RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN DUA
MINGGU WAKTU
1

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
a. Daya tahan
Kardiovaskular

KEMAHIRAN
1. Permainan
- Bola Baling
- menghantar
- menangkap

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

EVIDEN

P: Melakukan aktiviti dalam

latihan litar dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat.
K: Menyatakan maksud dayatahan
kardiovaskular
- Menerangkan prosedur
latihan litar
A: Kerjasama semasa aktiviti

1. Perbincangan maksud dayatahan B2DJ1E1

kardiovaskular
B3DJ1E1
2 Perbincangan prosedur latihan
litar
3 Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
2 Latihan litar 4 stesen
a. tekan tubi
b. bangkit tubi
c. burpee
d. lari ulang-alik 10 m.

P: Melakukan hantaran dan

menangkap bola dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
bola baling
- Menerangkan teknik
membuat hantaran dan
menangkap bola
A: Kerjasama semasa aktiviti

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan
2. Ansur maju dalam membuat
hantaran serta menangkap bola
3. Membuat latihan dalam
kumpulan kecil

B3DJ2E1

MINGGU WAKTU
2

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

KEMAHIRAN
1.Permainan
a. Bola Baling
- mengelecek
- melantun

P: Melakukan kemahiran
mengelecek dan melantun bola
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Menyatakan peraturan
mengelecek dan melantun dalam
bola baling
- Menerangkan teknik
mengelecek dan melantun
yang betul
A: Keseronokan

1. Perbincangan teknik
mengelecek dan melantun bola
baling
2. Perbincangan peraturan dan
undang-undang mengelecek
dalam bola baling
3. Melakukan kemahiran
mengelecek dan melantun
dalam kumpulan kecil

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Kesihatan Diri
a. Amalan pemakanan
tidak sihat
i) Aneroksia
Nervosa

K: Menerangkan maksud aneroksia

nervosa
- Menyenaraikan sifat-sifat
orang yang aneroksia
A: Kesyukuran

1. Aktiviti dalam kumpulan kecil

- membincangkan gambar
seorang dewasa yang kurus
kering
- menyenaraikan sifat-sifat
seseorang yang malnutrisi.
Melukis gambar seseorang
yang mempunyai bentuk fizikal
impian

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU WAKTU
3

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

KEMAHIRAN
1.Permainan
a. Bola Baling
- mengacah
- menghadang

P: Melakukan kemahiran
mengacah dan menghadang
bola dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menyatakan peraturan
mengacah dan menghadang
dalam bola baling
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam
kemahiran mengacah dan
menghadang
A: Sikap kesukanan

1. Perbincangan teknik mengacah

dan menghadang bola
2. Perbincangan peraturan dan
undang-undang mengacah dan
menghadang dalam bola baling
3. Melakukan kemahiran
mengacah dan menghadang
dalam kumpulan kecil

KEMAHIRAN
1. Permainan
a. Bola Baling
- menjaring
- menjaga gol

P: Melakukan kemahiran
menjaring dan menjaga gol
dengan teknik lakuan yang
betul
K: Menyatakan teknik menjaring
dan menjaga gol yang betul
A: Keseronokan

1. Perbincangan teknik menjaring

dan menjaga gol
2. Melakukan kemahiran
menjaring dan menjaga gol
dalam kumpulan kecil

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU WAKTU
4.

5.

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Kesihatan Diri
a. Amalan pemakanan
yang tidak sihat.
ii) Bulimia

K: Menerangkan maksud bulimia

- Menyenaraikan kesan-kesan
bulimia pada seseorang
A: Kesyukuran

1. Mencari makumat dari

pelbagai media mengenai
bulimia dalam kumpulan kecil
2. Melaporkan hasil kerja

KEMAHIRAN
1. Permainan
a. Bola Baling
- Undang-undang dan
peraturan

P: Menggunakan kemahirankemahiran asas bola baling

dalam situasi permainan
K: Mengenal tindakan berbahaya
dalam permainan
- Menerangkan beberapa
undang-undang dan
peraturan permainan bola
baling
A: Kesukanan dan keseronokan

1. Perbincangan undang-undang
dan peraturan permainan bola
baling
2. Perbincangan kesalahankesalahan semasa permainan
3. Perlawanan antara kumpulan

KEMAHIRAN
1.Permainan
a. Bola Baling
- strategi permainan

P: Menggunakan kemahirankemahiran asas bola baling

dalam situasi permainan
K: Menyatakan dua strategi
permainan bola baling
A: Kerjasama

1. Perlawanan antara kumpulan

dan menggunakan strategi
berlainan
2. Perbincangan strategi
permainan dalam kumpulan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

B4DJ2E1
B5DJ2E1

B4DJ2E1
B5DJ2E1

MINGGU WAKTU
5.

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

2
UDTA

6.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan aktiviti-aktiviti
UDTA dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Menyenaraikan aktiviti UDTA
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti
tersebut.
A: Kerjasama

1. Melakukan aktiviti UDTA

secara berpasangan
a. Bangkit Tubi
b. Tekan Tubi
c. Jangkauan Melunjur
d. Larian 12 minit/ 1500 m

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
b. Daya tahan Otot

P: Melakukan aktiviti-aktiviti
Daya tahan otot bahagian kaki
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Menerangkan maksud
Daya tahan otot.
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti
dayatahan otot.
2. Melakukan aktiviti berikut
secara ansur maju.
a. naik turun tangga
b. half squat
c. lompat selang seli

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Kesihatan Diri
c. Pengambilan pil
menguruskan badan

K: Menyenaraikan beberapa kesan

pengambilan pil menguruskan
badan.
A: Kesyukuran

1. Mencari maklumat dari

pelbagai media.
2. Sumbangsaran dalam
kumpulan
3. Pembentangan hasil dapatan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
UDTA

B4DJ1E1

B1DK1E1

MINGGU WAKTU
7.

