CELE 5 FRICI CARE ITI

SABOTEAZA MOTIVATIA
Ti-ai imaginat vreodata cum arata portretul robot al unui om SUPERMOTIVAT? Mi-am pus intrebarea asta acum cativa ani, atunci cand cautam solutii pentru lipsa mea de motivare in orice faceam. O sa-ti scriu alta data contextul in care eram atunci, si de ce simteam asta, dar, deocamdata important este ceea ce am descoperit. In mintea mea un om SUPER-MOTIVAT este INVINCIBIL. Nu-I poate sta nimic in cale. Primeste orice problema cu seninatate si cu zambetul pe buze. Se trezeste dimineata cu pofta de viata. Termina toate lucrurile la timp. Incearca lucruri noi. Spune exact ceea ce gandeste. Nu face compromisuri si are valori si principii care nu se schimba dupa cum bate vantul. E super concentrat pe ce face. Incearca un lucru de sute de ori pana ii iese. Nu se lasa descurajat de esecuri, din contra, le intampina cu bratele deschise, se adapteaza din mers si isi invata lectiile. Incearca sa dea ceea ce e mai bun din el, isi provoaca si isi depaseste constant limitele si e constient ca nu exista perfectiune. Portretul robot al unui om SUPER-MOTIVAT este in esenta portretul unui om care nu se teme de nimic. Daca ai avut perioade in viata ta cand ai fost extrem de motivat sa incepi, sa faci si sa termini bine un lucru poate ai simtit acelasi lucru ca si mine. Te simteai invincibil, puternic, de neoprit. Cu toate asteain viata de zi cu zi esti departe de a fi mereu supermotivat. Ba, dimpotriva, de cele mai multe ori traiesti o viata la capatul opus al motivatiei, amani mereu sa faci ceea ce stii ca ai de facut, tragi de timp cat mai mult, te trezesti fara chef, blestemi ziua de luni si gasesti scuze pentru orice nereusita.

In ultimii ani mi-am pus in cap sa inteleg care sunt mecanismele prin care noi, ca oameni, ajungem sa ne simtim super motivati ca sa vad care sunt punctele comune si unde ne deosebim unul de celalalt. Prima concluzie a fost ca nu pot sa motivez pe nimeni pentru ca in esenta motivatia vine din interior, din stimularea principiilor tale. Ca sa intelegi altfel: Cand iei o decizie pe cont propriu, o faci in functie de ceea ce e IMPORTANT pentru tine. Cu alte cuvinte, ceea ce e cel mai IMPORTANT pentru tine reprezinta MOTIVUL pentru care faci acel lucru. Un exemplu: E important pentru mine sa am un corp sanatos si care sa functioneze bine. De aceea m-am apucat de alergat si ma antrenez pentru maraton de 4 ori pe saptamana, de obicei, dimineata de vreme. E atat de important pentru mine lucrul acesta incat pana acum nu am ratat nici o sedinta de alergare din cele pe care mi le-am planificat. Iar ziua de azi (6 iulie 2012) ziua mea de nastere am inceput-o cu cateva ture de inot urmate de 6 km de alergare la 1 noaptea. Aici apare un punct pe care sigur l-ai sesizat repede. Poate pentru tine nu e important sa alergi un maraton, te simti plin de vitalitate acum si ti se pare ca activitatea mea e stupida. Sub nici o forma nu as putea sa te scot din casa sa alergi la 2 noapte daca alergatul nu e important pentru tine. Asta nu inseamna ca eu sunt bun si tu esti rau sau ca tu esti bun si eu sunt rau. Suntem doar diferiti si putem sa consideram important in viata noastra lucruri diferite. Practic, pentru ca majoritatea deciziilor pe care le luam le luam in mod egoist in functie de ceea ce e important pentru noi, eu n-as putea sa te motivez pe tine sa alergi noaptea daca pentru tine e important sa te uiti la emisiunea lui Mircea Badea. Pur si simplu, motivatia interioara lipseste. De acceea primul si cel mai important pas ca sa descoperi ce te motiveaza cu adevarat este sa iti dai seama DE CE faci ceea ce faci.
2

