Desjejum/Caf da manh uma xcara de caf ou ch com adoante; Almoo Verduras esto liberadas, portanto, encha o prato com

om verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles so fonte de protena e ajuda a saciar a fome) Jantar um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

Segunda-feira

Caf da manh caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal; Almoo verduras e frutas e um bife grande; Jantar Apenas presunto vontade.

Tera-feira

Caf da manh caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal; Almoo dois ovos cozidos, salada e tomate vontade; Jantar salada de repolho, cenoura e chuchu vontade.

Quarta-feira

Caf da manh caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal; Almoo um ovo cozido, cenoura crua ou cozida vontade e uma fatia de queijo mussarela; Jantar salada de fruta vontade e um iogurte natural.

Quinta-feira

Caf da manh caf ou ch com biscoito gua e sal; Almoo tomate vontade e fil de peixe frito; Jantar bife e salada de frutas vontade.

Sexta-feira

Caf da manh caf ou ch com biscoito gua e sal; Almoo frango assado a vontade; Jantar dois ovos cozidos com sal.

Sbado

Caf da manh caf ou ch com biscoito gua e sal; Almoo Um bife grande e frutas vontade; Jantar Comer o que quiser dentro desse regime

Domingo