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

KECERGASAN
2. Kecergasan Fizikal
b. Kekuatan Otot
- otot tangan

P: Melakukan aktiviti-aktiviti
kekuatan otot bahagian tangan
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Mengaitkan kepentingan
kekuatan otot.dalam sukan,
permainan dan aktiviti harian.
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti
kekuatan otot.
2. Melakukan aktiviti berikut
secara ansur maju.
a. Bicep curl
b. mendagu
c. tekan tubi
d. bench press

KEMAHIRAN
2. Olahraga
a. Balapan
Acara lari bergantiganti

P: Melakukan pertukaran baton

dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan teknik lakuan
yang betul semasa menukar
baton.
- Menerangkan peraturan
menukar baton dalam zon
pertukaran.
A: Kerjasama

1. Perbincangan teknik lakuan

pertukaran baton yang betul.
2. Perbincangan peraturan dalam
pertukaran baton dalam zon
pertukaran.
3. Melakukan pertukaran baton
secara berpasangan.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU WAKTU
8.

9.

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

KEMAHIRAN
2. Olahraga
a. Balapan
Acara lari bergantiganti

P: Melakukan larian selekoh

dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menerangkan peraturan
kedudukan pelari dalam lorong
dan dalam zon pertukaran baton
A: Kerjasama

1. Perbincangan peraturan
kedudukan pelari dalam lorong B1DJ3E1
dan dalam zon pertukaran
B2DJ3E1
baton.
2. Membuat larian selekoh secara
individu.
3. Membuat pertukaran baton di
selekoh secara berpasangan.

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Kesihatan Diri
d. Kesan amalan
pemakanan tidak
sihat
KEMAHIRAN
2. Olahraga
a.Balapan
Acara lari bergantiganti

K: Menyenaraikan kesan-kesan
amalan pemakanan yang tidak
sihat.
A: Kesedaran

1. Perbincangan dalam kumpulan

kecil.
2. Mencari maklumat dalam ICT.

P: Melakukan kemahiran
pertukaran baton dalam zon
pertukaran dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menerangkan kepentingan
susunan pelari dalam acara lari
berganti-ganti.
A: Kerjasama

1. Perbincangan susunan pelari

dalam acara lari berganti-ganti.
2. Melakukan kemahiran
pertukaran baton secara
berpasangan.

B2DK1E1
B2DK1E2

MINGGU WAKTU
9.

10

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
2. Olahraga
a. Balapan
- acara lari berganrtiganti

GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan
a. makro nutrien

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
d. Komposisi badan.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan larian 4 X 100 m

dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat
K: Dapat membezakan pertukaran
baton antara 4 X 100m dengan 4
X 400 m.
A: Kerjasama
K: Menyatakan karbohidrat, lemak
dan protein sebagai makro
nutrien.
- Menyenaraikan beberapa
sampel untuk setiap makro
nutrien yang disenaraikan.
A: Kesedaran

1. Perbincangan antara
perbezaan larian 4 X 100m
dengan 4 X 400 m.
2. Melakukan larian acara larian
berganti-ganti.

P: Menggunakan teknik
PENILAIAN kaliper untuk
menentukan komposisi lemak
badan.
K: Menyatakan maksud komposisi
badan.
- Mengaitkan konponen
komposisi badan dengan
sukan,permainan dan
kegiatan harian.
- Menerangkan prosedur
PENILAIAN kaliper
A: Kesedaran

1. Perbincangan maksud
komposisi badan.
2. Perbincangan prosedur
PENILAIAN kaliper.
3. Melakukan PENILAIAN
kaliper secara berpasangan.
4. Mentafsir keputusan
PENILAIAN
5. Menyediakan folio individu
berkait komposisi badan.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
B3DJ2E2

1. Membuat rujukan pelbagai

media berkait makro nutrien.
2. Menguji sampel makanan
untuk menentukan kelas
makanan.
3. Perbincangan tentang makro
nutrien.

B1DJ1E1
B3DJ1E2
B4DJ1E2

MINGGU WAKTU
11

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
3 Pendidikan Pergerakan
a. Gimnastik Artistik
- gerak edar asas
atau

HASIL PEMBELAJARAN
P: Melakukan aktiviti-aktiviti gerak
edar asas dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Menerangkan teknik pergerakan
edar asas.
A: Keyakinan diri

CADANGAN AKTIVITI
1. Perbincangan teknik gerak
edar asas.
2. Melakukan aktiviti seperti
a. jalan
b. lari
c. skip
d. gelongsor

b. Gimnastik Irama
- meringkuk dan
melunjur

P: Melakukan aktiviti duduk,

meringkuk dan melunjur kaki
dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti.
- Menyatakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Kesedaran tubuh badan.

GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan
a. makro nutrien

K: Menyenaraikan perbezaan
1. Perbincangan fungsi makro
fungsi makro nutrien dalam
nutrien.
sajian makanan.
2. Mencari maklumat dari
A: Kesedaran kepentingan makanan
pelbagai media.
seimbang.
3. Menyediakan folio individu
tentang makro nutrien dan
fungsinya.

EVIDEN
B2DJ4E1

1. Perbincangan prosedur aktiviti.

2. Perbincangan tentang
komponen kecergasan yang
berkait dengan akvitit.
3. Melakukan aktiviti meringkuk
dan melunjur secara individu

FOLIO

MINGGU WAKTU
12

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
Gimnastik Artistik
- gerak edar sisi
atau

HASIL PEMBELAJARAN
P: Melakukan aktiviti-aktiviti
gerak edar sisi dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan teknik pergerakan
edar sisi.
A: Keyakinan diri

CADANGAN AKTIVITI
1. Perbincangan teknik gerak
edar sisi..
2. Melakukan aktiviti seperti
a. gerak edar sisi kaki tanpa
silang
b. kaki bersilang
c. gelonsor

c. Gimnastik Irama
- lentik kucing

P: Melakukan aktiviti lentik

kucing dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti.
- Menyatakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Kesedaran tubuh badan.

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
a. Gimnastik artistik
Gerak edar rangkaian

P: Melakukan gerak edar rangkaian 1. Perbincangan jenis gerak edar

dengan lancar dan selamat.
rangkaian dalam kumpulan.
K: Menerangkan ansur maju untuk 2. Membincangkan keselamatan
gerak edar rangkaian.
tempat aktiviti dan
A: Keseronokan
persekitaran.
3. Melakukan gerak edar
rangkaian secara individu.

atau

10

1. Perbincangan prosedur aktiviti.

2. Perbincangan tentang
komponen kecergasan yang
berkait dengan akvitit.
3. Melakukan aktiviti lentik
kucing secara individu
4. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU WAKTU
12

13

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

a. Gimnastik Irama
- Meringkuk, melunjur
dalam rangkaian
dengan alatan.

P: Melakukan aktiviti meringkuk,

melunjur dalam rangkaian
dengan licin dan lancar.
K: Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti.
- Menyatakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Kesedaran tubuh badan.

1. Perbincangan aktiviti yang

berkait dengan alatan.
2. Melakukan aktiviti seperti
yang dirancangkan secara
individu.
3. .Perbincangan tentang
komponen kecergasan yang
berkait dengan aktiviti.

KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
1. Keselamatan
a. Akta dan undangundang.
- Akta perlindungan
kanak-kanak.

K: Menyatakan akta perlindungan

kanak-kanak.
A: Kesedaran

1. Perbincangan akta
perlindungan kanak-kanak
dalam kumpulan kecil.
2. Ceramah oleh penceramah
jemputan.
Contoh: Polis, Jabatan
Kebajikan Masyarakat.

KESUKANAN
1. Pengurusan
a. Penyemakan stok

P: Menyusun stok alatan sukan dan 1. Melakukan sumbangsaran

permainan dalam bilik sukan.
berkait dengan penyemakan
K: Menjelaskan cara membuat
stok alatan sukan dan
penyemakan stok alatan sukan.
permainan.
A: Kerjasama
2. Menyusun alatan sukan dalam
bilik sukan.
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.

11

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
B4DJ3E1

B1DK3E1

B3DJ3E1

MINGGU WAKTU
14

15

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
i. lompat dakap

P: Melakukan aktiviti-aktiviti
lompat dakap dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
lompat dakap.
A: Keyakinan diri dan kerjasama

1. Perbincangan prosedur latihan.

2. Melakukan aktiviti lompat
dakap secara ansur maju.
3. Perbincangan komponen
kecergasan berkait dengan
sukan dan permainan
4. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
2. Kekeluargaan
a. Peranan dan
tanggungjawab suami
dan bapa.

K: Meyenaraikan peranan dan

tanggungjawab seorang suami
dan bapa dalam keluarga.
A: Bertanggungjawab

1. Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang peranan bapa dan
seorang suami dalam keluarga.
2. Melakonkan peranan seorang
bapa dalam keluarga dan
suami dalam keluarga.

REKREASI DAN
KESENGGANGAN
A. Rekreasi
i. Orienteering

P: Melukis dan melabelkan kompas

peta.
- Menggunakan kompas peta
untuk mencari bearing.
K: Menerangkan cara-cara
menggunakan kompas untuk
mencari bearing.
A: Keyakinan diri.

1. Membincangkan maksud
orienteering.
2. Melukis dan melabelkan
sebuah kompas peta.
3. Menggunakan kompas untuk
membaca bearing objek yang
ditetapkan.
4. Menyediakan folio individu
berkait orienteering.

12

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

BI DJ4 E1
B2 DJ5 E1

MINGGU WAKTU

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI
1. Perbincangan prosedur latihan.
2. Perbincangan komponen
kecergasan lain yang berkait
dengan kelajuan.
3. Perbincangan hubungkait
komponen kelajuan dengan
sukan dan permainan.
4. Melakukan aktiviti lari pecut
secara individu.
1. Perbincangan tentang stres dan
tahap stres.
2. Menyenaraikan kesan-kesan
stres positif dan stres negatif.

15

KECERGASAN
2. Kecergasan Fizikal
f. kelajuan
i.- lari pecut 60 m

P: Melakukan lari pecut 60 m

dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Menerangkan komponen
kecergasan yang berkait dengan
kelajuan.
A: Keyakinan diri

16.

