CUNTAS CLASES DE MEDITACIN EXISTEN? Bsicamente existen dos clases de meditacin: 1. La meditacin discursiva. 2. La meditacin contemplativa. 1.

- MEDITACIN DISCURSIVA: Consiste en pensar, analizar, sopesar, imaginar, discernir o discutir interiormente sobre un problema, un asunto o un proyecto a realizar. Un ejemplo de tal meditacin es el examen de nuestra vida a travs del 4. Paso. La figura representativa de este tipo de meditacin es la del pensador mexicano, con la mano sobre el mentn, en tanto que el codo descansa sobre la rodilla. Las disciplinas utilizadas para este fin son: la lgica, el psicoanlisis, la filosofa, la teologa, la teora del conocimiento o las ciencias especializadas. Por lo tanto, el objetivo de este tipo de meditacin es el pensar: 2.- MEDITACIN CONTEMPLATIVA:
La meditacin contemplativa es totalmente opuesta a la primera, pues su objetivo es NO PENSAR.

El decir no pensar no significa poner la mente en blanco, (cosa que no es posible realizar), ni andar por la vida como un zombie. Sino simplemente, tratar de reducir el exceso de pensamientos a fin de ahorrar la energas que comnmente malgastamos en darle rienda suelta a la imaginacin, y as darle un pequeo descanso a nuestra mente y, de esta forma, permitir que opere de una manera ms eficiente. Es este segundo tipo de meditacin la que practicaremos a aqu a fin de encontrar en nosotros mismos ese remanso de dicha, de paz y armona que yace en el fondo de nuestro ser; y su figura representativa es la del renunciante sentado en posicin de flor de loto, con la mirada serena y compasiva
No les ha acontecido que cuando quieren resolver algn conflicto mental o emocional y se ponen a darle vueltas al asunto, lo nico que sacan es un terrible dolor de cabeza?

En cambio: Si abandonan el problema y se ponen a hacer cualquier otra cosa, de repente se les ilumina la choya y encuentran la solucin que tan afanosamente andaban buscando?. De igual forma, como nuestro cerebro no puede dejar de pensar, el truco p ara que abandone por unos momentos esos pensamientos circulantes, consiste en darle un juguetito para que se distraiga (como los nios cuando estn haciendo un berrinche, a los que les distrae con unas llaves o cualquier otro objeto.) A ese juguetito se le denomina mantra en idioma Snscrito (el idioma que se hablaba en la antigua India.) Nosotros utilizaremos una breve oracin que haga las veces de mantra y de esa manera estaremos combinando la meditacin contemplativa con la oracin de quietud.

EJERCICIO # 1 CMO MEDITAR?

No se turbe vuestro corazn (Juan 14:1)

1) RELAJACIN a) Sintate con la espalda recta, los pies bien puestos sobre la tierra, las manos sobre las piernas, el mentn ligeramente inclinado hacia abajo y los ojos cerrados. b) Trata de sentir el peso de tu cuerpo sobre la silla y las plantas de tus pies sobre el piso. Experimenta el contacto de la ropa sobre la piel. Observa todos tus msculos, y si alguno o algunos estn tensionados, reljalos. Particularmente los msculos de tu rostro. Si tienes algn gesto de angustia o preocupacin, libralo y expresa una leve sonrisa. Ahora ests en contacto con Dios y en armona con todo el universo. c) Observa los olores y los sabores. Coloca la lengua tocando levemente el paladar detrs de los dientes para evitar una salivacin excesiva. d) Escucha todos los sonidos, los cercanos y los lejanos... Date cuenta cmo llegan... se acercan... se retiran... y desaparecen..., para volver a llegar otros... y otros..... e) Presta cuidado a tus pensamientos, y observa cmo (al igual que los sonidos), llegan... se acercan... y desaparecen... para dar lugar a otros... y otros... Son como las nubes movidas por el viento, por lo tanto no te claves en ninguno... simplemente djalos pasar..... 2) ORACIN DE QUIETUD a) Pronuncia suavemente, Seor: haz de m instrumento de tu paz Reptelo muchas veces... Cada vez ms suave, ms tenue, hasta que lo pronuncies solo con el pensamiento... Mas y ms sutil... quieta, muy quietamente, como interiorizndote mas y ms en el castillo de cristal de tu alma y permanece repitiendo esta oracin de quietud durante diez o quince minutos... b) Si otros pensamientos interrumpen tu oracin, simplemente vuelve a poner tu atencin a la oracin... sin enojarte, sin molestarte... y con mucha dulzura, y mucho amor hacia ti, contina. c) Djate llevar por el sonido de la oracin y vive ese estado de paz y de dicha interior, sin interferir con ningn deseo personal. d) Permite que se establezca el contacto consciente con Dios. Tu conciencia es vaciada en la Conciencia Csmica. A la Fuente de Gracia de do proceda se volvi como gota que vuelve a la mar. 3) DEDICACIN a) Suspende la oracin y entre-abre lenta, pero muy lentamente los ojos. b) Pon tus manos en actitud de oracin y agradece a Dios por estos instantes de paz y de armona, ofrecindolos en favor de todos los seres que sufren, para que alcancen la salud y vida en abundancia. c) Abre totalmente tus ojos. Puedes estirarte y masajear tu rostro para volver a la normalidad.