Sunt doua intrebari care te ajuta sa descoperi acest lucru. Prima intrebare este: De CE vreau sa fac asta? Ia orice lucru din agenda ta de lucru si pune-ti aceasta intrebare. Da un raspuns, apoi mai pune inca o data intrebarea : Dar DE CE vreau sa fac asta? Daca pui intrebarea de 4-5 ori vei ajunge la un raspuns care iti va da o intelegere total diferita a problemei pe care trebuie sa o rezolvi. Vei intelege in sfarsit, DE CE faci acel lucru. A doua intrebare este: Cat de IMPORTANT este sa fac asta Acum, Azi? Daca ai descoperit DE CE vrei sa faci lucrurile A, B, Ctrebuie sa-ti dai seama pe care sa-l faci prima oara. De aceea de fiecare data cand vei face lucrul care are maxima importanta pentru tine, la inceput, vei dedica maxim de motivatie, timp, efort si resurse. Ajungem insa, de multe ori, sa clarificam De CE vrem sa facem un anumit lucru, si cat de IMPORTANT este sa-l facem, sa ne implicam intr-un proiect, sa incepem o relatie, sa plecam intr-o calatorie..etc Si cu toate astea.tot nu suntem motivati. Cauza lipsei de motivatie se regaseste in 5 mari frici pe care fiecare din noi le-a experimentat pana acum. Daca vei intelege cum functioneaza aceste frici, care este mecanismul lor, iti va fi MULT MAI USOR sa te lupti cu ele. Cele 5 mari frici sunt: Frica de Esec Frica de Succes Frica de Respingere
3

Frica de Mediocritate Frica de Risc

FRICA DE ESEC
Cu siguranta ai trait pana acum aceasta frica. Este un fenomen psihologic foarte des intalnit. De fapt, studiile si experimentele facute au aratat ca cel mai mare obstacol in calea succesului personal este frica de esec. Nu ti se pare ciudat ca desi fiecare dintre noi isi doreste sa aiba succes, prima noastra grija este de fapt sa ne ferim sa o dam in bara? Ceea ce nu realizezi insa, este ca de fiecare data cand iti construiesti scenarii in mintea ta despre esec si cat de grav o sa fie, si ce consecinte urate o sa apara, fricile tale se bazeaza pe o serioasa autoinducere in eroare. Problema vine din faptul ca am fost crescuti cu o idee falsa in cap. Ideea falsa este ca esecul reprezinta o buna unitate de masura a succesului. Mai mult de atat, cei mai multi oameni cred ca lipsa esecurilor reprezinta un mod bun de evaluare a valorii unui om. De aceea nu-ti urmezi visul? Durerea esecurilor in trecut inca te bantuie in colturile subconstientului tau, niciodata nu te lasa definitiv in pace, intotdeauna este acolo, gata sa-ti aminteaza de emotiile mizerabile pe care le-ai trait cand ai dat-o in bara. De ce am ajuns sa consideram esecul ca ceva atat de grav? Facem asta pentru ca la nivel psihologic avem tendinta sa facem o legatura intre esec si respectul de sine. Nu putem sa facem o diferenta intre un lucru, proiect, task si noi insine. Am ratat examenul, deci eu sunt un ratat gandesc cei mai mult oameni in subconstient. Este faimoasa povestea unui atlet american, Steve Prefontaine, care doborase toate recordurile SUA la distante intre 5.000 si 10.000 metri
4

si care era vazut ca favorit la Jocurile Olimpice din 1970. Cand a iesit abia pe locul 4 la una din probe, Steve s-a simtit atat de umilit incat sa lasat de sport si s-a angajat ca ospatar pentru ca se vedea ca fiind un ratat. In multe situatii, reactionam la fel. In loc sa vedem esecurile pe care le avem ca o dovada a faptului ca ne dezvoltam si experimentam, avem tendinta sa le consideram ca niste lovituri asupra respectului de sine. Ego-urile noastre au fost invatate de societate, familie si scoala ca daca esuam la ceva, ar trebui sa ne fie foarte rusine. Ca urmare, pe masura ce am crescut, am devenit din ce in ce mai precauti in incercarile pe care le faceam pana acolo incat am ajuns sa nu incercam deloc sa facem lucruri pe care nu le-am mai facut vreodata, din frica de esec: Daca o dau in bara, o sa ma fac de ras! Pentru ca tot acest proces se petrece in subconstientul nostru, nu realizam de fapt cat de mare este influenta lui asupra comportamentului de zi cu zi. De fiecare data cand vrei sa incerci ceva nou si te opresti de frica sa nu esuezi, nu se intampla nimic in realitate. Nu pica cerul. Esti doar tu, cu tine si cu gandurile tale care iti pun piedica. Care este rezultatul, de fapt, al ascultarii de gandurile tale in aceasta situatie? Spre exemplu, datorita fricii de esec, e mult mai usor ca multi oameni sa continue sa manance nesanatos, sa bea sau sa fumeze decat sa riste sa se faca de ras daca incercarile de a se schimba dau gres. Inainte de a-ti declansa motivatia trebuie sa accepti faptul ca frica de esec este un lucru prezent, care lucreaza in subconstient si care atunci cand e scoasa la lumina isi pierde puterea asupra noastra. Cand iti dai seama ca esecul nu este egal umilinta, frica de esec dispare.
5