GAYA HIDUP SIHAT

2. Pengurusan Konflik dan
Stres
a. Meningkatkan
penghargaan kendiri
i. kesan stres
- positif
- negatif
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
g. Prinsip Latihan
- kekhususan
- intensiti
- set dan ulangan

K: Menyenaraikan kesan stres yang

positif dan yang negatif.
A: Kesedaran penghargaan kendiri.

2.

P: Melakukan satu sesi latihan

berdasarkan prinsip latihan.
K: Menyediakan satu program
latihan berdasarkan prinsip
latihan.
A: Menyedari kepentingan prinsip
latihan.

13

1. Perbincangan prinsip latihan

kekhususan, intensiti dan
set/ulangan.
2. Menyediakan satu jadual
latihan berdasarkan prinsip
latihan yang dibincangkan.
3. Melakukan satu sesi latihan
dirancang.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

B1DJ2E1
B2DJ2E1

MINGGU WAKTU
17.

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
c. Gimnastik Pendidikan
i i. Tema 3
Kesedaran masa
- bergerak untuk
menghasilkan kelajuan
berbeza.
- Bergerak dengan
memilih kelajuan yang
sesuai.
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
c. Gimnastik Pendidikan
ii. Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan.
- bergerak untuk
menunjukkan
perkaitan antara
anggota bahagian lain.
Bergerak untuk menunjukkan
perkaitan bahagian tubuh
dengan alatan.

P: Melakukan berbagai pergerakan

dengan kelajuan berbeza dan
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam gimnastik pendidikan.
A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-asoek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik pendidikan.
2. Perbincangan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan.
3. Melakukan beberapa
kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu.

P: a. Melakukan pergerakan yang

menggunakan sekurangkurangnya dua bahagian
anggota badan.
b. Melakukan pergerakan yang
melibatkan penggunaan
anggota badan dengan alatan.
K: Menyatakan ansur maju dalam
pergerakan yang dilakukan.
A: Keyakinan diri dan kreativiti.

1. Perbincangan ansur maju

pergerakan yang hendak
dilakukan.
2. Perbincangan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti
yang dirancangkan.
3. Melakukan aktiviti-aktiviti
yang dirancangkan secara
individu.

14

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU WAKTU
18.

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
c. Gimnastik Pendidikan
ii
i. Tema 3
Merangkaikan pergerakan
dengan menggunakan dua
atau lebih aspek masa
iii ii Tema 4
Menyokong badan di atas
satu tapak sambil
menggerakkan bahagian
badan lain untuk kestabilan.
iv
GAYA HIDUP SIHAT
3. Penyalahgunaan Bahan
a. Kesan pengambilan
dadah kepada tubuh
badan.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan berbagai pergerakan

yang dirancangkan untuk tema 3
dan tema 4.
K: Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan yang
dirancangkan.
A: Keyakinan diri dan kreativiti

1. Perbincangan aspek-asoek
keselamatan dan ansur maju
yang perlu diambil kira dalam
pergerakan yang dirancang.
2. Perbincangan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan.
3. Melakukan pergerakan yang
dirancang secara individu.

K: Menyenaraikan kesan
pengambilan dadah terhadap
tubuh badan.
A: Kesyukuran dan kesedaran

1. Perbincangan dalam kumpulan

tentang dadah.
2. Merujuk pelbagai media
berkait kesan dadah kepada
tubuh badan.
3. Menyediakan folio individu
berkait dengan kesan
pengambilan dadah kepada
tubuh badan.

15

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

FOLIO

MINGGU WAKTU
19.

20

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

v KECERGASAN
vi 1. Kecergasan Fizikal
vii a. Daya tahan
viii
Kardiovaskular
ix
-Latihan Fartlek

P: Melakukan aktiviti fartlek

dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Menghubungkaitkan
kepentingan latihan fartlek
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian.
A: Kesedaran.

1. Perbincangan prosedur latihan

fartlek.
2. Menerangkan faedah latihan
fartlek terhadap sistem
kardiovaskular dan
hubungkaitnya dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian..
3. Melakukan aktiviti fartlek
secara berkumpulan.

KEMAHIRAN
4. Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
i. Orienteering

P: Melakukan aktiviti orienteering

dengan teknik yang betul.
K: Menerangkan kepentingan dan
faedah aktiviti orienteering.
A: Keseronokan

1. Perbincangan aktiviti
orienteering yang telah
dirancang oleh guru.
2. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti.
3. Melakukan aktiviti
orienteering.

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
2. Peranan dan
tanggungjawab seorang
ibu dan isteri

P: Melakonkan peranan dan

1. Perbincangan peranan seorang
tanggungjawab seorang isteri dan
isteri dan ibu dalam keluarga.
ibu dalam sesebuah keluarga.
2. Melakonkan peranan seorang
K: Menyenaraikan peranan seorang
isteri dan ibu dalam keluarga.
isteri dan ibu dalam keluarga.
A: Kesedaran

16

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
B5DJ1E1

B4DJ4E1

MINGGU WAKTU

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

20.

x KECERGASAN
xi 1. Kecergasan Fizikal
xii
b. Daya tahan otot
xiii
- bahagian tangan

P: Melakukan beberapa aktiviti

dayatahan otot bahagian tangan
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: -Menghubungkaitkan
kepentingan dayatahan otot
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian.
- Menyenaraikan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira semasa melakukan aktiviti.
A: Kerjasama semasa aktiviti.

