SCHEME DEZADAPTATIVE

din CHESTIONARUL SCHEMELOR COGNITIVE YOUNG Au fost identificate optsprezece scheme dezadaptative grupate n cinci categorii sau domenii. I. SEPARARE I RESPINGERE se refer la convingerea, presupunerea c nu vor fi satisfcute nevoile de securitate, siguran, ngrijire, empatie, acceptare i respect. Acest prim domeniu este compus din cinci scheme: 1. Deprivare E !"i!na#$ %E !&i!na# Depriva&i!n ' ED( ceilali nu ne ofer dragostea, protecia i nelegerea de care avem nevoie. !ist trei forme majore de deprivare emoional: a" deprivarea de ngrijire #a$sena ateniei, afeciunii i cldurii sufleteti". $" deprivarea de nelegere #a$sena empatiei" c" deprivarea de protecie #a$sena direcionrii, ndrumrii, ghidrii"
01__ n general nu am avut pe cineva care s se ngrijeasc de mine, creia (cruia) s-i mprtesc din viaa mea, sau creia (cruia) s-i pese mult de tot ceea ce se ntmpla cu mine !"__ n general oamenii nu au #ost lng mine ca s mi o#ere cldur, sprijin i dragoste $%__ &oarte mult timp din viaa mea nu am simit c sunt special() pentru cineva '(__ n cea mai mare parte a timpului nu am avut pe cineva care s m asculte ntr-adevr, care s m neleag, sau care s investeasc n mine sentimente adevrate %)__ *ar am avut o persoan care s m s#tuiasc sau care s m ndrume cnd nu am tiut ce s #ac

%. A)and!n * In+&a)i#i&a&e %A)and!n en&*In+&a)i#i&, ' A-( sentimentul c cei apropiai nu vor putea s ne ofere susinerea emoional de care avem nevoie, pentru c acetia la r&ndul lor, sunt insta$ili emoional, nu sunt prezeni c&nd avem nevoie de ei sau ne vor prsi pentru altcineva.
0!__ +-am agat de cei apropiai mie pentru c m-am temut c m vor prsi !)__ ,m atta nevoie de ceilali nct m ngrijore- c i voi pierde "0__ + tem c oamenii de care m simt apropiat() m vor prsi sau a.andona '$__ /nd simt c cineva la care in se ndeprtea- de mine, devin disperat() %'__ /teodat sunt att de ngrijorat() c oamenii m prsesc nct i ndeprte- eu de mine

'. Ne.n/redere * A)01 %Di+&r0+&*A)0+e ' MA( convingerea c, ntr(un final, ceilali ne vor rni intenionat, c ne neal, a$uzeaz de noi, ne fac s suferim, ne umilesc sau ne mint.
0(__ 0imt c oamenii vor pro#ita de mine !'__ 0imt c nu tre.uie s las garda jos n pre-ena altor oameni pentru c alt#el m vor rni intenionat "1__ 1ste doar o pro.lem de timp ca cineva s ajung s m trde-e (s m nele) '"__ 0unt destul de suspicios (suspicioas) n privina motivelor altora %2__ 3e o.icei sunt vigilent() #a de motivele pe care oamenii le au

). I1!#are +!/ia#$ * 2n+&r$inare %S!/ia# I+!#a&i!n ' SI( senzaia de izolare social, c suntem diferii de alii i c nu putem face parte dintr(un grup.
0$__ 4u-mi gsesc locul nicieri !2__ 0unt #undamental di#erit() de ceilali oameni "!__ 5ocul meu nu e aici6 sunt singuratic()

')__ + simt strin() de ceilali oameni %%__ ntotdeauna m simt na#ara grupului

*. De3e/& * R04ine % De3i/ien/,*S5a e ' DS( sentimentul c suntem fr valoare, c suntem ri, nedorii, inferiori sau incapa$ili n anumite aspecte importante ale vieii, iar dac ceilali vor vedea acest lucru, nu ne vor mai fi iu$i. +ersoanele care interiorizeaz aceast schem sunt sensi$ile la critic, sunt foarte contiente de ele nsele, se compar cu ceilali, nu se simt n siguran n prezena celorlali, au sentimentul de ruine legat de propriul ,handicap-.
0"__ 4ici o #emeie7.r.at pe care o7l doresc nu m poate iu.i odat ce mi va vedea de#ectele !%__ 4ici unul din cei pe care i doresc eu nu va putea sa stea lng mine odat ce m va cunoate cu adevrat "(__ 4u merit dragostea, atenia i respectul celorlali ''__ 0imt c nu pot #i iu.it() 100__ ,m prea multe de#ecte de neacceptat n #oarte multe aspecte pentru a m lsa cunoscut() altora

