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Cuantificación de la carga deEntrenamiento
Francisco Retamales Muñoz2009
 
Por qué orientar la cantidad?
•
Porque el objetivoprincipal es encontrar el
valor “óptimo” que pueda
contribuir a crear nuevasadaptaciones para elaumento de las reservasenergéticas o su mejoraprovechamiento en eldesplazamiento delumbral de activación delatleta. 
•
Para ello debemos teneren cuenta siempre:
 –
La edad cronológica delatleta
 –
La experiencia en elentrenamiento y lacapacidad de carga
 –
Los objetivos y contenidosque caracterizan la etapade formación en que seencuentra el atleta
 –
La necesidad de planificara largo plazo la progresiónde la carga deentrenamiento.
 
Indicadores que se deben tomar encuenta para empezar a cuantificar
 –
Volumen deentrenamiento de latemporada anterior
 –
Cantidad de microciclosdeentrenamiento estánprevistos para latemporada
 –
Cantidad de días deentrenamiento, y númerode sesiones por día.
 
•
Especificando estos datospodremos determinar:
 –
Media de volumen pormicrociclo
 –
Media de volumen deentrenamiento por día desesión
 –
Horas de preparación pormicrociclo, por día y sesión
 –
Densidad por sesión deentrenamiento
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