1. Perbincangan langkah-langkah
keselamatan berkait aktiviti.
2. Perbincangan hubungkait
aktiviti dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Melakukan beberapa aktiviti
dayatahan otot bahagian
tangan contoh: mendagu,
bicep curl.

21

xiv KECERGASAN
xv 1. Kecergasan Fizikal
xvi c. Kekuatan otot
xvii
- bahagian kaki

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot

kaki dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menerangkan kepentingan dan
kaedah aktiviti dengan
permainan, sukan dan aktiviti
harian.
A: Kerjasama

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
aktiviti.
2. Perbincangan kepentingan
aktiviti dengan permainan,
sukan dan aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti
a. naik turun tangga bersama
beban.
b. Lompat selang seli dengan
beban.

17

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

B5DJ1E1

MINGGU WAKTU
21.

22

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN
xviii KESUKANAN
xix 2. Isu-isu dalam
pendidikan
xx
jasmani dan sukan.

xxi KECERGASAN
xxii 1. Kecergasan Fizikal
xxiii
e. Kuasa

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Menyenaraikan beberapa insentif 1. Mencari maklumat dari

dalam sukan dan permainan
pelbagai media berkait insentif
K: Menghuraikan jenis insentif dan
dalam sukan dan permainan.
kesan insentif dalam sukan dan
2. Perbincangan kesan insentif
permainan.
dalam sukan dan permainan.
A: Amanah
3. Menyediakan folio individu
berkait insentif dalam sukan
dan permainan.
4. Membuat laporan berkait satu
isu dalam keratan akhbar.
P: Melakukan aktiviti berkait kuasa 1. Perbincangan prosedur aktiviti.
dengan teknik lakuan yang betul. 2. Perbincangan aspek-aspek
K: Menerangkan kepentingan dan
keselamatan berkait aktiviti.
faedah aktiviti dengan
3. Perbincangan kaitan aktiviti
permainan, sukan dan aktiviti
dengan sukan, permainan dan
harian.
aktiviti harian.
4.
Melakukan aktiviti
- Menerangkan prosedur
a. hop tiga kali dan lompat.
aktiviti
b. Hop lima kali dan lompat.
- Menyatakan aspek-aspek
c. Hop step jump.
keselamatan berkait aktiviti
yang dirancang.
A: Keyakinan diri dan kesedaran.

18

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
B1 DJ5 E1
B2 DJ6 E1

FOLIO

MINGGU WAKTU

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

22.

xxiv KEMAHIRAN
xxv
1. Permainan
xxvi
b. Badminton
xxvii
- servis

23

xxviii KEMAHIRAN
xxix 1. Permainan
xxx
b. Badminton.
xxxi
- pukulan
hadapan
xxxii
- pukulan kilas

xxxiii KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
xxxiv 1. Kekeluargaan
xxxv
Peranan dan
xxxvi
tanggungjawab
xxxvii
- abang/ kakak
xxxviii - adik

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan pukulan servis tinggi

dan rendah dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menerangkan cara membuat
servis tinggi dan servis rendah
dengan betul.
A: Kerjasama
P: Melakukan pukulan hadapan dan
pukulan kilas dengan teknik
lakuan yang yang betul.
K: Menerangkan cara membuat
pukulan hadapan dan pukulan
kilas dengan betul.
A: Keseronokan dan kerjasama.

1. Perbincangan cara membuat

servis tinggi dan servis rendah.
2. Perbincangan undang-undang
dan peraturan membuat servis.
3. Melakukan servis tinggi dan
rendah secara individu.

P: Meyenaraikan tugas dan peranan

abang/kakak./adik
K: Menerangkan tanggungjawab
seorang abang/kakak/adik.
A: Kesedaran

1. Perbincangan peranan dan

tanggungjawab
abang/kakak/adik.
2. Membuat laporan berkait
peranan dan tanggungjawab
abang/kakak /adik.
3. Melakonkan peranan
abang/kakak/ adik.

19

1. Perbincangan teknik membuat

pukulan hadapan dan pukulan
kilas.
2. Perbincangan tentang undangundang dan peraturan dalam
permainan
Badminton.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU WAKTU
24.

25

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

xxxix KEMAHIRAN
xl 1. Permainan
xli
b. Badminton
xlii
- lob
xliii
- smesy

P: Melakukan pukulan lob dan

smesy dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menerangkan cara membuat lob
dan smesy dengan betul.
A: Kerjasama dan keseronokan

1. Perbincangan cara membuat

lob dan smesy rendah.
2. Perbincangan undang-undang
dan peraturan membuat servis.
3. Melakukan lob dan smesy
secara individu.

xliv KEMAHIRAN
xlv 1. Permainan
xlvi
b. Badminton.
xlvii
- gerak kaki

P: Melakukan gerak kaki dalam

gelanggang dengan teknik
lakuan yang betul.
K: Menerangkan beberapa
kelebihan mempunyai gerak
kaki yang baik dalam
gelanggang.
A: Keseronokan dan kerjasama.

1. Perbincangan teknik gerak

kaki yang betul dalam
gelanggang..
2. Perbincangan kepentingan
mempunyai gerak kaki yang
baik dalam gelanggang.
3. Melakukan gerak kaki dalam
gelanggang secara individu.

