LATIHAN MENGAWAL BOLA
Perhatikan pula langkah-Iangkah berikut sebagai latihan untuk mengawal bola.
1.Berpasangan
•
Seorang pemain mengumpan bola untuk dikawal oleh pasangannya.Bola diumpan ke pelbagai aras dan arah:(a) Kepala, dada, perut dan bawah lutut. (b)Bola leret dari kiri, kanan dan depan.(c) Lantunan bola ke aras pinggang untuk dikawal dengan kaki.
2.Latihan dinding
•
Sepak bola ke dinding dan mengawal bola yang melantun balik.Latihan dilakukan setempat dan bergerak.
3.Latihan berkumpulan (statik/bergerak)
(a)Bulatan - seorang pemain berada di tengah-tengah bulatan danmengumpan bola kepada ahli pasukannya seorang demi seorang.Selepas satu pusingan, pemain lain mengambil tempatnya.(b)Barisan- Pemain dalam barisan berlari ke hadapan dan mengawal bolayang dihantar oleh pengumpan dan kemudiannya menolak bola kembalikepada pengumpan. Pemain yang akhir sekali mengawal bola akanmenjadi pengumpan barn.Sesebuah pasukan bola sepak yang baik ialah pasukan yang berjaya menguasaiteknik tendangan dan hantaran yang baik. Kebolehan membuat sepakan danmembuat hantaran sangat mempengaruhi kecekapan menghantar bola danmenjaring. Oleh itu, latihan teknik ini amat penting untuk menjadi seorang pemainbola sepak yang berjaya
Jenis-jenis Tendangan
Terdapat 3 jenis tendangan.(i) Tendangan leret(ii) Tendangan tinggi(iii) Tendangan voli
Teknik asas menyepak
Berikut pula adalah teknik asas untuk menyepak bola:
•
Untuk menggerakkan bola seeara leret atau rendah, kaki hendaklah diletakkandi tengah-tengah belakang bola itu semasa menyepak.
•
Untuk menaikkan atau membuat sepakan bola tinggi, kaki hendaklah diletakkanpada bahagian bawah garisan tengah.
•
Bahagian kaki yang leper dan senang bergerak adalah sesuai untuk menyepakatau menggerakkan bola.
Teknik dapat membantu untuk membuat tendangan dan hantaranyang tepat
(i) Menggunakan bahagian kura-kura kaki untuk membuat tendangan leret,tinggi, hantaran rendah jarak dekat dan jauh dan tendangan kencang ke pintugol (Rajah (a).(ii) Menggunakan bahagian dalam kaki untuk tendangan tinggi, hantaran rendah,hantaran dekat dan jauh serta menjaringkan gol (Rajah (b).
Search History:
Result 00 of 00
00 results for result for
p.
Recommended
More From This User
Notes
Load more