Ideea principala de retinut: In subconstient, facem o legatura stransa intre esec si rusine sau umilire. Dorinta de a fugi de rusine ne impiedica sa depunem tot efortul ca sa facem lucrurile pe care trebuie sa le facem, ne impiedica sa ne implicam in lucrurile mari sau in lucrurile mici. Iar implicarea si concentrarea sunt ingredientele de baza ale automotivarii. Acum, ca stii cat de puternic actioneaza frica de esec, iti dai seama ce important este sa ii micsorezi puterea. Formula pentru a scapa de frica de esec sta intr-un lucru banal: Refuza sa mai faci legatura intre esec si respectul de sine. Nu mai considera ca daca o dai in bara, esti un ratat. Pentru ca atunci cand nu mai vezi esecul ca pe o piatra de mormant ci mai mult ca pe o treapta pentru dezvoltarea ta, iti amplifici motivatia si rezultatele devin puternice.

FRICA DE SUCCES
Cred ca definitia cea mai potrivita pentru Succes este urmatoarea: Succesul este un rezultat favorabil Practic, nu e nimic de care sa te temi aici, nu? Atunci, care e faza cu frica de succes? Nu ne dorim de fapt cu totii rezultate favorabile? Ah, de-ar fi viata atat de simpla.

La fel cum o sabie are doua taisuri, si succesul are doua fete. Suntem atat de fascinati de partea buna a lucrurilor incat subestimam partea rea care vine odata cu succesul. Cu toate acestea subconstientul nostru e treaz si ne alimenteaza mintea cu tot felul de scenarii pesimiste. O parte din noi isi doreste succesul dar nu isi doreste sa se complice prea mult cu responsabilitatile care vin odata cu asta. E suficient sa acorzi atentie prea mare acestor scenarii si toata dorinta ta de a avea succes se duce pe apa sambetei, esti lipsit de motivatie si nu mai depui pic de efort. Cu totii stim cel putin o persoana care se poarta de parca ar fi propriul ei dusman si care parca face dinadins lucruri exact in asa fel incat sa stea departe de succes. Hai sa vedem care sunt lucrurile pe care ni le spune subconstientul nostru despre succes si cu care ne inspaimanta: - Poate ca de fapt, nu merit sa am succes. - Daca o sa am succes, oamenii ma vor critica mai mult, voi aparea in CanCan cu tot felul de lucruri inventate de ziaristi - O sa-mi pierd prietenii, vor deveni gelosi pe mine si voi trai singur pana la batranete. - Daca o sa am succes, oamenii din jurul meu se vor simti inconfortabil cu ascensiunea mea si vor crede ca sunt arogant. - O sa fiu coplesit de responsabilitati si presiune. In subconstient de fapt ne spunem ca: - Atunci cand apare succesul, distractia dispare - Succesul meu ii afecteaza negativ pe altii - Mai bine sa nu atrag atentia, pentru ca voi fi criticat.. In esenta ajungem sa ne spunem noi insine ca viata isi va pierde farmecul daca am incepe un program de antrenament, daca am alerga, daca am tine o dieta, daca ne-am trezi dimineata sau orice alta rutina de genul acesta. Ne spunem noi insine ca ne-am pierde
7

spontaneitatea, creativitatea si vom deveni niste oameni posaci si plictisitori.

