos.
 
Prueba 3
: Igual que el anterior, pero en dinámico. Se cogecarrerilla de unos 5 metros y se salta con los dos pies (empezarcon el pie “bueno”). Se cae con los dos pies juntos. Se escoge lamejor medición de 3 intentos.-
 
Fuerza de lanzamiento:
 
Prueba 1
: Se mide la fuerza del tren superior (tronco y brazos).Con los pies separados a la anchura de los hombros, lanzar unbalón medicinal cogiendo el balón desde detrás de la cabeza,lanzándolo con las dos manos. El ejercicio se debe acabar enperfecto equilibrio. Se escoge la mejor medición de 3 intentos.
 
Prueba 2
: Con el brazo armado, lanzar un balón medicinal.Realizar la medición con los dos brazos. Se escoge la mejormedición de 3 intentos.
 
Prueba 3
: Igual que el anterior, pero en dinámico. Se cogecarrerilla de unos 5 metros y se lanza (empezar con el brazodominante). Se escoge la mejor medición de 3 intentos.-
 
Test de abdominales:
El ejecutante, se coloca decúbito dorsal con laspiernas flexionadas a 90°, los pies ligeramente separados, ubicando lasmanos entrelazadas detrás de la nuca. El ayudante le sostiene los pies ycuenta las repeticiones.
 
A la señal debe intentar realizar el mayor número de ciclos de flexión yextensión de la cadera, tocando con los codos las rodillas en la flexión yel suelo con la espalda en la extensión.Se contabiliza el número de abdominales en 15 segundos, y se multiplicapor 4.
Tablas de evaluación
:Excelente Muy bien Bien Regular PobreMás de48Entre 44 y 48 Entre 36 y 40 Entre 28 y 32Menosde 28
 
Tests de evaluación física - BalonmanoJorge Muñoz2
2.
 
Test de resistencia.
-
 
Resistencia aeróbica:
Se determina el VO
2
 
máximo.
 
 
Course-Navette
: Consiste en recorrer la distancia de
20 metros
 ininterrumpidamente, al ritmo que marca una
grabación
con elregistro del protocolo correspondiente. Se pondrá en marcha elmagnetófono y al oír la señal de salida el ejecutante, tendrá quedesplazarse hasta la línea contraria (20 metros) y pisarlaesperando oír la siguiente señal. Se ha de intentar seguir el ritmodel magnetófono que progresivamente ira aumentando el ritmo decarrera. Se repetirá constantemente este ciclo hasta que no puedapisar la línea en el momento en que le señale el magnetófono.Cada periodo rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tieneuna duración de 1 minuto. El resultado se puede valorar en latabla con la baremación correspondiente.El VO
2
máximo se calcula a partir de la velocidad de carrera quealcanzó el ejecutante en el ultimo periodo que pudo aguantar,según la siguiente ecuación:
 Normas
: En cada uno de los desplazamientos se deberá pisar lalínea señalada, en caso contrario abandonara la prueba. Elejecutante no podrá ir a pisar la siguiente línea hasta que no hayaoído la señal. Esta señal ira acelerándose conforme vanaumentado los periodos. Cuando el ejecutante no pueda seguir elritmo del magnetófono, abandonara la prueba anotando el ultimoperiodo o mitad de periodo escuchado.-
 
Potencia aeróbica máxima:
Se determina el VO
2
 
máximo.
 
 
Test de Cooper
: Consiste en cubrir la máxima distancia posibledurante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distanciarecorrida al finalizar los doce minutos. El resultado se puedevalorar en la tabla con la baremación correspondiente.Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento alos 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente conel valor del VO
2
máximo. Según esto, el VO
2
máximo se puededeterminar según la siguiente ecuación:ó
VO
2
máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) – 19,458VO
2
= 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288VO
2
= (Distancia (m.) – 504.9) ÷ 44.73 – 15.53
 
Tests de evaluación física - BalonmanoJorge Muñoz3ó
(¿Cuál se coge de estas tres?)
 Normas
: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno sedetendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.
 Material e instalaciones
: Cronometro. Pista de atletismo o, en sudefecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros.
Tablas de evaluación
: (Son distintas, elegir la “mejor”).
VO2 max = (Distancia Recorrida (m.) - 504) / 45

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