Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
2Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
15 Cara Redakan Stress

15 Cara Redakan Stress

Ratings: (0)|Views: 47 |Likes:
Published by Tr1wanto

More info:

Categories:Types, Recipes/Menus
Published by: Tr1wanto on Aug 29, 2009
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/21/2010

pdf

text

original

 
15 Cara Redakan Stress
Dalam kehidupan modern setiap hari sarat dengan segala tuntutan dan permasalahan,ditambah berbagai beban hidup, membuat stress sepertinya jadi sesuatu yang tak terelakkan. Tekanan demi tekanan semacam itu jika dibiarkan akan sangat mengganggusecara psikologis. Namun, ada banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yangkami sampaikan berikut ini.
1. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Andakerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri 'tenang.'
2. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakandiafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa terkendali.
3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber yangAnda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buattubuh Anda merasa rileks.
4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi,hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur inidapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.
5. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukanmemukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.
6. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries EmergencyEssence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.
7. Berpikirlah Positif 
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif - seperti misalnya 'Akumerasakan tekanan positif, bukan stress yang negative' - dan ulangi secara teratur padadiri Anda sendiri.
8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanankecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaikikadar gula Anda.
9. Dengarkan Musik 

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->