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2009
Prof.Marco Antonio Reto Rodríguez
12/09/2009
GIMNASIA DEPORTIVA
 
MANUAL DE GIMANSIA DEPORTIVA BASICA
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La gimnasia deportiva actual sedesgajó corno una ramaindependiente de la gimnasiahacia la segunda mitad del siglo XIX. Hasta el momento estuvomezclada con los ejercicios deeducaci6n física y preparación para otros deportes.
¿Qué es la gimnasia?
La gimnasia es la actividadconsistente en ejercicios omovimientos metódicos del cuerpo,que se practica por higiene o por deporte. Está claro que el deporteque nos interesa abarca unaenorme cantidad de aspectos y deconceptos que se escapancompletamente en la definiciónexpuesta, por lo tanto, si queremosprofundizar apenas un poquito más,podemos aceptar como bueno losiguiente: La gimnasia es unacombinación de ejercicios queexigen del gimnasta unascondiciones físicas excepcionales.Estos ejercicios se realizan con laayuda de aparatos. En lascompeticiones oficiales se exigenseis ejercicios libres en la categoríamasculina y cuatro en la categoríafemenina.
Categoría masculina:
los aparatosque se utilizan son: barra fija, barrasparalelas, potro (ejercicio de salto),caballo con arcos, anillas yejercicios en el suelo.
Categoría femenina
: ejercicios en elsuelo, potro (salto), barra deequilibrio y barras asimétricas.
Gimnasia Deportiva
 Preparación física para el desarrollode resistencia, fuerza, flexibilidad yvelocidad.
Contenidos acrobáticos:
 Rolidos.Vertical.Media Luna. Vertical puente.Rondó.Mortero.
Contenidos gimnásticos:
Desplazamientos.SaltosGiros.Equilibrios.Ondas.Armado de secuencias :acrobáticas, gimnásticas ycombinadas.
Las competiciones oficiales
La competición oficial másimportante de todas es, sin duda,los Juegos Olímpicos. Ganar losJuegos Olímpicos es el gran sueñode cualquier gimnasta de elite.Inmediatamente después vienen loscampeonatos del Mundo. EnEuropa, los campeonatos de Europason, obviamente, lo siguiente aganar. El equivalente para otroscontinentes (Juegos Asiáticos,Juegos Panamericanos, etc.)También hay muchas competicionesinternacionales de exhibición quelos gimnastas suelen usar comopreparación,que están muy bienconsideradas. Algunos ejemplosson la ''American Cup'' en EstadosUnidos o la ''Chunichi Cup'' enJapón.
 
HISTORIA DE LA GIMNASIA DEPORTIVA
 
MANUAL DE GIMANSIA DEPORTIVA BASICA
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La prácticacontinua de la gimnasia nosayuda a poder mejorar nuestracalidad de vida
Las competiciones suelen tener tres modalidades:
•
 
Competición individual
•
 
competición por equipos
•
 
competición individual por aparatos.
Aparatos de la competiciónmasculinaSuelo
: Durante unejercicio de suelo, toda elárea del aparato debe ser cubierta por el gimnasta. Elejercicio constaprincipalmente de tres acinco diagonales (seriesacrobáticas realizadas a lolargo de una diagonal delsuelo) llevadas a cabo endiferentes direcciones.Estas series acrobáticas deben ser realizadas incluyendo, al menos,una hacia adelante y otra haciaatrás(estacionando el cuerpo haciaafuera o hacia adentro).Los elementos de transición(movimientos gimnásticos que serealizan entre las diagonales) debenser ejecutados con el ritmo y laarmonía apropiados.Los mejores gimnastas harán detres a cinco diagonales de unaimportante dificultad, realizandodobles mortales con giros en lasegunda o la tercera.El área del aparato comprende 12por 12 metros.
Caballo con arcos:
El gimnastadebe cubrir con su ejercicio las tresáreas del potro, el medio y ambosextremos, mientras realizacontinuos movimientos circularesinterrumpidos sólo por lasrequeridas tijeras. Las únicas partesdel cuerpo que pueden tocar elaparato son las manos. El ejercicioentero debe fluir con un ritmocontrolado y constante.Considerado por muchos como elmás difícil de todos los aparatos encategoría masculina, el caballo conarcos es también el mássutil. Cada movimientoestá definido por unoscomplejosposicionamientos de lasmanos y el cuerpo.La dificultad radica endos aspectos. Primero,el gimnasta realizamovimientos que sonpredominantementellevados a cabo de formacircular en un plano horizontal.Segundo, el gimnasta hace lamayoría de cada rutina apoyado enuna mano mientras la otra alcanzala otra parte del aparato pararealizar el siguiente elemento.El caballo con arcos mide 115 cms.de alto y el caballo en sí, mide 35cms. de ancho por 160 cms. delargo. Las grupas del caballo debenestar separadas de 40 a 45 cms.
Anillas:
El ejercicio de anillas debeincluir al menos dos paradas demanos: una ejecutada por medio dela fuerza y la otra a través delbalanceo. Al menos un elemento defuerza debe ser llevado a cabodurante dos segundos.Ejemplos de estos elementos defuerza son el Cristo, la cruz invertidao la plancha. El Cristo se realiza conel cuerpo recto, perpendicular alsuelo y los brazos extendidosperpendiculares al cuerpo, mientrasque una cruz invertida es unaposición invertida de parada demanos con los brazos extendidos
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