II. AUTONOMIE I PER6ORMAN78 ' al doilea domeniu este cel al +#a)ei a0&!n! ii 4i per3!r an"ei +/$10&e i se refer la perceperea propriei incapaciti de a supravieui i funciona independent. Acestui domeniu i aparin urmtoarele scheme: .. E4e/ %6ai#0re ' 6A( convingerea c nu eti capa$il s faci ceva $ine, c inevita$il vei grei, vei eua n domenii importante ale vieii #coal, carier, sport", c eti prost, c ai un statut social sczut, i mai puin succes dec&t ceilali de aceeai v&rst.
0%__ ,proape orice din activitile mele de la coala sau la serviciu nu este att de .ine #cut ca a celorlali ((__ 0unt incompetent() cnd este vor.a de reali-ri "'__+ajoritatea celorlali sunt mai capa.ili dect mine n domeniile pro#esionale i n reali-ri 21__ 4u sunt att de talentat cum sunt ceilali la munca 10(__ 4u sunt att de inteligent() ca i ceilali cnd este vor.a de scoal sau serviciu

/. Dependen"$ * In/! pe&en"$ %Dependen/e*In/! pe&en/e ' DI( convingerea c suntem incapa$ili s ne ndeplinim $ine responsa$ilitile zilnice fr un sprijin considera$il din partea celorlali. Apare senzaia constant de neputin.
10__ 4u m simt capa.il() s m descurc singur() n #iecare -i a vieii mele ($__ + gndesc la mine ca i la o persoan dependent cnd este vor.a de viaa de -i cu -i "2__ 0unt mai puin capa.il dect majoritatea oamenilor 2!__ 8udecata mea nu poate #i .un in toate situaiile de -i cu -i 10$__4u am ncredere in capacitatea mea de a re-olva toate pro.lemele care apar

0. V0#nera)i#i&a&e #a r$0 4i )!a#$ %V0#nera)i#i&, &! 5ar and i##ne++ ' VH( frica e!agerat de catastrofe iminente ce ni se pot nt&mpla oric&nd i pe care nu le putem preveni. Aceast fric poate aprea n legtur cu diferite $oli #infarct miocardic", cu diferite pro$leme emoionale grave #teama de a nu nne$uni" sau alte catastrofe e!terne #pr$uirea avionului".
11__ 4u pot scpa de sentimentul ca ceva ru este pe cale sa se ntmple ("__ 0imt c un de-astru (natural, c9imic, medical sau criminal) se poate ntmpla n orice moment "%__ + tem ca o sa #iu atacat() 2(__ + tem ca o sa-mi pierd toi .anii i o sa devin un(o) nevoia() 10"__ + tem ca am o .oala grava, dei nu a #ost diagnosticat nimic grav de ctre doctor

1. Pr!&e/"i!ni+ * E9! in3an&i# %En e+5 en&*Underdeve#!ped Se#3 ' EM( o relaie emoional i de apropiere e!agerat fa de persoane relevante #deseori prini", relaie care mpiedic dezvoltarea propriei identiti individuale i sociale. +ersoana are convingerea c nu va putea tri fr cealalt, nu va putea fi fericit dac nu va avea sprijinul acesteia.
1!__ 4u am #ost n stare sa m despart de prinii mei n #elul in care o #ac ceilali de vrsta mea ()__ :rinii mei i cu mine tindem s ne implicm n viaa i pro.lemele celuilalt )0__ 1ste #oarte greu pentru mine i prinii mei s pstram detalii intime despre celalalt #r s ne simim vinovai i nelai 2$__ 0imt des c daca prinii mei triesc prin mine, nu mai am viaa mea pe cont propriu 10)__ 0imt des c nu am o identitate separat de a prinilor mei sau de a partenerului (partenerei) meu (mele)

