Mau Bebas dari ISPA? Perhatikan Pola Hidup Anda!

Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) adalah penyakit infeksi akut yang melibatkan organ saluran pernapasan, hidung, sinus, faring, atau laring. Yang termasuk gejala dari ISPA adalah badan pegal pegal-pegal demam, beringus, batuk, pilek, sakit kepala, dan sakit pada tengorokan. Penyebab terjadinya ISPA adalah irus, bakteri dan jamur. !ebanyakan adalah irus. "iagnosis yang termasuk dalam keadaan ini adalah, rhinitis, sinusitis, faringitis, tosilitis dan laryngitis. Salah seorang dokter yang juga staf pengajar di #akultas !edokteran $ni ersitas Syiah !uala, dr. %ulkarnain, &.S', menjelaskan bah(a ISPA dan beberapa jenis gangguan kesehatan lain dapat mun'ul akibat perubahan 'ua'a yang ekstrem pada musim pan'aroba dari kondisi 'ua'a yang panas dan angin ken'ang seperti yang melanda )anda A'eh akhir-akhir ini. *Selain gangguan pada saluran pernafasan, kondisi 'ua'a yang berubah se'ara ekstrim juga dapat mengakibatkan gangguan pada kulit. )eberapa jenis alergi juga dapat mun'ul jika terlalu lama berada dalam lingkungan yang demikian, oleh karena itu sangat penting menjaga hygiene personal dan kebersihan lingkungan,+ jelas %ulkarnain. Seperti juga penyakit-penyakit lain, tindakan yang paling baik untuk ISPA adalah pen'egahan (pre entif) dengan meningkatkan daya tahan tubuh. ,al ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan yang mengandung antioksidan serta minum air putih yang 'ukup. Selain itu, pola istirahat juga sangat berpengaruh. Pada dasarnya semua penyakit terhubung dengan daya tahan tubuh seseorang, jadi tindakan pre entif sebenarnya lebih kepada menjaga kondisi tubuh untuk selalu prima. Allah &aha )ijaksana telah memberikan sistem kekebalan (immune) yang 'ukup di dalam tubuh kita, hanya saja sistem tersebut sering terganggu dengan pola makan dan pola hidup yang tidak baik. *Selain mengontrol kondisi internal tubuh agar tetap baik, sebaiknya kita juga menghindari terlalu lama kontak dengan suasana luar yang sangat panas dan berdebu. -ikapun harus berakti itas lama di luar, sebaiknya memakai masker penutup hidung dan mulut. ,al ini akan mengurangi resiko terkena ispa ISPA,+ sambung %ulkarnain kepada .arta $nsyiah. "i akhir per'akapan, dr. %ulkarnain menganjurkan untuk menghindari pemakaian obat-obatan se'ara bebas, apalagi anti biotik. /amun demikian, dalam situasi yang lebih berat, obat-obatan tidak dapat lagi dihindari. *0api jangan mengambil kesimpulan sendiri untuk mengkonsumsi obat, berdiskusilah dengan dokter, agar pengobatan yang dilakukan dapat lebih optimal dan minim efek samping,+ timpal dr. %ulkarnain menutup pembi'araan.

Pola Makan Yang Sehat

Istilah you are what you eat sangat tepat untuk menggambarkan kondisi kesehatan seseorang. Sebahagian besar penyakit ternyata disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, termasuk di dalamnya pola mengkonsumsi makanan. Pola makan yang sehat ternyata tidaklah sampai harus membuat seseorang menderita karena tidak bisa menikmati makanan enak. Salah satu 'ara menjaga kesehatan dari sisi penjagaan makanan adalah dengan mengurangi makananan berkarbohidrat dan berlemak tinggi. Selain itu, memperhatikan kebutuhan makanan berserat bagi tubuh. !ebutuhan ini agak berbeda antara laki-laki dan perempuan. $ntuk perempuan, 12 gram serat per hari sudah men'ukupi, namun laki-laki membutuhkan 34 gram serat per hari. &enurut rumus Institute of &edi'ine, berdasarkan aturan mendapatkan 56 gram serat untuk setiap 5.777 kalori. 8leh karena itu seorang yang berpola makan sehat akan memiliki asupan sayur dan buah yang 'ukup setiap hari. &etode memasak juga sangat berpengaruh pada kondisi dan kualitas makanan yang dikonsumsi. &emilih makanan dengan metode memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng adalah lebih bijaksana daripada gorengan. Air putih sangat baik untuk kesehatan. !onsumsi air putih yang 'ukup akan melan'arkan pen'ernaan, sehingga akan terhindar dari masalah pen'ernaan seperti maag, susah buang air, hingga sembelit. 0ak hanya itu, proses pembakaran kalori pun berjalan lebih maksimal jika kadar air di dalam tubuh men'ukupi, sehingga tubuh akan terasa lebih fit setiap hari. /amun demikian, meminum air putih berlebihan saat makan tidaklah dianjurkan, karena akan mempersulit kinerja pen'ernaan. Selain jenis makanan dan 'ara memasaknya, periode mengkonsumsi makanan ternyata juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. &akan dalam porsi besar sekalgus tidak begitu baik bagi tubuh. Akan lebih baik jika pola makan diatur dengan 'ara makan beberapa kali dengan porsi ke'il, karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah.