You are on page 1of 8

Dieta Catalin Crisan

Avantajele regimului de slabire Catalin Crisan


Teoretic, poti sa mananci atat cat vrei din alimentele permise, in anumite perioade. In plus, ai la dispozitie accesul la Dieta Catalin Crisan Forum, unde poti cere parerea membrelor care tin in acest moment dieta si iti poti compara rezultatele

Dezavantajele Dietei Catalin Crisan


Dieta propune o plaja foarte restransa de alimente, putand crea dezechilibre (mai ales in primele 2 saptamani ale acesteia)

Ce rezultate poti obtine cu Dieta Catalin Crisan?


Daca respecti dieta propusa, poti slabi pana la 15 ilo!rame in prima luna, si pana la 25 la finele celei de"a doua luni.

Cum tii Dieta Catalin Crisan, pentru a slabi?


#limente interzise

$ructe% banane, stru!uri, prune, pere, man!o, avocado, fructe uscate& 'e!ume% cartofi, linte, porumb, mazare& (eminte% nuci, alune, fistic, seminte&

#limente recomandate%

'e!ume% varza, conopida, brocolli, !o!onele, vinete, castraveti, fasole verde, ardei, salata, spanac& 'actate proaspete% lapte, lapte batut, sana, efir, cas dulce, urda, branza de vaci 'actate fermentate% telemea, cascaval, branza topita, branza burduf, branza cu muce!ai 'actate nefermentate% mozzarella, cas

)bli!atoriu, hidratarea* (e consuma 2 l de apa plata si ceaiuri si o cafea fara zahar.

Alte recomandari importante in dieta: mananca pentru a slabi!


+ste important sa iti imparti alimentele in 5 mese, pe care sa le iei de"a lun!ul zilei. #stfel vei reusi sa slabesti mult mai mult decat atunic cand ai 2 sau , mese, zilnic.

Dieta Catalin Crisan Perioada 1 1! zile


"n aceasta perioada din regimul de slabire Catalin Crisan se consuma e#clusiv proteine: carne, mezeluri, oua si lactate

-arnea poate fi de orice tip (peste, pui, curcan, vita, inclusiv or!ane) si trebuie !atita fara ulei (fiarta, fripta, cuptor). (e mananca in orice cantitate. .ezelurile (mai putin cele !rase de porc) se mananca in orice cantitate. )ua% 2 oua fierte tari, zilnic. /ranza% 100 !, zilnic. (uplimentar de mananca 1 lamaie zilnic.

Dieta Catalin Crisan Perioada $ 1% zile


&e adauga legumele si 'ructele la meniul zilnic al regimului de slabire Catalin Crisan
, zile1 -arne de orice tip, mezeluri (mai putin cele !rase de porc), 1 ou (fiert tare), 100 ! branzeturi fermentate. (e adau!a zilnic o masa cu le!ume verzi. 'amaia se mananca o data la doua zile (1 zi da, 1 zi nu) 1 zi1 'e!ume e2clusiv. 1 zi1 'actate proaspete. 1 zi1 'e!ume e2clusiv. 1 zi1 'actate proaspete. 1 zi1 'e!ume e2clusiv. 1 zi1 $ructe proaspete. , zile1 -arne de orice tip, mezeluri (mai putin cele !rase de porc). 1 zi1 'e!ume e2clusiv.

Dieta Catalin Crisan Perioada % 1! zile


"n aceasta perioada din regimul de slabit Catalin Crisan predomina proteinele, iar zilele sunt alt'el organizate
, zile1 2 oua pe zi, 50 ! branzeturi fermentate. (e adau!a zilnic doua mese cu le!ume verzi. 1 zi1 -arne e2clusiv 1 zi1 -arne, mezeluri. 1 zi1 -arne, mezeluri, 1 ou fiert. 1 zi1 -arne, 1 ou, 50 ! branzeturi fermentate. 1 zi1 -arne e2clusiv , zile1 2 oua pe zi, 50 ! branzeturi fermentate. (e adau!a zilnic doua mese cu le!ume verzi. , zile1 -arne, mezeluri.

