Professional Documents
Culture Documents
$ructe% banane, stru!uri, prune, pere, man!o, avocado, fructe uscate& 'e!ume% cartofi, linte, porumb, mazare& (eminte% nuci, alune, fistic, seminte&
#limente recomandate%
'e!ume% varza, conopida, brocolli, !o!onele, vinete, castraveti, fasole verde, ardei, salata, spanac& 'actate proaspete% lapte, lapte batut, sana, efir, cas dulce, urda, branza de vaci 'actate fermentate% telemea, cascaval, branza topita, branza burduf, branza cu muce!ai 'actate nefermentate% mozzarella, cas
-arnea poate fi de orice tip (peste, pui, curcan, vita, inclusiv or!ane) si trebuie !atita fara ulei (fiarta, fripta, cuptor). (e mananca in orice cantitate. .ezelurile (mai putin cele !rase de porc) se mananca in orice cantitate. )ua% 2 oua fierte tari, zilnic. /ranza% 100 !, zilnic. (uplimentar de mananca 1 lamaie zilnic.
Perioada ( 1) zile
"n etapa a (*a a regimului Catalin Crisan se mananca e#clusiv proteine
1 zi1 -arne e2clusiv. 1 zi1 -arne, mezeluri. 1 zi1 -arne, mezeluri, 1 ou. 1 zi1 -arne, 1 ou, 50 !rame branzeturi fermentate. 1 zi1 -arne e2clusiv. 1 zi1 2 oua fierte tari, 100 ! branzeturi nefermentate. 1 zi1 1 ou fiert tare, 200 ! branzeturi nefermentate. , zile1 -arne, mezeluri.
Perioada + 1, zile
Din nou, te poti bucura de 'ructe, legume, pestele!
3 zile1 2 mese fructe, 2 mese le!ume. 5 zile1 -arne si peste, 1 masa le!ume. 3 zile1 100 ! branzeturi nefermentate, 2 mese le!ume. , zile1 -arne e2clusiv. 1 zi1 $ructe.
Perioada , 1! zile
5 zile1 2 mese fructe, 2 mese le!ume, lactate proaspete 300! , branzeturi nefermentate 100 !. 1 zi1 -arne e2clusiv. 1 zi1 -arne, 1 ou, 50 ! branzeturi fermentate. 2 zile1 -arne e2clusiv. 1 zi1 -arne, 1 ou, 50 ! branzeturi fermentate. 1 zi1 -arne e2clusiv. , zile1 2 mese fructe, 2 mese le!ume.
Perioada - %, zile
1 zi1 'actate e2clusiv. 2 zile1 2 mese fructe, , mese le!ume. , zile1 -arne e2clusiv. , zile1 100 ! branzeturi nefermentate, 2 mese le!ume, 2 oua. , zile1 -arne e2clusiv. 1 zi1 'e!ume e2clusiv. 1 zi1 $ructe e2clusiv. 1 zi1 'actate e2clusiv. 1 zi1 'e!ume e2clusiv. 1 zi1 $ructe e2clusiv. , zile1 -arne e2clusiv. 14 zile1 2 mese fructe, le!ume nerestrictiv, lactate proaspete ,50! (dintre care 200 ! iaurt sau lapte). 'a pranz se mananca 1 portie carne.
Perioada . + zile
5 zile1 2 mese fructe, le!ume nerestrictiv, lactate proaspete ,50! (dintre care 200 ! iaurt sau lapte), 50 ! branzeturi fermentate, 100 ! mezeluri. 'a pranz se mananca 1 portie carne. (e introduc in alimentatie si elementele interzise initial% orez, !ris, paste, porumb, cartof, fasole uscata, mazare, paine.
Perioada 1) %$ zile
,2 zile1 2 mese fructe (6stru!uri), le!ume nerestrictiv, lactate proaspete ,50! (dintre care 200 ! iaurt sau lapte), 50 ! branzeturi fermentate, 100 ! mezeluri. 'a pranz se mananca 1 portie carne sau 1"2 oua fierte. -a si in perioada anterioara, se pot consuma elementele interzise initial% orez, !ris, paste, porumb, cartof, fasole uscata, mazare, paine.
Dieta adoptata de Catalin Crisan dureaza in total !! zile, impartite in ! etape, de durata variabila, in functie de numarul de kilograme pe care doriti sa le pierdeti. "n primele doua saptamani, se pot consuma, in cantitati nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi si branzeturi. "n urmatoarele etape, dieta se bazeaza pe consumul de fructe si legume, alaturi de lactate si carne slaba.
Cel mai important la aceasta dieta este faptul ca puteti manca pe saturate# cate 5 mese pe zi, din 3 in 3 ore. $stfel, pe toata durata dietei, nu veti avea niciodata senzatia de foame sau de disconfort fizic. De asemenea, dupa inc%eierea dietei, este foarte important sa nu mancati dezordonat, sa pastrati 3 mese la ore fi&e si sa consumati cat mai multe fructe si legume. "nainte de inceperea dietei, se efectueaza un set riguros de analize, iar starea de sanatate este monitorizata in permanenta.
Recomandari generale in timpul dietei: 'uati 5 mese pe zi. (u mancati intre mese si nu sariti peste o masa. (u consumati dulciuri sau bauturi alcoolice si nu folositi ulei. )eti 3 litri de lic%ide pe zi, dar niciodata in timpul mesei. )auturile carbogazoase *Coca Cola, +epsi, etc., sunt interzise- in sc%imb apa plata sau minerala, sifonul, ceaiul si cafeaua sunt permise. (u mancati niciodata mai tarziu de ora 1..30.
ETAPA I - 2 saptamani
/ C$0(1 - fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei *gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta,-inclusiv peste si organe / 2131'40" - fara restrictie de cantitate / 54$ - 163" / )0$(31740" 81021(7$71 -telemea, cascaval, branza topita-100g6zi C5(D"21(71 # lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, mustar *moderat, fara za%ar, "(7103"9# %rean, ceapa, usturoi, miere de albine "(D4'C"750" $07"8"C"$'"# C"C'$2$7, $9+$07$2, 3$:$0"($
3 zile: / 804C71-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500g6zi / '1;421 *zarzavaturi,-fara restrictie de cantitate *crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, g%iveci la cuptor, / '$C7$71 +05$9+171 - <00 g6zi
804C71 "(7103"91# mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smoc%ine, stafide, curmale,etcnuci, alune, fistic, seminte '1;421, 3$03$=$740" "(7103"91# sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline '$C7$71 +102"91 # lapte , c%efir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, 2ozzarella si 0icotta.
"(D"C$7""# 94+1 # fara ulei, fara bors- cu lamaie '1;421 ;$7"71- nu crude , nu cu ulei 804C71 > consumate separat, nu ca desert ci ca gustari
3 zile: - oua6zi- 100g. branzeturi nefermentate sau -1 ou6zi- 00g. branzeturi nefermentate. 9e adauga mese6zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate *spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive,
3 zile: 804C71 -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g6zi '1;421 *zarzavaturi, -fara restrictie de cantitate *crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, g%iveci la cuptor, '$C7$71 -500 g6zi
2 zile: 804C71 > 500 g6zi '1;421 *fara restrictie de cantitate, '$C7$71 -500 g6zi
3 zile: C$0(1 slaba si 2131'40" slabe. 'a o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba
" zile: alternativ# - o zi >fructe, legume, salate - o zi >carne slaba *la o masa o salata,