Vitamin C diserap oleh tubuh National Academy of Science, Washington DC di Amrik sono mengeluarkan daftar asupan harian vitamin

C yang diperlukan setiap individu berdasarkan usia sebagai berikut: ! " bulan : # mg " ! $% bulan : #" mg $ ! # tahun : & mg & ! $ tahun : &" mg $$ ! $" tahun : " mg ' $" tahun : ( mg )anita hamil : * mg )anita menyusui $ ! ( bulan : +" mg )anita menyusui * ! $% bulan : + mg ,ao ngeliat daftar di atas, kayaknya nggak terlalu sulit deh untuk memenuhinya- Sekedar gambaran a.a nih, secangkir sari .eruk murni mengandung sekitar $% mg vitamin C, sedangkan sebola brokoli sedang bisa mengandung sekitar $( mg vitamin C- Nah, .umlah tersebut kan sudah lebih besar dari kebutuhan asupan harian yang disarankan/h, tapi ternyata ada penelitian .uga nih yang menun.ukkan bah)a mengkonsumsi suplemen vitamin C dosis besar dalam sehari sebenarnya buang!buang uang- 0ho, kok bisa1 Ceritanya gini nih- 2enurut laporan dalam Canadian 2edical Association 3ournal, kalo dikonsumsi le)at mulut, untuk dosis # mg, vitamin C yang terserap hanya 4*5- ,alo dosisnya $ mg, cuma 4 5nya a.a yang terserap oleh tubuh- 6rus, kalo dosis % mg, hanya *%5 yang diserap, dan dari $-%" mg dosis vitamin C yang dikonsumsi le)at mulut, ternyata hanya " 5 lebih a.a yang bisa diserap oleh tubuh- Selan.utnya, dalam prosesnya sebagian besar vitamin C yang diserap tadi pun akan dibuang le)at air seni3adi gimana dong1 Ada nih yang sekarang lagi ngetren, suntik vitamin C- ,abarnya nih, dengan suntikan, vitamin C bisa lebih efektif mencapai sasaran, karena langsung ke pembuluh darah3adi kemungkinan untuk 7hilang7 dalam proses metabolisme 8kalo dikonsumsi le)at mulut9 pun bisa dikurangi6ubuh kita memang nggak bisa menghasilkan vitamin C sendiri- 3adi, suntik vitamin C bisa men.adi salah satu alternatif, apalagi bagi yang mau kulitnya selalu keliatan mulus- 6etap mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C atau suplemennya .uga nggak ada salahnya dong- Asal .angan overdosis a.a, ntar .adi bolak!balik ke WC, hehe--Se.atinya nih, asupan alami vitamin C dari makanan tetap yang terbaik- Sumbernya apa a.a ya1 :isa dari buah dan sayur seperti .eruk, .ambu bi.i, .ambu monyet, tomat, pisang ambon, anggur, brokoli, kol, kentang, atau bayamAda ahli yang bilang gini nih, kunci untuk mendapatkan vitamin C yang cukup adalah dengan mengkonsumsinya lebih sering- Dengan begitu vitamin C akan bertahan lebih lama- ,onsumsi dalam .umlah kecil beberapa hari sekali terbukti lebih efektif dalam memenuhi kebutuhan vitamin C kitahttp://myinfosehat.blogspot.com