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ENTRENAMIENTO DE LA TECNICA DE SALIDA.

Mauricio Montoya Cuervo.
Especialista en Entrenamiento Deportivo.
Publicaciones:
Fundamentos del Bicicross. 2007. ISBN: 978-958-44-2108-1
260 Ejercicios y Juegos para Bicicross 2008. ISBN: 978-958-44-3458-6
E-mail: mmontoyabmx@gmail.com

La salida o partida en el bicicross (BMX) es valorada para algunos entrenadores con el

60% de importancia para obtener un buen resultado; Idea que comparto totalmente y
hasta me atrevería darle un valor más alto.

Siguiendo con esta premisa la técnica de la salida debe por lo tanto, practicarse por lo
menos directamente 1 sesión por semana de entrenamiento e indirectamente por lo
menos otra sesión.

Los refuerzos o correcciones deben ir de lo simple a lo complejo, es decir:

*Ejercicios de equilibrio básico estáticos y dinámicos, con y sin la bicicleta.

*Ejercicios de equilibrio en el partidor o un lugar que permita similitud de postura.

*Simulación de salidas en descensos con ayuda del entrenador.

*Ejercicios que estimulen la velocidad de reacción no solo en bicicleta, sino también

sin ella.

El entrenador debe procurar que el deportista conozca claramente paso a paso la

posición de la salida y que identifique sus propias fallas. Para esto es muy importante
herramientas como el video, el cual permite la retroalimentación y mejoramiento de
los esquemas de movimiento inmediatamente realizada la acción, (Dentro del
entrenamiento).

A mayor nivel técnico mayor el tiempo que se debe tomar para mejorar la técnica de
la salida y mayor la cantidad de acciones y repeticiones que se deben hacer para
lograr los objetivos trazados.
Sin olvidar que de la mano debe estar le preparación física, por la manifestación de la
fuerza explosiva que se pone en evidencia en este momento de la carrera.

Para ilustrar lo expuesto anteriormente les invito a ver la siguiente secuencia de una
salida publicada en la pagina francesa www.bmx2day.com
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Para saber más y profundizar en este tema lee: Fundamentos del Bicicross
(2007).
260 Ejercicios y Juegos para Bicicross. (2008)
Adquiérelos con el Autor en: mmontoyabmx@gmail.com