Dieta Catalin Crisan Perioada ! 1( zile


"n aceasta etapa din acest regim de slabit se adauga 'ructele si legumele meniului zilnic
2 zile1 2 mese de fructe, 2 mese de le!ume. 1 zi1 'actate proaspete e2clusiv. 2 zile1 2 mese de fructe, 2 mese de le!ume. , zile1 -arne, mezeluri. 2 zile1 2 mese de fructe, , mese de le!ume. 1 zi1 'actate proaspete e2clusiv. 2 zile1 2 mese de fructe, , mese de le!ume. 2 zile1 -arne, mezeluri.

Perioada ( 1) zile
"n etapa a (*a a regimului Catalin Crisan se mananca e#clusiv proteine
1 zi1 -arne e2clusiv. 1 zi1 -arne, mezeluri. 1 zi1 -arne, mezeluri, 1 ou. 1 zi1 -arne, 1 ou, 50 !rame branzeturi fermentate. 1 zi1 -arne e2clusiv. 1 zi1 2 oua fierte tari, 100 ! branzeturi nefermentate. 1 zi1 1 ou fiert tare, 200 ! branzeturi nefermentate. , zile1 -arne, mezeluri.

Perioada + 1, zile
Din nou, te poti bucura de 'ructe, legume, pestele!
3 zile1 2 mese fructe, 2 mese le!ume. 5 zile1 -arne si peste, 1 masa le!ume. 3 zile1 100 ! branzeturi nefermentate, 2 mese le!ume. , zile1 -arne e2clusiv. 1 zi1 $ructe.

Perioada , 1! zile
5 zile1 2 mese fructe, 2 mese le!ume, lactate proaspete 300! , branzeturi nefermentate 100 !. 1 zi1 -arne e2clusiv. 1 zi1 -arne, 1 ou, 50 ! branzeturi fermentate. 2 zile1 -arne e2clusiv. 1 zi1 -arne, 1 ou, 50 ! branzeturi fermentate. 1 zi1 -arne e2clusiv. , zile1 2 mese fructe, 2 mese le!ume.

Perioada - %, zile

1 zi1 'actate e2clusiv. 2 zile1 2 mese fructe, , mese le!ume. , zile1 -arne e2clusiv. , zile1 100 ! branzeturi nefermentate, 2 mese le!ume, 2 oua. , zile1 -arne e2clusiv. 1 zi1 'e!ume e2clusiv. 1 zi1 $ructe e2clusiv. 1 zi1 'actate e2clusiv. 1 zi1 'e!ume e2clusiv. 1 zi1 $ructe e2clusiv. , zile1 -arne e2clusiv. 14 zile1 2 mese fructe, le!ume nerestrictiv, lactate proaspete ,50! (dintre care 200 ! iaurt sau lapte). 'a pranz se mananca 1 portie carne.

Perioada . + zile
5 zile1 2 mese fructe, le!ume nerestrictiv, lactate proaspete ,50! (dintre care 200 ! iaurt sau lapte), 50 ! branzeturi fermentate, 100 ! mezeluri. 'a pranz se mananca 1 portie carne. (e introduc in alimentatie si elementele interzise initial% orez, !ris, paste, porumb, cartof, fasole uscata, mazare, paine.

Perioada 1) %$ zile
,2 zile1 2 mese fructe (6stru!uri), le!ume nerestrictiv, lactate proaspete ,50! (dintre care 200 ! iaurt sau lapte), 50 ! branzeturi fermentate, 100 ! mezeluri. 'a pranz se mananca 1 portie carne sau 1"2 oua fierte. -a si in perioada anterioara, se pot consuma elementele interzise initial% orez, !ris, paste, porumb, cartof, fasole uscata, mazare, paine.

Dieta Catalin Crisan


Dieta adoptata de Catalin Crisan, va permite sa mancati pe saturate, de 5 ori pe zi, dand rezultate vizibile dupa numai 10 saptamani. Dieta se adreseaza persoanelor care doresc sa slabeasca cel putin 15 kg, fara a se infometa si fara a-si pune sanatatea in pericol. Cu ajutorul acestei diete, Catalin Crisan a slabit 3 kilograme in doar 10 saptamani, devenind altul aproape peste noapte.

Dieta adoptata de Catalin Crisan dureaza in total !! zile, impartite in ! etape, de durata variabila, in functie de numarul de kilograme pe care doriti sa le pierdeti. "n primele doua saptamani, se pot consuma, in cantitati nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi si branzeturi. "n urmatoarele etape, dieta se bazeaza pe consumul de fructe si legume, alaturi de lactate si carne slaba.