III. DE6ICIEN7A LIMITELOR ( al treilea domeniu conine scheme cu privire la #i i&e de3e/&0!a+e i const n incapacitatea de a sta$ili sau sta$ilirea ine!act a limitelor interne, a responsa$ilitilor fa de ceilali, a scopurilor pe termen lung. Apar dificulti n respectarea drepturilor celorlali, n sta$ilirea i atingerea unor scopuri personale realiste. 2in acest domeniu fac parte dou scheme: 13. Revendi/are * Grand! anie %En&i&#e en&*Grandi!+i&, ' ET( convingerea c suntem superiori altor oameni, deci revendicm drepturi i privilegii speciale. 4egula reciprocitii nu funcioneaz n acest caz. 4evendicm dreptul de a face ce vrem, indiferent dac ceea ce dorim este ancorat n realitate sau nu, indiferent care sunt consecinele pentru cellalt. 5n sentiment e!agerat al superioritii, care se manifest cu scopul de a o$ine control i putere.
!0__ ,m pro.leme cnd tre.uie sa accept ;nu< ca rspuns cnd vreau ceva de la ceilali $$__ 0unt deose.it() i nu tre.uie s accept restricii puse de ceilali )2__ 3etest s #iu constrns sau reinut din ceea ce vreau eu sa #ac %!__ 0imt c nu tre.uie s urme- regulile normale i conveniile pe care ceilali le #ac 11(__ 0imt c ceea ce am de o#erit are mai mare valoare dect contri.uiile altora

11. A0&!/!n&r!# * A0&!'di+/ip#in$ in+03i/ien&$ %In+033i/ien& Se#3'C!n&r!# ' IS( dificultatea de a se controla, disciplina n o$inerea scopurilor, control insuficient al emoiilor i impulsurilor, toleran sczut la frustrare, dorina e!cesiv de meninere a confortului, de evitarea a situaiilor neplcute.
!1__ 4u m pot motiva s ndeplinesc sarcini plictisitoare i de rutina $"__ 3aca nu mi pot atinge un scop devin repede #rustrat() i renun )%__ 4u sacri#ic satis#acia imediat pentru o.inerea unui scop ndeprtat %(__ 4u m pot #ora s #ac lucruri care nu mi plac, c9iar cnd tiu c este pentru .inele meu 11$__ *ar am #ost n stare s m .a-e- pe propriile mele 9otrri

IV. DEPENDEN7A DE AL7II ' al patrulea domeniu este caracterizat prin focalizarea e!cesiv pe satisfacerea dorinelor, nevoilor altora n detrimentul satisfacerii propriilor dorine i nevoi, cu scopul o$inerii dragostei i apro$rii celor din jur. 6chemele componente ale acestui domeniu sunt: 1%. S0):09area %S0):09a&i!n ' S-( controlul e!cesiv asupra celorlali. Are dou forme principale: su$jugarea nevoilor #propriile preferine, decizii i dorine sunt
'

reprimate, ignorate" i su$jugarea emoiilor #e!primarea emoiilor, n special a furiei este reprimat".
1(__ /red c dac #ac ceea ce cred, dau numai de neca-uri ('__ 0imt c nu am alt posi.ilitate dect s ndeplinesc dorinele altora, alt#el m vor respinge )1__ =n relaii, las pe cealalt persoana sa ai. un cuvnt de spus 2"__ ntotdeauna i las pe ceilali s ia deci-ii pentru mine, deci nu tiu ce vreau pentru mine 10'__ ,m o mulime de pro.leme cnd cer sa-mi #ie respectate drepturile i s-mi #ie luate n seam sentimentele

1'. A0&!'+a/ri3i/i0# %Se#3'Sa/ri3i/e 'SS( fi!area e!cesiv, asupra satisfacerii nevoilor zilnice ale celorlali n detrimentul satisfacerii propriile nevoi, pentru a evita sentimentul de a fi egoist, pentru a menine relaia cu persoana pe care crede c tre$uie s o ajute.
1'__ 0unt genul care de o.icei s#rete prin a avea grija de cei apropiai mie $1__ 0unt o persoan .un deoarece m gndesc la alii mai mult dect la mine )"__ 0unt att de ocupat() s m ocup de oamenii de care mi pas, nct am puin timp pentru mine 2%__ ntotdeauna am #ost genul care a ascultat pro.lemele altora 110__ /eilali oameni m cunosc ca #cnd prea mult pentru alii i nu destul pentru mine

1). C$0&area Apr!)$rii * Re/0n!a4&erii %Appr!va# See;in9*Re/!9ni&i!n See;in9 ' AS( cutarea e!agerat a apro$rii, recunoaterii sau ateniei celorlali, fapt ce mpiedic dezvoltarea identitii de sine. 6tima de sine este dependent n principal, de reacia celorlali.
0)__ 1ste important pentru mine s #iu plcut() de aproape toat lumea pe care o tiu 1$__ + sc9im. in #uncie de oamenii cu care sunt pentru ca ei s m plac mai mult !!__ ncerc sa m adapte(0__ 0tima mea se .a-ea- mai ales pe #elul cum m vad ceilali (2__ 0 am .ani i s tiu lume .un m #ace sa #iu mai valoros(valoroas) $)__ :etrec mult timp pentru aspectul #i-ic, pentru ca oamenii sa m valori#ice "$__ *eali-rile sunt mai valoroase pentru mine dac oamenii le o.serv )!__ 0unt att de preocupat() s m adapte-, nct uneori uit cine sunt eu '0__ +i se pare greu s-mi #i>e- propriile scopuri #r s m gndesc cum ceilali vor rspunde alegerilor mele '2__ /nd m uit la deci-iile din viaa mea mi dau seama c le-am #cut pe majoritatea cu gndul la apro.area de ctre ceilali 2)__ /9iar dac nu mi place cineva tot vreau ca el (ea) s m plac %$__ /nd nu primesc mult atenie din partea altora m simt puin important() 101__/aut recunoatere i admiraie atunci cnd mi spun prerea la o ntlnire sau ntrunire 102__ /omplimente i recompensri multe m #ac sa m simt valoros (valoroas)

V. HIPERVIGILEN78 I INHI-I7IE ( al cincilea domeniu este reprezentat de 5ipervi9i#en"$ 4i in5i)i"ie. 6entimentele, impulsurile, alegerile spontane nu sunt e!primate iar persoana nu crede c are dreptul de a fi fericit, rela!at. 6ntatea, relaiile apropiate au, prin urmare, de suferit. 6chemele celui de al cincilea domeniu sunt: 1*. Ne9a&ivi+ * Pa+ivi&a&e %Ne9a&ivi&,*Pa++ivi&, ' NP( aspectele negative ale vieii sunt e!agerat conturate, su$liniate, ma!imizate, n timp ce evenimentele sau aspectele pozitive, optimiste, plcute sunt minimalizate.
0'__ /9iar si cnd lucrurile par s mearg .ine, eu cred c este doar temporar 1"__ 3ac uneori se ntmpla ceva .un, mi-e teama c ceva ru va urma !(__ 4u poi #i totdeauna atent6 ceva ru va aprea ntotdeauna (1__ ?rict de mult a munci, mi-e teama c a putea s #iu #alit() #inanciar (%__ + ngrijore- de #aptul c o deci-ie greit poate duce la de-astru $'__ 0unt o.sedat() des de deci-iile minore deoarece consecinele unei greeli par serioase

""__ + simt mai .ine pretin-nd c lucrurile nu-mi vor merge .ine, ca s nu m simt ru dac lucrurile nu merg .ine )(__ + concentre- mai ales asupra evenimentelor i situaiilor de viat negative '1__ @ind s #iu pesimist() '%__ ?amenii apropiai mie, m consider ngrijorat() 2'__ 3ac oamenii se entu-iasmea- de ceva, m simt incon#orta.il i simt c i-a averti-a c ceva merge greit

1.. In5i)i"ie E !"i!na#$ %E !&i!na# In5i)i&i!n ' EI( inhi$area aciunilor, sentimentelor, comunicrii spontane pentru a evita dezapro$area celorlali, sentimentul de ruine i de pierdere a controlului asupra propriilor impulsuri. 7ele mai nt&lnite forme de inhi$iie sunt: a" inhi$area furiei i agresivitii, $" inhi$area impulsurilor pozitive, c" dificultate n e!primarea vulnera$ilitii sau n comunicarea propriilor sentimente, d" e!cesiva invocare a raionalitii i eliminarea emoionalului.
12__ 0unt prea contiincios (contiincioas) s art sentimente po-itive #a de ceilali (a#eciune, preocupare) $!__ +i se pare jenant s-mi e>prim sentimentele altora ))__ +i se pare greu s art cldura i spontaneitate %0__ + controle- att de mult c oamenii cred ca nu am emoii 111__ ?amenii m vad in#le>i.il() din punct de vedere emoional

1/. S&andarde Nerea#i+&e * Hiper/ri&i/i+ %Unrea#i+&i/ S&andard+*H,per/ri&i/i+ ' US( convingerea c tre$uie s atingem nite standarde interiorizate de comportament i performan foarte ridicate, cu scopul de a evita critica. Aceste standarde nerealiste pot aprea su$ forma perfecionismului, ateniei deose$ite la detalii, reguli rigide de tipul ,tre$uie-, nemulumirea c nu a realizat c&t de mult ar fi vrut8ar fi tre$uit s realizeze.
1%__ @re.uie s #iu cel mai .un n tot ce #ac6 nu accept sa #iu al doilea dintre cei mai .uni $(__ ncerc s #ac tot ce pot6 nu m mulumesc cu su#icient )'__ @re.uie sa-mi ndeplinesc toate responsa.ilitile %1__ 0imt ca este o presiune constant asupra mea s ndeplinesc i s reali-e- di#erite lucruri 11!__ 4u pot s-mi cer scu-e pentru greelile mele

