Jurus Membakar Kalori Saat Terlelap

REPUBLIKA.CO.ID, Menurunkan berat badan saat tidur mungkin terdengar meragukan. Namun kebenarannya ada a! tubu! Anda membakar ka "ri saat tidur, se!ingga mengambi angka!# angka! yang te$at da$at meningkatkan $embakaran se%ara signi&ikan. Da$atka! Anda meningkatkan metab" isme saat tidur agar ebi! angsing tan$a menguba! gaya !idu$ ainnya' Mungkin tidak. Namun dengan diet se!at dan " a!raga yang teratur da$at membantu Anda menangani t"n(" an emak. 1. Tidur nyenyak )erdengar k"ntra#intuiti&, namun Anda benar#benar da$at membakar ebi! banyak ka "ri saat tidur dari$ada !anya berbaring dan ter(aga, karena "tak sangat akti& $ada ta!a$ Ra$id Eye M"*ement +REM,, yaitu ta!a$ saat tidur yang ditandai dengan gerakan yang %e$at dan a%ak dari mata. P us se ama REM su!u tubu! Anda meningkat, yang berarti tubu! beker(a ebi! keras untuk meng!asi kan $anas. -ebagai bukti satu studi menemukan ba!.a $ria Brasi ke!i angan ebi! dari tiga ka i i$at berat badan dengan de a$an (am tidur dari$ada de a$an (am berbaring dan ter(aga. Untuk memaksima kan REM, (aga a! (ad.a se%ara rutin se!ingga tubu! Anda da$at nyenyak saat ma am. Mematikan k"m$uter atau te e*isi satu atau dua (am sebe um tidur da$at membuat Anda ebi! ri eks. 2. Membangun otot Anda Cara yang $a ing am$u! untuk membakar ka "ri se$an(ang .aktu ada a! dengan mem"m$a "t"t Anda dengan ati!an kekuatan. Anda da$at menggunakan beban genggam atau menggunakan a at#a at berat di gym, atau " a!raga dengan !emat biaya se$erti $us! u$, s/uat, berse$eda, dan gerak badan ainnya. Meski$un memer ukan .aktu untuk membentuk "t"t dan membuat $erbedaan yang signi&ikan da am $embakaran ka "ri saat Anda tidur, dari .aktu ke .aktu Anda da$at meningkatkan metab" isme sebanyak 012 ketika mu ai rutin ber ati!. B"nus tamba!an, Anda akan membakar ebi! banyak ka "ri se ama ati!an, serta bebera$a (am sete a!nya. 3. Matikan pemanas ruangan Bebera$a i mu.an meng!ubungkan $emanas ruma! dengan "besitas, dan menyatakan tindakan seder!ana dengan mematikan term"strat Anda da$at membuat bebera$a $"n emak terbakar dengan muda! dari .aktu ke .aktu.

Penyebabnya karena tubu! Anda !arus beker(a untuk men%i$takan $anas tamba!an di ik im dingin demi mem$erta!ankan su!u n"rma tubu!. Kun%inya ada a! $r"ses yang disebut n"n#s!i*ering t!erm"genesis, yang di!ubungkan $ara $ene iti dengan emak %"k at. Berbeda dengan emak $uti! yang membuat sebagian dari (aringan adi$"se Anda, emak %"k at sangat akti&, membakar ka "ri sambi mengatur su!u tubu! Anda. Pr"&ess"r 3ar*ard Medi%a -%!"" Dr. C. R"na d Ka!n te a! mem$e a(ari emak %"k at, dan mengatakan ke$ada )!e Ne. 4"rk )imes ba!.a !a itu da$at membakar 055 sam$ai 655 ka "ri ekstra $er !ari da am %ua%a dingin. E&eknya sangat kuat ketika Anda memakai $akaian ringan. 3anya sa(a menggigi se$an(ang ma am da am su!u beku tidak disarankan. Anda bisa menda$at keuntungan dari e&ek term"genik ini dengan meneta$kan su!u atau !anya dengan mematikan $emanas $ada ma am yang se(uk.