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Manual Entrenamiento Porteros

Manual Entrenamiento Porteros

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Published by: Francisco Javier Retamales Muñoz on Sep 20, 2009
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MANUALPARAENTRENAMIENTODE PORTEROSDE FÚTBOL
(MÁS DE 100 EJERCICIOS PRÁCTICOS)
 
AITOR ARES IKARANMARZO 2002
 
MANUAL PARA ENTRENAMIENTO DE PORTEROS AITOR ARES IKARAN-MARZO 2002
1
PRESENTACIÓNEste cuadernillo que ahora llega a vuestras manos pretendeser la base de un trabajo más amplio que espero vea la luz convuestra ayuda.Creo que puede serviros de referencia para el entrenamientoespecífico de vuestros porteros, esos “personajes” que tienen unaresponsabilidad diferente en el terreno de juego, y que nos exigenuna atención específica en la preparación.Los ejercicios que aquí se apuntan son reflejo de bastantesaños de práctica y de la grata experiencia de dos temporadas comoentrenador de porteros en el Club Loiola Indautxu. Todos ellosestán pensados para ser realizados con balón; no se incluyen losque se pueden trabajar con el resto del equipo y que se encuentranen cualquier manual de entrenamiento.Soy consciente de que, en estas pocas páginas, faltanaspectos importantes como la preparación psicológica, laalimentación o la capacidad de mando, así como referenciasteóricas a la colocación, la sujección o el blocaje, la decisión, etc.También creo que sería necesario acompañar estos ejercicios condibujos o fotografías que permitan una mejor y más rapidacomprensión.Espero contar con vuestras críticas, comentarios ysugerencias para mejorar y completar este trabajo en el futuro.Finalmente, quiero terminar estas líneas dedicando estecuadernillo a Esteban, “Monchi” y Edu: al primero, por hacerme unhueco en su vestuario y en su campo, además de mostrarme suconfianza; a los otros dos, por haber sido mis más constantes eilusionados “conejillos de indias” durante estas dos últimastemporadas.Eskerrik askoAitor Ares Ikaran
 
MANUAL PARA ENTRENAMIENTO DE PORTEROS AITOR ARES IKARAN-MARZO 2002
2
A.- CALENTAMIENTO
1. Trote con balón, botándolo alternativamente con una y otramano. (Dos anchos de campo).2. Trote con balón, botándolo con las dos manos a la vez,concentrándose en el contacto del balón con los diez dedos.(Dos anchos de campo).3. Trote suave, palmeando el balón a la altura de la cabezaalternativamente con una y otra mano.4. Trote suave, pasándose el balón de una a otra mano a la alturadel pecho/estómago.5. Carrera suave llevando el balón controlado con un pie. (Cuatroanchos, dos con cada pie).6. Carrera suave, corriendo frontalmente, agachándose para hacer rodar el balón con una mano y recogerlo con las dos. (Dosanchos de campo).7. Carrera suave, corriendo lateralmente, agachándose para hacer rodar el balón con una mano y recogerlo con las dos. (Dosanchos de campo).8. Trote con balón, botando fuerte para coger arriba. (Dos anchosde campo).9. Carrera suave, lanzando el balón raso hacia delante para salir envelocidad a cogerlo. (Tres o cuatro veces en un ancho).
EJERCICIOS EN PAREJA
10. Corriendo lateralmente (uno enfrente del otro), enviándose elbalón a media altura, con la mano.11. Corriendo lateralmente (uno enfrente del otro), agachándose yenviándose el balón raso, con la mano.

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