Cele mai importante substane nutritive necesare producerii de energie sunt vitaminele B complex.

Lipsa acestora din st adesea la baza unei funcionri necorespunztoare a glandei suprarenale, fapt care determin cderi brute ale nivelului de energie. Alte substane nutritive care accelereaz metabolismul sunt vitamina C, magneziul, zincul, fierul, coenzima Q10. Topul alimentelor energizante 1 Semine ncolite Toate tipurile de semine ncolite (semine de legume sau de cereale, care au fost puse la germinat) sunt pline de energie. Ele sunt alimente care ajut la revitalizarea i regenerarea organismului, deoarece conin concentraii mari de antioxidani, precum i ntreaga palet de minerale, proteine, enzyme i fibre. Prin germinare, calitile nutritive ale seminelor cresc. 2 Cereale Cerealele elibereaz zahrul ntr-un ritm lent, oferind un nivele constant de energie, n locul unei cderi brrute, urmate de o scdere semnificativ. Totodat reprezint o surs bogat de vitamine B, necesare funcionrii splinei, bateria de energie a organismului. 3 Ovz Ovzul nu este doar plin de substane nutritive, dar ajut la meninerea constant a nivelului de glucoz din snge, ceea ce nseamn o bun concentrare i atenie. 4 Ptrunjel Ptrunjelul conine mari cantiti de vitamina B12 i mai mult vitamina C dect citricele i orice alt aliment. 5 Legume ntregul complex de vitamine B, precum i magneziul i fierul pot fi gsite n legumele proaspete verzi (de preferat crude), cum sunt broccoli, sparanghelul i spanacul. Broccoli este i bun surs de coenzima Q10, o substan extrem de important n producerea de enegie la nivel celular. 6 Piersici Piersicile au un coninut ridicat de ap i efect laxativ. Sunt foarte bune pentru alcalinizarea sngelui i foarte bune pentru a regal funcionarea intetinelor i a mbunti compoziia sngelui. Piersicile sunt foarte energizante, uor asimilabile de organism, genernd o revigorare instantanee. De asemenea, ajut la eliminarea toxinelor i sunt foarte bune n prgramele de slbire. 7 Semine de in Seminele de in conin mari cantiti de de acizi grai eseniali omega-3 i omega-6, prezeni ntr-un echilibru perfect. acetia sunt importnai n producerea de energie i transportul de oxigen. 8 Seminele de floarea-soarelui Conin magneziu, fier, cupru, vitaminele B, acizi grai eseniali, zinc i fier, fiind o surs excelent de proteine. 9 Struguri Valoarea terapeutic a strugurilor se datoreaz coninutului ridicat de magneziu, necesar n procesul de transformare a energiei n glucoz. 10 Dovleceii Au un coninut ridicat de minerale i vitamina C, au efect detoxifiant, de echilibrare a nivelului hormonilor i al zahrului din organism, asigurnd o rezerv constant de energie. Pun n micare meridianele energetice i fortific funcia digestiv.