10. Pena#i1area %P0ni+5 en& ' PU( convingerea c oamenii ar tre$ui aspru criticai i pedepsii pentru greelile lor. 9mplic tendina de a se nfuria, de a fi intolerant, punitiv i ner$dtor cu acei oameni #inclusiv cu propria persoan" ce nu ne satisfac propriile noastre e!pectane sau standarde. :reelile sunt uitate cu greutate, i nu se ine seama de natura faili$il a omului.
02__ 3ac #ac o greeal, merit s #iu pedepsit() 1)__ 3ac nu #ac tot ce pot, pot sa m atept s pierd !$__ 4u e>ist nici o scu- dac #ac o greeal (!__ ?amenii care nu-i cunosc limitele ndeajuns ar tre.ui pedepsii n vreun #el $0__ =n general nu accept scu-ele altora 1i nu sunt doritori s accepte responsa.iliti i s suporte consecinele $2__ 3ac nu mi #ac trea.a ar tre.ui s su#r consecinele ")__ + gndesc des la greelile pe care le #ac i sunt #urios() pe mine )$__ /nd oamenii #ac ceva ru am pro.leme s aplic e>presiaA ;=art si uita< '!__ :ort pic c9iar dac persoana s-a scu-at 20__ + supr cnd cred c cineva a renunat prea repede 22__ + enerve- cnd oamenii se scu- i i nvinuiesc pe ceilali pentru pro.lemele lor %"__ 4u contea- de ce #ac o greeala6 cnd #ac ceva greit tre.uie sa pltesc 10!__ + lupt cu mine nsumi (nsmi) pentru lucrurile n care am euat

10%__0unt o persoan rea care merit s #ie pedepsit

7az particular: Etalonarea chestionarului +e $aza rezultatelor o$inute s(au ntocmit urmtoarele etaloane pentru su$scalele ;6<(6' #=>1.3". 6czut ?ediu 4idicat @oarte ridicat Ed 3(* *(/ /(1% %1 1%('3 m>1,)', s.d>*,'/ D+ 3(* *(/ %* /('3 m>/, s.d>',** I+ 3(1 1(1% 1%(1/ 11 1/('3 m>1%,/., s.d>),*/ SS 1' 3(1) 1)(10 10(%% %%('3 m>10,1), s.d>*,'% @oarte ridicat @oarte ridicat @oarte ridicat
.

6czut ?ediu 4idicat @oarte ridicat

A) 3(. .(0 0(1% '3 1%('3 m>1,1/, s.d>*,%' Ei 3(0 0(13 13(1) 11 1)('3 m>11,'0, s.d>),/' V5 3(* *(. 13 .(13 13('3 m>0,11, s.d>),*0 AS 3(%. %.('* '*()' )0 )'(0) m>'.,%', s.d>1',%)

Ma 3(0 0(11 11(1* %/ 1*('3 m>11,1/, s.d>*,)1 US 3(1' 1'(1/ 1/(%3 %/ %3('3 m>1.,*., s.d>*,%0 E 3(. 0 .(1 1(1% 1%('3 m>1,/., s.d>),*/ Np 3(1. 1.(%1 %1('1 *3 '1(.. m>%),/., s.d>11,11

Si 3(. .(0 0(11 %/ 11('3 m>1,'*, s.d>),*/ E& 3(11 11(1) 1)(11 %' 11('3 m>1),1/, s.d>*,*% S) 3(. .(0 0(11 1% 11('3 m>1,3', s.d>),3) P0 3(%1 %1('. '.(). /3 ).(0) m>'/,/., s.d>11,1%

6a 3(* *(0 0(13 1. 13('3 m>0,/', s.d>),%/ Di 3(. .(0 0(11 %) 11('3 m>0,1', s.d>),%0

6czut ?ediu 4idicat @oarte ridicat

6czut ?ediu 4idicat @oarte ridicat

2 AA ?A

%1 '3 %/

69 26 @A 29 BC ? 6A 66 9 56 D 96 A6 =+ +5

%/ %* 1. %) 13 0 1% 1' 11 %/ %' 11 )0 *3 /3

@oarte ridicat @oarte ridicat @oarte ridicat @oarte ridicat 4idicat ?ediu @oarte ridicat 6cazut @oarte ridicat @oarte ridicat @oarte ridicat @oarte ridicat @oarte ridicat @oarte ridicat @oarte ridicat