UNIDAD DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DEPORTE: Levantamiento de pesa olmpica. CATEGORIA: Adulto. CANTIDAD DE ATLETAS: Diez (10). TIPO DE MESO: Entrante. NUMERO DE MICRO: Uno (01). NUMERO DE CLASE: Primera. TIPO DE MICRO: Ordinario. FECHA: 11 de Junio de 2012. P

OBJETIVO: Ejecutar los movimientos clsicos con rapidez en la segunda fase del haln, sincronizando desde la posicin inicial. TECNICO: Controlar el estado del entrenamiento. FSICO: Desarrollar las capacidades de los atletas.

I N I C I A L

P R I N C I P A L F I N A L

ACTIVIDADES 1. Formacin de grupos, saludo de bienvenida y tomar la asistencia. 2. Informacin del contenido a desarrollar. 3. Diagnstico de salud. 4. Calentamiento general. 4.1 Elongacin de las articulaciones. 4.2 Flexin y extensin del cuello, codo, mueca, tronco y rodilla. 4.3 Circundiccin del hombro adelante y hacia atrs. 4.4 Flexin y extensin del tobillo. 4.5 Saltos bipodales. 5. Arranque Clsico. 6. Envin clsico. 7. Sentadilla. 8. Halones. 9. Reverencias. 10. Lumbares. 11. Velocidad. 12. Saltos. 13. Ejercicios de recuperacin. 14. Retroalimentacin del contenido desarrollado. 15. Motivacin para la prxima clase. 16. Despedida.

T 5 min. 5 min. 2 min. 3 min. 5 min. 1 min. 1 min. 1 min. 10min 10min 10min 10min 05min 02min 05min 01min 05 min 10 min 02 min 01 min

METODOS 1 Didacticos. 2 Verbal. 3 Verbal. 4 Visuales directo. 4.1Visuales directo. 4.2Visuales directo. 4.3Visuales directo. 4.4 Visuales directo. 4.5 Visuales directo. 5 Estndar. 6 Estndar. 7 Estndar en cadena 8 Estndar. 9 Estndar continuo. 10 Estndar continuo. 11 Combinado. 12 combinado. 13. Visual y directo. 14. Didctico. 15. Didctico. 16. Didctico.

MEDIOS

10rp 10rp 10rp 10rp 10rp 19rp 19rp 19rp 19rp 18rp 50rp 06rp 20rp

Saln del Gimnasio. Laminas.

*Sala de entrenamiento. *Tarima 2x2. *Barra olmpica. *Disco de diferente denominacin. *Cinturn de proteccin. *Pista de 30 metros para velocidad.

*Saln del Gimnasio

INTEGRANTES: Giovanny Villa Marcos Pimentel Daniel Sangronis Jos Ferrer

SANTA ANA DE CORO; MARZO DE 2012