HASIL DISKUSI NUTRISI

1. Apa saja nutrisi untuk insomnia ? 2. Mengapa olahraga dapat menyembuhkan insomnia ? 3. Bagaimana terapi insomnia untuk orang tua ? 4. Amitriptyline merupakan sediaan efektif yang digunakan sebagai terapi, tetapi meiliki efek samping termasuk efek antikolinergik dan penghambatan adrenergik. Apa saja efeksamping yang ditimbulkan?

Jawaban

1. Macam-macam nutrisi untuk mengobati insomnia ialah sebagai berikut : 1. Kacang Almond Kacang ini bisa membuat otot tidak tegang dan tidurpun jadi lelap. Yang terpenting almond memberikan asupan protein yang dapat menjaga kestabilan level gula darah saat sedang tidur. Cobalah 1 sendok makan (sdm) selai almond atau 1 ons kacang almond untuk membuat tubuh lebih relaks. 2. Teh Minuman ini sangat ampuh dalam merelaksasi syaraf-syaraf Anda. Teh hijau dan teh chamomile merupakan pilihan yang baik untuk membuat tidur Anda lelap. Teguklah setidaknya 1 cangkir teh hangat sebelum tidur dan dapatkan tidur yang nyenyak. 3. Sup Miso

Makanan asli negeri matahari ini ternyata dapat pula membantu kelancaran tidur karena mengandung asam amino yang melancarkan produksi melatonin (hormon alami yang dapat menyebabkan kita sering menguap). Sedia selalu sup miso instan di dapur Anda. 4. Pisang Buah berwarna kuning ini ternyata adalah sumber magnesium serta kalium yang dapat merelaksasikan otot yang tegang. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat menenangkan otak. Jadi jika takut tak bisa tidur malam ini? Makan pisang sebelum tidur saja. 5. Susu Susu atau olahannya seperti keju dan yogurt dipercaya dapat melancarkan tidur juga karena mengandung tryptophan dan kalsium. Kalsium ini sangat efektif dalam mengurangi stres. Jadi dengan meneguk segelas susu atau yogurt sebelum tidur tak hanya membantu melelapkan tidur, namun juga menghilangkan semua rasa cemas Anda. 6. Oatmeal Dengan menyantap semangkuk oatmeal hangat dapat membantu Anda relaks. Oatmeal ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal bisa melancarkan tidur Anda. 7. Telur rebus Sulit tidur bisa disebabkan karena Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein ternyata tidak hanya membuat mengantuk saja. Anda akan tertidur pulas dengan menyantapnya sebelum tidur. 8. Kedelai Kandungan estrogen dalam kedelai ternyata dapat menghilangkan kesulitan tidur Anda. Ikuti resep singkat dan mudah ini: Dalam food processor, haluskan kurang lebih 2 cangkir

kedelai matang yang sudah dikupas, tambahkan 1 sendok teh (sdt) garam, sedikit minyak zaitun dan 1 siung bawang putih sampai halus. Kedelai siap disantap dan dapatkan tidur yang lelap. 9. Ceri Aneh tapi nyata, segelas jus ceri ternyata dapat bikin cepat mengantuk. Penelitian membuktikan bahwa kandungan dalam ceri dapat melancarkan produksi melatonin yang dapat mengatasi insomnia. 10. Sereal Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dapat meningkatkan kinerja tryptophan dalam aliran darah yang dapat melelapkan tidur Anda. Dan, sereal ini dapat memicu untuk mendengkur karena sangat efektif dalam membuat Anda terlelap. Santaplah semangkuk sereal hangat sebelum tidur.

2. Melakukan olahraga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu orang yang sedang mengalami masalah dengan tidurnya. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan pada beberapa menit sebelum tidur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

3. Penanganan insomnia pada usia lanjut terdiri dari terapi nonfarmakologi dan farmakologi. Terapi nonfarmakologi terdiri dari stimulus control, sleep retriction, sleep hygiene, terapi relaksasi dan CBT. Dalam penanganan insomnia kronis pada usia lanjut diharapkan terapi antidepressant. Golongan BZDs yang paling sering dipakai pada usia lanjut adalah temazepam nonfarmakologi menjadi pilihan pertama untuk mengurangi efek samping obat. Terapi farmakologi yang aman untuk usia lanjut adalah golongan Benzodiazepine (BZDs), NonBenzodiazepine dan sedating. Non-benzidiazepine yang aman pada usia lanjut adalah zaleplon, zolpidem, eszopiclone dan ramelteon (melatonin receptor agonist). Sedating

antidepressant hanya diberikan pada pasien insomnia yang diakibatkan oleh depresi. Trazodone merupakan sedating antidepressant yang aman pada usia lanjut.

4. Untuk efek antikolinergik (mulut kering, retensi urin, penglihatan kabur, konstipasi, sinus takikardia) sedangkan untuk efek anti-adrenergik alfa (perubahan EKG, hipotensi)

SOAL ARGENTOMETRI

1. Titrasi Argentometri disebut juga sebagai reaksi.

2. Sebutkan metode-metode dalam titrasi argentometri !

3. Sebutkan unsure-unsur yang termasuk dalam senyawa halogenida !

4. A. analisis kuantitatif ion kalium (K+) menggunakan metode.... b. analisis kuantitatif ion Bromida (Br-) menggunakan metode.. c. analisis kuantitatif ion sianida (CN-) menggunakan metode.

5. Titrasi argentometri termasuk percobaan ke berapa ? (sesuai modul)

6. Kesan pesan selama praktikum kimia analisis (jangan alay)

7. Sebutkan nama lengkap asisten , minimal 3

8. Apa yang dimaksud dengan Titrasi Argentometri ?

9. Sebutkan indicator-indikatr yang biasa digunakan dalam titrasi argentometri !