1.

xlviii KEMAHIRAN
xlix 1. Permainan
l
b. Badminton.
li
- undang-undang
dan
lii
peraturan

P: Menggunakan kemahiran asas

yang dipelajari dalam situasi
permainan.
K: Menerangkan beberapa undangundang dan peraturan permainan
badminton.
A: Keseronokan.

1. Perbincangan undang-undang
dan peraturan.
2. Perlawanan secara bergu.

20

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU WAKTU

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

25.

liii GAYA HIDUP SIHAT

liv 2. Pengurusan Konflik
dan
lv
Stres
lvi b. Cara mengurus stres

P: Menyenaraikan beberapa kaedah

mengurus stres.
K: Menyatakan beberapa kesan
stres yang dihadapi.
A: Kesedaran.

1. Perbincangan tentang kaedah

pengurusan stres.
2. Mencari maklumat dari
pelbagai media.

26.

lvii KECERGASAN
lviii 1. Kecergasan Fizikal
lix f. Kelajuan

P: Melakukan aktiviti larian

kelajuan secara individu dengan
teknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan prosedur latihan
kelajuan yang efektif.
- Menghubungkaitkan
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
A: Kesedaran
P: Melakukan pergerakan kreatif
secara berpasangan dan secara
berkumpulan.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
pergerakan kreatif.
A: Keseronokan dan kerjasama

1. Perbincangan prosedur latihan

kelajuan.
2. Perbincangan hubungkait
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Melakuan aktiviti kelajuan
secara individu.
Menyediakan folio berkait
kelajuan secara individu.

2.

lx KEMAHIRAN
lxi 3. Pendidikan Pergerakan
lxii d. Pergerakan Kreatif
lxiii
i) Tema 5
lxiv
- Penyesuaian
terhadap
lxv
rakan

21

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti.
2. Perbincangan ansur maju
pergerakan kreatif secara
berpasangan dan secara
berkumpulan.
3. Merancangkan pergerakan
kreatif secara berpasangan dan
secara berkumpulan dan
melakukannya

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
B5DK1E1

FOLIO

MINGGU WAKTU
27.

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

lxvi KEMAHIRAN
lxvii 3. Pendidikan
Pergerakan
lxviii
a. Pergerakan
kreatif
lxix
ii) Tema 6
lxx
lxxi Penggunaan tubuh
badan sebagai alat.
lxxii - lompatan asas
lxxiii - bentuk tubuh badan
lxxiv - gerak isyarat

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti.
2. Perbincangan maksud
lompatan asas, bentuk tubuh
badan dan gerak isyarat.
3. Merancangkan aktiviti berkait
lompatan asas, bentuk tubuh
badan dan gerak isyarat.
4. Melakukan aktiviti yang
dirancangkan secara individu.

lxxv KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN
lxxvi 1. Keselamatan
lxxvii
ii. Jenis penderaan.

P: Melakukan lima lompatan asas

dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
- Melakukan bentuk badan
asas dengan teknik lakuan
yang betul.
- Melakukan beberapa isyarat
dengan beberapa bahagian
anggota badan.
K: Menerangkan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
aktiviti.
A: Keseronokan dan kreativiti.
P: Menyenaraikan beberapa jenis
penderaan.
K: Menerangkan jenis-jenis
penderaan yang biasa dilakukan.
A: Kesedaran dan tanggungjawab.

22

1. Perbincangan jenis-jenis
penderaan.
2. Kajian kes dalam suratkhabar.
3. Ceramah oleh penceramah
jemputan.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

B1DK3E2

MINGGU WAKTU
28.

29

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

lxxviii KEMAHIRAN
lxxix 3. Pendidikan
Pergerakan
lxxx
a. Pergerakan
kreatif
lxxxi
iii) Tema 7
lxxxii Lapan lakuan daya
asas
lxxxiii KECERGASAN
lxxxiv 1. Kecergasan Fizikal.
lxxxv
a. Dayatahan
lxxxvi
Kardiovaskular

P: Melakukan lapan lakuan daya

asas dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan teknik-teknik
lapan lakuan daya asas..
A: Keseronokan

1. Perbincangan lapan lakuan

daya asas.
2. Perbincangan prosedur dalam
lapan lakuan daya asas.
3. Melakukan lapan lakuan daya
asas secara individu.

P: Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan faedah dayatahan
kardiovaskular berkait dengan
sukan, permainan dan aktiviti
harian.
A: Keseronokan.

1. Perbincangan faedah aktiviti

dayatahan kardiovaskular
berkait sukan, permainan dan
aktiviti harian.
2. Melakukan aktiviti LSD secara
berkumpulan.

lxxxvii Kecergasan
lxxxviii
1. Kecergasan
Fizikal
lxxxix b. Dayatahan otot

P: Melakukan lentik belakang dan

bangkit tubi silang dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat.
K: Menerangkan kepentingan
aktiviti daya tahan otot dengan
sukan, permainan dan aktiviti
harian.
A: Keseronokan

1. Perbincangan aktiviti lentik

belakang dan bangkit tubi
silang.
2. Perbincangan kepentingan
dayatahan otot dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti lentik
belakang dan bangkit tubi
silang secara individu.

23

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU WAKTU
29.

30.

1.

2.

