Relajación

Relajación Luher

P á g i n a

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LUIS HERNANDO MUTIS IBARRA

E-mail:mutis56@googlemail.commutis56@hotmail.comPáginaWeb:www.D10Z.com

RepúblicadeColombiaDepartamentodeNariñoMunicipiodepasto

Relajación Luher

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RELAJACIÓN

C O N T E N I D O

1.

Unanecesidadjustificada2.

Condicionespreviasdelarelajación3.

Profundización4.

Elrelaxintegral5.

Elestadoderelajación.6.

Relaxrelámpago7.

Elsecretodelaflexibilidad8.

Conclusionesparalapráctica9.

Relajaciónenlaacción

Relajación Luher

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1.

UNA NECESIDAD JUSTIFICADA

Laconstantetensión

–

corporal,emocionalymental-nopermitehacerfrentealasexigenciasdelavidamodernaimplacableque,trasundecoradoconfortableyamable,ocultaunmecanismoinhumanoyunaluchaimplacableporlavida.Lafarmacéuticamoderna,consustranquilizantes,suspíldorasdefelicidad,proporcionaundescansoengañoso;pero,alalarga,elremedioespeorqueelmal,porquenoextirpalascausasdeestaansiedad,delaangustiayelnerviosismo,sinoquesecontentaconinhibirsusmanifestaciones.Existen,sinembargo,dosremedios,alavezpreventivosycurativos:larespiracióncontroladaylarelajación,siendoestaúltimaelantídotomásdirectodelnerviosismoydelatensión.Además,

sinrelajaciónnohayverdaderasalud,nohaypaz,nialegría

.Unserentensión,aunquedispongadetodoparaserfeliz,seprohíbeelaccesoaladicha.Enfin,larelajación

—

ynoeslamenordesusvirtudes

—

eslafuentedelpensamientocreadoryelbienestarfísicoycorporal.Larelajación-inclusoenlaacción-nodebeserpatrimoniodelosniñosydelosanimales(elgatoesunmodelodelgénero):debemosvolveraaprenderarelajarnosconscientementealgunosminutoscadadíaparapoderpermanecerrelajadosencualquiercircunstancia.Sinembargo,antesdeestudiarlastécnicasqueconducenaestedeliciosoestadodeultra-reposo,superioralmismosueño,hayquecomprendersusmecanismosprofundosparacaptarsurazóndeseryaplicarlosinteligentemente.Elartedelarelajaciónseadquierey,paralaspersonasqueexperimentanporprimeravezesteestadoeufórico,esunarevelación.Elcuerpo,alcomienzoinerteypesado,quedaabandonado,flojoyrelajado,entantoqueelespírituparecevagar,desprendidodelascontingenciasmateriales.

La relajación corporal

Existen,dostiposdemúsculos;losprimeros,losmúsculosvoluntarios,adheridosalesqueleto,quenospermitenobrarymovernosavoluntad.Suparticularidadesladepodercontraerseyencogerseconlavelocidaddelrelámpagobajounaorden,olainfluenciadeunaexcitaciónnerviosa.Lossegundossonlosmúsculoslisos,querodeanlosvasosdelcuerpo,constituyenbuenapartedelasvíscerashuecasyformanlamusculaturadeltubodigestivoydelosesfínteres.Estosmúsculospoderosos,demovimientoslentos,escapanalaaccióndirectadelavoluntad,aunquealgunoslleguenacontrolarlos.Desdeelpuntodevistadelarelajaciónsonlosprimeroslosqueestánenjuegoyhayqueguardarsededisociarelmúsculodelnervioquelomanda.Compararemoselmúsculoaunelectroimányelnervioaunhiloconductorunidoalacentraleléctrica,elcerebro,yexaminaremoslosdiversosestadosenlosquepuedenencontrarse.a)

Eltono

:Enelestadodevigilialosmúsculosnoactivosseencuentranenelestadodetono,semejantesasoldadosentrajedecampaña,consignadosalcuartelyprestosacorreralasalto.Porloshilosconductorescirculaunacorrientededébilintensidad;elelectroimánestápocoimantado.b)

Lacontracción

:Segúnlasnecesidades,bajounaordendelacentralcerebral,unacorrientemásintensaviajaalolargodelhiloconductoryaccionaelelectroimán,querealizasutrabajonormal:el