Ai prins ideea? Fiecare din gandurile care ne trec prin minte se bazeaza pe CATASTROFE IMAGINARE. Lucrurile astea nu sunt reale. Sunt doar in mintea ta. Chiar si asa, impactul lor este devastator. Pot sa demoralizeze multimi intregi de oameni inainte de a se apuca de facut ceva. Ce e de facut? Realizeaza ca scenariile care iti trec prin minte sunt doar atat: SCENARII. In realitate nu se intampla asa. Apoi apuca-te de treaba. Secretul aduce succes si intretine motivatia la fel cum oxigenul intretine focul

FRICA DE RESPINGERE
Fac pariu ca iti place cand alti oameni te apreciaza si te frustreaza atunci cand esti privit cu superioritate. Pentru ca tuturor ne place sa fim placuti de ceilalti, frica de respingere ajunge sa fie o adevarata forta dominanta in viata. Nevoia de aprobare ajunge sa controleze tot comportamentul si sa influenteze direct nivelul de motivatie pe care il avem. Sa vedem cum afecteaza aceasta frica motivatia: Imagineaza-ti ca in copilarie ai crescut intr-un mediu neprietenos. Ai crescut incercand sa fii prietenul tuturor ca sa nu ti-o iei pe coaja. Tiai dezvoltat capacitatea de a evita conflictele si a vrea sa ajuti pe oricine, oricand, la orice ora. Chestia asta ti-a dat un sentiment de siguranta. Daca o sa le fac pe plac, n-o sa-mi faca rau in vreun fel e

mesajul pe care subuconstientul ti l-a repetat. Ca urmare, timpul tau, deciziile tale, au ajuns sa fie trasate de altii. Ca adult, de cate ori ai incercat sa faci ceva doar pentru ca asa ai vrut tu, ai vazut ca inevitabil apare cineva din familie, dintre prieteni, dintre colegi care are nevoie de ceva de la tine, si pentru ca ti-ai facut o reputatie din faptul ca tu nu spui NU niciodata, iti lasi dorintele tale deoparte ca sa le faci pe plac celorlalti. Esti, din nou, copilul speriat care incearca sa le faca pe plac celorlalti, cu costul abandonarii propriilor dorinte. Problema cea mai mare este urmatoarea: Sa nu spui niciodata NU dorintelor celorlalti inseamna sa spui mereu NU dorintelor tale. Motivatia nu poate creste pe un asemenea teren pentru ca nu vei considera niciodata ceea ce doresti tu atat de important incat sa refuzi pe cineva care apeleaza la tine. Mai mult de atat, o persoana care in subconstient se teme de respingere, nu considera ca aceasta intr-adevar e o frica. De obicei crede ca e vorba de a fi o persoana de nadejde pentru ceilalti Oamenii care se tem de respingere ajung sa investeasca enorm de mult timp si energie satisfacand nevoile celorlalti si neglijandu-si propriile dorinte. Ajung sa fie obsedati de ideea ca niciodata nu reusesc sa faca ceea ce isi doresc sa faca si nu se simt impliniti sau motivati suficient. Cum sa scapi de frica de respingere? Ca sa scapi de aceasta frica trebuie sa renunti sa mai cauti aprobarea celorlalti. Pentru asta ai nevoie sa repeti trei pasi simpli: 1. Nu-ti dori nimic de la nimeni. 2. Munceste ca sa creezi lucruri de valoare extraordinara indiferent de reactia celor care te asculta sau te intalnesc 3. Fii gata sa pleci indiferent cat de mult iti doresti afacerea, indiferent cat de mult ti-e foame, ti-e sete, ai nevoie de bani.
9

FRICA DE MEDIOCRITATE
De cate ori ai simtit ca esti lipsit de motivatie pentru ca iti doreai sa faci totul perfect? De cate ori te-ai considerat tu insuti ca fiind un perfectionist sau unul care stie sa faca singur cel mai bine un lucru? O sa-ti dau o veste proasta. Daca te uiti putin cu lupa la perfectionism o sa vezi ca de fapt perfectionismul este de fapt sora geamana a fricii de mediocritate. Pentru ca in general perfectionismul este considerat de societate ca o calitate, acceptam existenta lui in viata noastra fara nici o remuscare. Dar in interiorul nostru de perfectionisti, frica de mediocritate este cea care trage de fapt sforile si ne taie tot elanul, ne saboteaza motivatia si ne impiedica sa aducem rezultate valoroase. In realitate perfectionismul este frica subconstienta de a parea mediocri in fata noastra sau in fata celorlalti. Atunci cand ne e frica de mediocritate si suferim de perfectionism, motivatia noastra scade pentru ca subconstientul nostru aude urmatorul mesaj: Indiferent ce fac, eforturile mele nu vor fi perfecte, ba chiar, vor fi mediocre. Asa ca mai bine nu ma mai apuc, decat sa fiu mediocru Si in timp ce in subconstient auzim asta, in realitatea de zi cu zi ne confruntam cu faptul ca perfectiunea nu exista, este imposibila. Retine, nici unul din noi nu e perfect, nimic din ce facem nu e perfect. Suntem oameni, perfectiunea este domeniul lui Dumnezeu.