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

xc GAYA HIDUP SIHAT

P: Menyenaraikan beberapa kesan
xci 3. Penyalahgunaan
pengambilan dadah terhadap
Bahan.
keluarga.
xcii
Kesan pengambilan K: Menyatakan kesan pengambilan
dadah
dadah kepada keluarga,
xciii
kepada:
masyarakat dan negara.
xciv
ii) keluarga A: Kesedaran

1. Perbincangan kesan dadah

kepada keluarga.
2. Mencari maklumat dari
pelbagai media.
3. Menyediakan folio individu
4. berkait dengan kesan
pengambilan dadah kepada
keluarga.

xcvKEMAHIRAN
xcvi 2. Olahraga
xcvii
b. Padang
xcviii
- rejam lembing.

P: Melakukan aktiviti rejam

lembing dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
rejam lembing.
A: Tanggungjawab

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait rejam
lembing.
2. Perbincangan peraturan dan
undang-undang rejam
lembing.
3. Melakukan aktiviti rejam
lembing secara ansur maju.
4. Menyediakan folio individu
berkait rejam lembing.

xcix KEMAHIRAN
c 2. Olahraga
ci
b. Padang
cii
- rejam lembing.

P: Melakukan acara rejam lembing

dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Menamakan komponen
kecergasan yang berkait dengan
acara rejam lembing.
A: Tanggungjawab.

1. Perbincangan komponen
kecergasan yang perlu untuk
acara merejam lembing.
2. Perbincangan kesalahan
semasa merejam.

24

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
B3DK2E1

FOLIO

B4DJ2E2

B3DJ2E3

MINGGU WAKTU
32.

33

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

ciii KECERGASAN
civ 1. Kecergasan Fizikal
cv
c. Kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot

dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Mengkaitkan aktiviti kekuatan
otot dengan acara sukan,
permainan dan aktiviti harian.
A: Kesedaran

cvi KESUKANAN
cvii
3. Etika

P: Menyenaraikan etika untuk

1. Perbincangan maksud etika.
pemain, jurulatih dan penonton. 2. Perbincangan etika untuk
K: Menerangkan maksud etika dan
pemain, jurulatih dan
kepentingan etika dalam sukan
penonton.
dan permainan.
3. Perbincangan amalan
A: Menghargai dan tanggungjawab.
permainan bersih ( fair play )

cviii KEMAHIRAN
cix 1. Permainan
cx
a. Bola baling

P: Menggunakan kemahiran asas

bola baling dalam situasi
permainan.
K: Mengenalpasti kesalahankesalahan yang dilakukan
semasa permainan.
A: Keseronokan

25

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

1. Perbincangan prosedur
latihan
2. Perbincangan hubungkait
aktiviti dengan acara sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
3. Melakuan aktiviti
- bangkit tubi sisi.
- Half squat

1. Perbincangan kesalahankesalahan yang sering

dilakukan pemain.
2. Perlawanan bola baling
antara kumpulan.

B1 DJ5 E2

MINGGU WAKTU

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

33.

cxi GAYA HIDUP SIHAT

cxii
1. Pemakanan
cxiii
- Mikro nutrien

P: Menyenaraikan beberapa mikro

nutrien dan sumbernya.
K: Menyatakan contoh-contoh
mikro nutrien dan sumbernya.
A: Kesedaran.

1. Perbincangan maksud mikro

nutrien.
2. Menyenaraikan beberapa
mikro nutrien dan
sumbernya.
3. Mencari maklumat dari
pelbagai media.

34

1.

cxiv KEMAHIRAN
cxv1. Permainan
cxvi
b. Badminton

P: Menggunakan kemahiran asas

yang diperolehi dalam situasi
perlawanan.
K: Menerangkan beberapa undangundang berkait permainan
badminton.
A: Keseronokan

1. Perbincangan undang-undang
permainan.
2. Perlawanan bergu antara
kumpulan.

2.

cxvii KECERGASAN
cxviii 1. Kecergasan Fizikal
cxix
a. Daya tahan
cxx
kardiovaskular

P: Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan prinsip-prinsip
latihan untuk latihan litar.
A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan prinsip-prinsip
latihan untuk latihan litar.
2. Melakukan aktiviti latihan
litar
- bangkit tubi
- tekan tubi
- burpee
- lari ulang alik
- bicep curl

26

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU WAKTU
35.

36

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

cxxi GAYA HIDUP

SIHAT
cxxii 1. Pemakanan
cxxiii - Mikro nutrien

2.

cxxiv UDTA
cxxv

cxxvi KEMAHIRAN
cxxvii 1. Permainan
cxxviii b. Badminton

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Menyenaraikan beberapa mikro

nutrien dan fungsinya kepada
sistem badan.
K: Menyatakan contoh-contoh
mikro nutrien dan fungsinya
kepada badan.
A: Kesedaran.
P: Melakukan aktiviti UDTA
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Menerangkan prosedur
perlaksanaan UDTA.
A: Kerjasama

1. Perbincangan fungsi mikro

nutrien.
2. Menyenaraikan beberapa
mikro nutrien dan fungsinya.
3. Mencari maklumat dari
pelbagai media.

P: Menggunakan kemahiran asas

badminton dalam situasi
permainan.
K: Menerangkan cara untuk
mengira dalam permainan.
A: Keseronokan.

1. Perbincangan cara mengira

dalam permainan.
2. Mengadakan perlawanan
bergu antara kumpulan.