Cel mai important la aceasta dieta este faptul ca puteti manca pe saturate# cate 5 mese pe zi, din 3 in 3 ore. $stfel, pe toata durata dietei, nu veti avea niciodata senzatia de foame sau de disconfort fizic. De asemenea, dupa inc%eierea dietei, este foarte important sa nu mancati dezordonat, sa pastrati 3 mese la ore fi&e si sa consumati cat mai multe fructe si legume. "nainte de inceperea dietei, se efectueaza un set riguros de analize, iar starea de sanatate este monitorizata in permanenta.

Recomandari generale in timpul dietei: 'uati 5 mese pe zi. (u mancati intre mese si nu sariti peste o masa. (u consumati dulciuri sau bauturi alcoolice si nu folositi ulei. )eti 3 litri de lic%ide pe zi, dar niciodata in timpul mesei. )auturile carbogazoase *Coca Cola, +epsi, etc., sunt interzise- in sc%imb apa plata sau minerala, sifonul, ceaiul si cafeaua sunt permise. (u mancati niciodata mai tarziu de ora 1..30.

ETAPA I - 2 saptamani

/ C$0(1 - fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei *gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta,-inclusiv peste si organe / 2131'40" - fara restrictie de cantitate / 54$ - 163" / )0$(31740" 81021(7$71 -telemea, cascaval, branza topita-100g6zi C5(D"21(71 # lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, mustar *moderat, fara za%ar, "(7103"9# %rean, ceapa, usturoi, miere de albine "(D4'C"750" $07"8"C"$'"# C"C'$2$7, $9+$07$2, 3$:$0"($

188507 8"3"C - ec%ivalent cu 5 km6zi# mers pe jos, 15 min. gimnastica6zi

ETAPA II- 9 zile

3 zile: / 804C71-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500g6zi / '1;421 *zarzavaturi,-fara restrictie de cantitate *crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, g%iveci la cuptor, / '$C7$71 +05$9+171 - <00 g6zi

804C71 "(7103"91# mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smoc%ine, stafide, curmale,etcnuci, alune, fistic, seminte '1;421, 3$03$=$740" "(7103"91# sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline '$C7$71 +102"91 # lapte , c%efir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, 2ozzarella si 0icotta.

"(D"C$7""# 94+1 # fara ulei, fara bors- cu lamaie '1;421 ;$7"71- nu crude , nu cu ulei 804C71 > consumate separat, nu ca desert ci ca gustari

6 zile: / C$0(1, 2131'40", 54$ *fara restrictie de cantitate,

ETAPA III - 2 zile

3 zile: - oua6zi- 100g. branzeturi nefermentate sau -1 ou6zi- 00g. branzeturi nefermentate. 9e adauga mese6zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate *spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive,

3 zile: C$0(1, 2131'40"? 54$ *fara restrictie de cantitate,

3 zile: 804C71 -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g6zi '1;421 *zarzavaturi, -fara restrictie de cantitate *crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, g%iveci la cuptor, '$C7$71 -500 g6zi

3 zile: C$0(1, 2131'40" *? 1 ou, -fara restrictie de cantitate

ETAPA a I!-a - 3 zile

2 zile: 804C71 > 500 g6zi '1;421 *fara restrictie de cantitate, '$C7$71 -500 g6zi

3 zile: C$0(1 slaba si 2131'40" slabe. 'a o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba

2 zile: 804C71 si '1;421

zi: '$C7$71 proaspete-500 g6zi

2 zile: 804C71 si '1;421

3 zile: C$0(1 slaba si 2131'40" slabe

ETAPA a !-a - " zile

2 zile: 804C71 si '1;421

zi: '$C7$71 proaspete

2 zile: 804C71 si '1;421

3 zile: C$0(1 slaba si 2131'40" ? 1 546zi

ETAPA a !I-a - # zile

2 zile: 804C71 - 500 g6zi '1;421 '$C7$71 proaspete -<00 g6zi

" zile: alternativ# - o zi >fructe, legume, salate - o zi >carne slaba *la o masa o salata,

You might also like