10

FRICA DE RISCURI
Pentru multi dintre noi siguranta si echilibrul au devenit tot ce e mai important in viata. Orice e necunoscut a ajuns sa fie echivalent cu periculos. La fel ca celelalte 4 frici de care am vorbit mai sus, si frica de riscuri opereaza tot la nivelul subconstientului, intr-un mod perfid care ne saboteaza motivatia. Singurul indiciu ca frica de riscuri iti saboteaza viata este urmatorul: Lucrurile cu care te obisnuiesti si care iti dau senzatia de confort si siguranta, te plafoneaza si te opresc sa te dezvolti. Cei mai multi dintre noi se simt confortabil doar in prezenta lucrurilor si ritualurilor cu care au fost obisnuiti: aceleasi mancaruri, acelasi stil de imbracaminte, acelasi mod de distractie, acelasi, acelasi, acelasi Viata devine o rutina atunci cand vedem riscurile ca amenintari serioase asupra sigurantei noastre in loc sa le vedem ca oportunitati de a ne dezvolta si descoperi pe noi insine. Dar cum iti ameninta frica de riscuri, in mod concret, motivatia? Am descoperit ca persoanele care se tem de riscuri se indoiesc de fapt de capacitatea lor de a functiona bine in situatii neprevazute. Esentialul aici este: Nesiguranta de Sine. Atunci cand apare nesigurata de sine, motivatia este incredibil de scazuta pentru ca subconstientul tau iti spune mereu: Nu poti s-o faci, n-ai cum s-o faci Pana la urma, desi la prima vedere nu pare sa fie prea mare legatura, intre increderea in sine si motivatie este o legatura foarte stransa. Motivatia e ca un muschi care trebuie exersat si care devine mai puternic cu cat il folosesti mai mult.
11

Ce se intampla insa daca nu ai incredere in tine? Ti-e frica de riscuri, vrei sa stai intr-o zona sigura mereu, iar motivatia este afectata in mod direct. Cu cat o persoana are un nivel de incredere in sine, cu atat va avea o frica mai mare de riscuri si cu atat motivatia ii va fi mai crescuta. Ce e de facut? Gandeste-te la riscuri ca la oportunitati, nu ca la niste pericole. Care e cel mai rau lucru care se poate intampla? Increderea in sine si motivatia se hranesc una pe cealalta. Nu ai incredere in tine, nu ai nici motivatie. Nu vei incepe dieta aia pe care ti-ai propus-o pentru ca nu crezi ca te vei tine de ea. Nu incepi afacerea la care te gandesti de ceva timp pentru ca nu crezi ca o vei tine pe picioare. Pana la urma, o mare parte a motivatiei are nevoie sa crezi cu sinceritate in tine. Adu-ti aminte: Motivatia poate fi umbrita de frica de riscuri dar frica aceasta poate fi invinsa printr-o schimbare de atitudine. Iar acest lucru este in totalitate in controlul tau.

EXERCITIU:
Scrie cele 5 frici pe o foaie apoi da-le fiecareia o nota de la 1 la 5 in functie de cat de mult crezi ca te influenteaza. Numarul 1 pentru teama care crezi ca te influenteaza cel mai mult si numarul 5 pentru teama care crezi ca te influenteaza mai putin. Este un mod simplu de a ti aduce aminte care sunt fricile tale cele mai puternice ca sa le poti combate atunci cand iti afecteaza comportamentul, gandurile sau deciziile.

12

In final, scrie-mi un e-mail la adrian@succesdublu.ro si spune-mi care e frica ta cea mai mare din cele 5 si cum ti-a afectat pana acum motivatia. Iar eu iti voi raspunde si te voi ajuta cu toate resursele pe care le am ca sa descoperi motivatia ta interioara. Iar in final, tot ce imi doresc este sa aiSucces Dublu.

Cu prietenie, Adrian Soare www.succesdublu.ro

13