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Sistemas de Treino Aplicados Ao Futsal

Sistemas de Treino Aplicados Ao Futsal

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Sistema de treino aplicados ao Futsal, em circuito estáticos em diagonal sistemas de jogo 1x3; 3x1, 1x2x1, 4x0;
Sistema de treino aplicados ao Futsal, em circuito estáticos em diagonal sistemas de jogo 1x3; 3x1, 1x2x1, 4x0;

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SISTEMAS DE TREINO APLICADOS AO FUTSAL
TREINO EM CIRCUITO
- A forma mais simples fazer é começar tudo simultaneamente e fazer o máximo de repetições de cadaexercício. Desta forma cada um trabalha de acordo com sua capacidade e temos o tempo de execução e derecuperação controlados.- A eleição dos exercícios a usar será baseada no sentido que nós queremos dar ao trabalho: se quisermos trabalhar o tronco, os braços ou os pés, ou combinar tudo. É preferível dar variedadetrabalhando todos os grupos musculares que possamos com exercícios simples e respeitando aalternância.- O número dos exercícios a realizar é baseado no número dos participantes no circuito, estando entre 8 e15 o mais normal.- O circuito pode repetir 3-4 vezes, mas de modo que não se transforme muito monótono pode-se variar otempo de execução e recuperação aplicando o princípio da progressão.Exemplo: 1ª de aquecimento com 15 “ de trabalho e 30” de descanso; 2ª com 30“ de trabalho e 45” derecuperação; 3ª com 30“ de trabalho e 30” de descanso; 4ª com 30“ de trabalho e 15” de descanso.- A recuperação entre séries deve ser controlar as pulsações, de tal forma que se comece a seguintequando se chegar às 120-130 p/m.
 
SISTEMAS do JOGO Não há um sistema perfeito, o ideal para uma equipa é saber usar qualquer um deles baseado no rival, noresultado ou na equipa.Estes são os sistemas mais usados:•1-2-2. Usado mais na iniciação do futsal. Colocam-se 2 jogadores em situação defensiva e outros dois noataque.COMPOSIÇÃO: Os jogadores 2 e 3 têm um carácter defensivo e em posições ofensivas irão até ao meiocampo. Os jogadores 4 e 5 têm um carácter ofensivo e na situação defensiva formam a primeira linha dedefesa.. CARACTERÍSTICAS: As missões estão definidas e destacam-se tanto quanto pela sua simplicidadetanto na distribuição como na posição dos jogadores. Só um jogador fica de apoio à bola, quando se corta
 
a bola pelos jogadores contrários dois dos nossos ficam deslocados, existindo assim falhas na cobertura,deste modo deve-se dar a iniciativa ao adversário e cobrir o remate exterior.É eficaz para as crianças que começam, de fácil compreensão e de pouca exigência física.1-1-3 ou 1-3-1. Sistema do ataque subsequente ao 2x2 e muito mais aperfeiçoado. Três jogadores na zonade construção e um na zona de finalização. Existe uma transição dependendo de se atacar ou defender quese não for correctamente treinada pode deixar as linhas descompensadas.COMPOSIÇÃO: Os alas mover-se-ão pelos corredores livres da presença dos oponentes e nas proximidades das linhas laterais. O fixo cumprirá missões de marcador ao pivô de acordo com adisposição da equipe contrária. O pivô agirá preferentemente na zona do centro do ataque criando espaçoslivres.CARACTERÍSTICAS: Da tendência predominante no ataque pode permitir a mobilidade dos alas comapoio do pivô. Espaços no ataque, possibilidade de coberturas/obstrução por parte do pivot, grandecoordenação, atenção e esforços a executar. Requer grande tempo de elaboração de jogadas por meio derotações, precisa de jogadores hábeis e técnicos. Existem dois apoios à bola, dispõe-se de espaço parafinalização.

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