27

1. Perbincangan prosedur
perlaksanaan PENILAIAN.
2. Melakukan UDTA.
- bangkit tubi
- tekan tubi
- jangkauan melunjur
- larian 12 minit/1500 m.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

UDTA

MINGGU WAKTU

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Menyenaraikan peranan agensiagensi bagi perlindungan kanakkanak.

K: Menerangkan peranan agensiagensi bagi perlindungan kanakkanak
A: Kesedaran.
P: Melakukan aktiviti dayatahan
otot dengan teknik betul.
K: Menerangkan kepentingan
dayatahan otot dalam sukan,
permainan dan aktiviti harian.
A: Keseronokan

1. Perbincangan peranan
agensi-agensi bagi
perlindungan kanak-kanak.
2. Mencari maklumat daripada
pelbagai media.

P: Menyusun mengikut keutamaan

alatan sukan dan permainan
dalam stor sukan
K: Menerangkan kepentingan
susunan alatan mengikut
keutamaan.
A: Kerjasama

1. Perbincangan kepentingan
menyusun alatan sukan
mengikut keutamaan
2. Menyediakan senarai semak
berkenaan dengan alatan
yang terdapat dalam stor
sukan.

36.

cxxix KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN
cxxx 1. Keselamatan
cxxxi
iv) Peranan agensi

37.

1.

cxxxii KECERGASAN
cxxxiii 1. Kecergasan Fizikal
cxxxiv
b. Dayatahan otot

2.

cxxxv KESUKANAN
cxxxvi 1. Pengurusan

28

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
B2DK4E1

1. Perbincangan aktiviti dan

prosedur bagi melatih
dayatahan otot.
2. Penerangan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti.

B5 DJ4 E1

MINGGU WAKTU
38.

2.

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

cxxxvii
KEBERSIHA
N DAN KESELAMATAN
PERSEKITARAN
cxxxviii
2. Pertolongan
Cemas.
cxxxix T.O.T.A.P.S.

P: Menunjukkan prosedur
perlaksanaan T.O.T.A.P.S.
K: Menerangkan prosedur dan
prinsip T.O.T.A.P.S.
A: Keyakinan diri

1. Perbincangan prosedur dan

prinsip T.O.T.A.P.S.
2. Melakukan prosedur
T.O.T.A.P.S.
3. Menyediakan folio individu
berkait prosedur dan prinsip
T.O.T.A.P.S.

cxl KECERGASAN
cxli
1. Kecergasan Fizikal
cxlii
c. Kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot

dengan teknik yang betul dan
selamat.
K: Menerangkan kepentingan
dayatahan otot dalam sukan,
permainan dan aktiviti harian.
A: Kesedaran

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berhubungkait
aktiviti kekuatan otot.
2. Perbincangan kepentingan
kekuatan otot untuk sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
3. Melakukan aktiviti kekuatan
otot berikut:
- lompat selang seli
bersama beban
- mendagu
- naik turun tangga bersama
beban

29

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
B3DK3E1
FOLIO

MINGGU WAKTU
39.

40

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

cxliii KEMAHIRAN
cxliv 2. Olahraga
cxlv
b. Padang
cxlvi
- merejam
lembing

P: Melakukan acara merejam

lembing dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Menerangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira semasa melakukan aktiviti
ini.
A: Bertanggungjawab.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
aktiviti.
2. Melakukan acara rejam
lembing secara ansur maju
secara individu.

2.

cxlvii KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN
cxlviii 2. Pertolongan Cemas
cxlix

P: Melakukan prosedur
T.O.T.A.P.S. dalam situasi
kecemasan.
K: Menjelaskan prosedur
T.O.T.A.P.S.
A: Keyakinan

1. Perbincangan prinsip
T.O.T.A.P.S.
2. Mengamalkan prinsip dan
prosedur pertolongan cemas.

cl KECERGASAN
cli 1. Kecergasan Fizikal
clii e. Kuasa

P: Melakukan aktiviti kuasa dengan

teknik lakuan yang betul dan
selamat.
K: Menerangkan hubungkait kuasa
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian.
A: Kesedaran

1. Perbincangan prosedur
latihan kuasa.
2. Perbincangan kaitan kuasa
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti
- lompat dakap
- hop step jump.

30

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

B4DK1E1

MINGGU WAKTU

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

40.

cliii KECERGASAN
cliv
1. Kecergasan Fizikal
clv f. Kelajuan

P: Melakukan aktiviti kelajuan

dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Menerangkan hubungkait
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
A: Keseronokan

1. Perbincangan hubungkait
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
2. Melakukan aktiviti kelajuan
- lari pecut
(latihan Jeda)

41

1.

clvi
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
clvii 1. Kesihatan diri.
clviii
Amalan pemakanan
tidak
clix
sihat.

P: Menyenaraikan kesan-kesan
amalan pemakanan tidak sihat.
K: Menyatakan beberapa kesan
amalan pemakanan tidak sihat.
A: Kesyukuran

1. Menjalankan kajian kes

berkait amalan pemakanan
tidak sihat.
2. Mendengar ceramah dari
penceramah luar.

clx KEMAHIRAN
clxi
1. Permainan
clxii
b. Badminton

P: Menggunakan kemahiran asas

badminton dalam situasi
permainan.
A: Keseronokan

1. Perlawanan antara kumpulan

31

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN