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PLAN DE VIDA 2013-2014 --- GRUPOS DE MLAGA Y OTURA (GRANADA)

CUIDADOS DEL CUERPO FSICO (DIETA)


Objetivo
Sustituir el pan normal por pan integral

Sentido del Objetivo

Observaciones (estrategia, etc)

Evitar las harinas refinadas de la industria

Tomar medio litro de agua por la maana en


Alcalinizar mi sangre y evitar futuras
ayunas con limn y bicarbonato
enfermedades
Ducharme por las maanas con agua fra
Reactivar y potenciar mi sistema inmune
(despus de la caliente)
Ayunar 24 horas una vez a la semana (o Dar descanso a todo mi aparato digestivo y
tomar slo zumos, licuados o infusiones
alcalinizar mi cuerpo
alcalinas)
Escuchar los libros del pen drive relativos a Ir adquiriendo una formacin independiente
salud, dieta, etc.
de las tendencias sociales y tomar conciencia
de cmo se fomenta la salud
Hacer ejercicio diario (al menos, andar una Mi cuerpo necesita ejercicio fsico regular
hora completa)
para poder gozar de buena salud e ir
eliminando las toxinas
Intentar respetar las compatibilidades de los Probar en mi propio laboratorio (mi cuerpo)
alimentos
si son verdaderos estos principios en mi
propia persona
No tomar la fruta detrs de la comida (salvo
Aligerar mis digestiones y hacer que mi
excepciones) y tomarla o sola o un ratito
cuerpo digiera con menor esfuerzo los
antes de las comidas
nutrientes que necesita
Intentar que mis comidas sean lo ms
Al comer menos conseguir vivir ms y
sencillas posible y dejar siempre un pequeo
mejor
hueco en el estmago
Evitar los lquidos en las comidas (salvo En realidad no necesitamos lquidos durante
excepciones)
las comidas

Comenzar por los pies e ir subiendo poco a


poco cada da hasta alcanzar todo mi cuerpo

Ir adquiriendo lentamente nuevos hbitos


ms saludables que con el tiempo me
otorguen mejor salud
Aprovechar mis paseos u otros ejercicios
para practicar la auto-observacin y la
presencia del aqu y ahora
Escuchar el libro La Combinacin de los
Alimentos del Dr. Shelton

Sustituir la sal comn por la del Himalaya


Intentar
sin
obsesionarme
productos naturales sin procesar.

consumir

La sal comn nos perjudica y la sal natural


nos beneficia mucho

(*) = preguntar a Carlos por los precios, ya


que Susana la tiene en formatos ms
econmicos.

El valor de los nutrientes de los productos


ecolgicos es ms barato que los de los no
ecolgicos
Averiguar el pH de mi sangre (o de mi orina) Para saber realmente si mi cuerpo es alcalino Lo puedo ver en cualquier analtica que
y actuar en consecuencia
o cido y actuar
tenga realizada anteriormente (suele estar al
final)
Dejar de comer un da a la semana y tomar
slo fruta, licuados o zumos.

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